antrenează-te

Cu frigul și ploaia uneori, există puține dorințe de a ieși la antrenament. Există alternative. Fie am amenajat o mini sală de sport acasă, ceea ce este dificil pentru spațiu și bani în majoritatea cazurilor, fie recurgem la exerciții alternative cu imaginație. Aceste exerciții pot fi, de asemenea, foarte benefice pentru a lucra la aspecte specifice care se vor îmbunătăți

Performanța noastră în alte discipline. Pilates, de exemplu, poate fi foarte util pentru cei care merg pe bicicletă, aleargă sau înoată, iar benzile elastice ne ajută la tonifierea culturismului sau la îmbunătățirea rezistenței noastre la forță. În oricare dintre aceste două cazuri, investiția este minimă. O bandă elastică din mat și latex. Nu avem probleme de spațiu sau buget.

Pilates.

Există asocierea Pilates ca exercițiu pentru femei sau persoane în vârstă, nimic mai departe. Această disciplină este din ce în ce mai utilizată de sportivii de elită pentru a-și îmbunătăți performanța. Secretul este în program, un program bun ne va face să transpirăm ca în cele mai grele sesiuni de antrenament. În plus, așa cum am menționat, poate contribui la îmbunătățirea performanței în alte sporturi și acest lucru se datorează numărului mare de exerciții care pot semăna biomecanic cu disciplinele pe care dorim să le îmbunătățim. De asemenea, lucrăm la stabilitate și siguranță în coloana vertebrală și articulații.

Pilates servește, printre altele, la reducerea numărului de leziuni, îmbunătățirea respirației, îmbunătățirea stabilității lumbo-pelviene, organizarea centurii de umăr, optimizarea articulației coloanei vertebrale, inducerea alinierii corecte și contribuirea la fluiditate și control.

BENZI ELASTICE

Cu un saltea cu role și câteva benzi elastice avem tot ce ne trebuie. O sală de sport portabilă. Dacă ne antrenăm de câteva ori pe săptămână, vom obține beneficii similare Pilates în ceea ce privește performanța îmbunătățită și numărul scăzut de leziuni. Acestea ne vor ajuta să lucrăm în principal la forță și rezistență. Benzile elastice sunt cele mai simple aparate de fitness. O bucată de latex de 1,5 sau 2 metri lungime și rezistențe diferite (culoarea le identifică). Cea mai semnificativă proprietate este aceea că se opune aceleiași rezistențe pe tot parcursul alungirii, din momentul în care începem mișcarea până când o terminăm. Sunt foarte ușor de manevrat, iar rănirea este dificilă. În ceea ce privește prețul, acestea sunt imbatabile, sunt ușor de depozitat și transportat și ajută la tonifierea mușchilor.

Sfaturi și exerciții fizice foarte interesante pentru a te antrena acasă. Întotdeauna purt bandele elastice în rucsac și le port mereu cu mine. Sunt cel mai bun aliat pentru a te antrena atunci când călătorești sau ești plecat. Dacă îmi permiteți, voi adăuga un articol cu ​​primele 10 exerciții fără greutăți care se pot face acasă sau într-un alt loc decât sala de sport. Sper să servească drept complement.