de editor

Unul dintre principalii factori de succes ai aplicării steroizilor anabolizanți este reorganizarea corectă a antrenamentului. În general, antrenamentul cu steroizi nu este mult diferit de programele de antrenament convenționale, dar există câteva accente și caracteristici care vor fi discutate în acest articol.

steroizi

1. recreere

Se știe că steroizii pot și trebuie utilizați cu frecvență și intensitate mai mare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să muncești din greu în fiecare zi. Ca și în cazul exercițiilor fizice normale, mușchii trebuie să se odihnească. Este optim să încărcați un grup muscular o dată la 4-7 zile. Pentru a face acest lucru, puteți face un antrenament triplu împărțit (împărțiți toate grupele musculare în 3 părți, fiecare dintre acestea va trebui să fie într-o zi dată) și să faceți mișcare într-o singură zi. Nu uitați că aveți nevoie de cel puțin 8-10 ore de somn pe zi. Dacă este posibil, este de dorit și somnul polifazic.

2. Repetări și seturi

Numărul de seturi și repetări nu diferă de antrenamentul obișnuit:

  • Exerciții - 2-3 per grup muscular
    Seturi - 3-4 pentru fiecare exercițiu
    Repetatoare - 6-8

3. Durata instruirii

Durata optimă de antrenament este de 1-2 ore.

4. Încălzire

Steroizii cresc semnificativ rezistența într-o perioadă scurtă de timp, în timp ce rezistența tendoanelor și a cartilajului rămâne aceeași, crescând riscul de rănire. Mereu fierbinte bine. Dacă sunteți grav răniți, eficacitatea cursului va scădea dramatic, deoarece nu veți putea continua antrenamentul complet.

5. Instruire foarte intensivă

Este necesar să creați efectul maxim de izolare a creșterii musculare în timpul ciclului. Acest lucru poate fi realizat prin creșterea progresivă în greutate și utilizarea elementelor de antrenament de înaltă intensitate.

Începeți ciclul cu o sesiune de antrenament de intensitate medie (sesiunea dvs. de antrenament obișnuită) și pe tot parcursul ciclului, creșteți intensitatea continuu. Ar trebui să lucrați cu greutăți mai mari în fiecare antrenament nou, astfel încât, după fiecare vizită la sală, mușchii să fie super-stimulați, ceea ce va asigura o creștere musculară intensivă.
Nu creșteți drastic sarcina de la începutul ciclului, deoarece acest lucru nu va fi suficient pentru a progresa în viitor și este periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Este optim să se obțină o creștere treptată în greutate de 30% de la începutul ciclului până la sfârșitul acestuia.

Antrenament după un curs de steroizi anabolizanți

Este important să știi nu numai cum să te antrenezi în timpul ciclului, dar și după. La sfârșitul steroizilor anabolizanți, nivelul de testosteron scade sub nivelul inițial și, dacă nu se iau măsuri preventive adecvate în această perioadă, toate rezultatele se vor pierde într-o lună.

După ciclu, este necesar PCT

Asa de din timp Pe măsură ce încetați să luați anabolizanți anabolizanți, începeți să reduceți intensitatea antrenamentelor. Conceptul de intensitate include în principal greutatea și numărul de exerciții, precum și durata antrenamentului (mulți recomandă reducerea acestuia la 30-40 de minute). Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât mai mulți mușchi sunt stresați.

De exemplu, dacă începeți un ciclu cu o intensitate de 100%, la sfârșitul ciclului acesta a ajuns la 130%, la o săptămână după ciclu intensitatea ar trebui să scadă la 70%, iar după 2 săptămâni ar trebui să scadă la 50%!

Prin urmare 2 săptămâni după ciclu ar trebui să părăsiți camera fără să vă simțiți obosiți. Dacă continuați să studiați ca și până acum, mușchii dvs. vor începe să se prăbușească rapid sub influența unor procese catabolice puternice. Ar trebui să încercați să vă mențineți greutatea ridicată (pentru a le oferi mușchilor suficientă stimulare), dar reduceți numărul de repetiții și vă măriți odihna între abordări. Antrenamentul repetat nu este recomandat, deoarece este mai eficient în activarea proceselor catabolice.

Cele mai bune steroizi pentru PCT:

La patru săptămâni după ciclu, puteți crește sarcina la 80%, alte două săptămâni la 100% și apoi continuați cu programul normal de exerciții.