funcțional

Ce cauți când te antrenezi? Vrei să dezvolți mușchi mari sau preferi să dezvolți forță, agilitate reală și funcțională? (Vrem să spunem că are o utilizare în viața de zi cu zi) În funcție de aceasta, veți ști dacă antrenamentele funcționale sau mașinile de gimnastică sunt mai bune pentru dvs. Vă vom explica în ce constă fiecare și în ce fel diferă, iar cu aceste cunoștințe puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.

Antrenament funcțional

De fapt, antrenamentul funcțional a apărut ca o serie de exerciții de reabilitare musculară pentru cele mai relevante leziuni ale mișcărilor corpului din viața de zi cu zi. Odată ce potențialul acestei metodologii a fost verificat, aceștia au început să practice foarte mult în pregătirea sportivilor de elită, în săli de sport și în centre de înaltă performanță datorită rezultatelor spectaculoase obținute, atât estetice (cifră bună), cât și performanțe (performanță fizică).

Ceea ce diferențiază antrenamentul funcțional de alte antrenamente tradiționale este că fiecare exercițiu funcțional folosește activarea musculară completă și un model de mișcare intenționată care permite dezvoltarea maximă a forței.

Aceasta înseamnă că exercițiile de antrenament funcțional implică toți mușchii necesari pentru a efectua o activitate fizică specifică care va spori performanța acelei mișcări în viața de zi cu zi. Prin urmare, există mai multă muncă fizică și o cantitate mai mare de calorii sunt arse într-un timp scurt.

În concluzie:

  • Lucrați simultan mai mulți mușchi
  • Generează o mare arsură de calorii - mai mult decât mașinile
  • Zonele lucrate beneficiază de performanță în aproape orice sport
  • Generează o mare dezvoltare a forței funcționale
  • Îmbunătățiți postura corpului
  • Mușchii cresc, au o estetică naturală
  • De asemenea, folosește cele trei planuri de mișcare (lateral, frontal și transversal)

Sala (mașini și greutăți)

Antrenamentul tradițional cu greutăți și mașini într-o sală de sport a fost foarte important pentru istoria recentă a sportului, atât pentru sportivii de elită, cât și pentru oamenii obișnuiți cărora le place să facă mișcare. mulți oameni au realizat ceea ce și-au dorit cu această metodologie, dar există un motiv pentru care în ultima vreme a pierdut popularitatea. Antrenamentul este concentrat, adică funcționează cu un singur mușchi sau un grup muscular mic la un moment dat. Problema cu acest lucru este că contrazice fundamentele de bază ale oricărei activități sau sporturi zilnice, care sunt susținute într-un efort complet și coordonat, lucru care nu poate fi îmbunătățit cu munca izolată a unui mușchi.

Acesta este obiectivul principal al antrenamentului cu greutăți sau mașini, izolând un mușchi individual și dezvoltându-l estetic prin supraîncărcare musculară.

Este important să știm că antrenamentul funcțional folosește, de asemenea, greutăți în multe dintre exercițiile sale. Acest lucru se datorează faptului că există un obiectiv de îmbunătățire a performanței și tocmai acest lucru se realizează prin încorporarea greutății în exerciții, deoarece generează efort și muncă mai mari. Aceasta este diferența, deoarece într-o sală de gimnastică tradițională se mărește greutatea cu singurul obiectiv ca mușchiul determinat să crească. Acest lucru determină, de asemenea, că, într-un antrenament tradițional cu greutăți, se transportă în mod normal o greutate mult mai mare decât într-un antrenament funcțional.

În concluzie:

  • Concentrându-se pe un singur mușchi sau grup muscular la un moment dat
  • Se poate face așezat sau înclinat
  • Gama limitată de mișcare
  • Construiți mușchi mai mari
  • Mișcări controlate și lente

Concluzie

Trebuie să aveți obiective clare pentru a ști ce metodologie să alegeți. Ambele au beneficiile și limitările lor, deși una mai mult decât cealaltă. Deci, pentru a alege ce antrenament să urmați, trebuie să fiți clar că nu există o metodă proastă de urmat dacă este bine realizată și că perseverența este esențială pentru a vedea schimbările în corpul vostru.

Vă recomandăm să încercați antrenamentul funcțional cel puțin o dată datorită avantajelor și beneficiilor pe care le aduce corpului.

Dacă sunteți interesat, înregistrați-vă aici pentru a încerca un curs de încercare gratuit.