Ia-mă pe bicicleta ta

Dacă doriți să încercați un sport cu care să vă puteți bucura de natură și să aveți picioare de scandal, vă recomandăm să scrieți acest lucru

Dacă ne recomandă să facem exerciții fizice, de obicei ne gândim la antrenament acasă sau la sală, făcând niște exerciții care ne ajută să tonifiază corpul sau să ieșim afară pentru a alerga puțin, cu pantofii și îmbrăcămintea sportivă.

care

Cu toate acestea, nu numai aceste antrenamente ne pot ajuta să rămânem în formă, activi și sănătoși ciclismul poate fi exercițiu ce căutam să avem grijă de corpul nostru, curăță-ne mintea și îmbunătăți sănătatea.

Fie că alegeți versiunea de interior, cu o bicicletă de exerciții, sau cea de exterior, beneficiile pentru noi vor fi multe. Desigur, în aer liber poate fi mult mai plină de satisfacții și vă ajută să descoperiți locuri minunate.

Avantajele bicicletelor

Pedalatul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor veți observa în curând beneficiile din această activitate din silueta ta, îți permite să-ți tonifiezi mușchii și, dacă dedici o oră din timpul tău să mergi cu bicicleta, poți arde până la 500 de calorii.

Datorită acestei practici sănătoase puteți avea unele picioare mai tonifiate, Cvadricepsul și hamstrii sunt cei mai exercitați, dar și vițeii, devenind picioare mai puternice.

Ceva similar se întâmplă cu articulațiile dvs., pe care le veți ajuta la consolidarea cu fiecare pedalare, deoarece întărește mușchii genunchiului fără a fi nevoie să le supunem la impact, așa cum se întâmplă atunci când alergăm.

Acest lucru va fi atât timp cât menținem un postura corecta pe bicicleta, ceea ce ne va ajuta și la întărirea zonei lombare a spatelui. Datorită posturii, ușor înclinată pe ghidon, întărim mușchii acestei părți a corpului, îmbunătățim rezistența și prevenim apariția herniilor.

De parcă toate acestea nu ar fi suficiente, mersul cu bicicleta ne poate ajuta previn apariția celulitei. Mișcarea previne acumularea de grăsime arzând-o pentru energie și mobilizează apa și toxinele. Va fi mai eficient dacă îl însoțiți cu o dietă echilibrată și un consum adecvat de apă.

Ai grijă de sănătatea noastră

Acest exercițiu este excelent pentru sistemul nostru cardiovascular, deoarece nu numai că întărește sistemul circulator și inima și facilitează sosirea oxigenului în tot corpul, ci reduce și colesterolul rău și ne întărește sistemul imunitar.

Datorită acestor tipuri de activități, nu doar cu bicicleta, corpul nostru secretă endorfine, numiți și hormoni ai fericirii. Acest lucru ne permite să luptăm efectele negative ale stresului și anxietate.

Este o activitate care nu necesită prea multă atenție, astfel încât să ne putem deconecta și să petrecem ceva timp cu propriile noastre gânduri. Cu excepția, desigur, a ocaziilor în care treci prin zone în care trebuie să ai toate simțurile tale active pentru a evita riscurile.

Pedalatul vă ajută să ardeți calorii, să aveți picioarele tonifiate și spatele puternic, dar vă ajută și să funcționați mai bine inima, sistemul imunitar este mai eficient și te simți mai fericit după exercițiul efectuat. Nu există scuze pentru a nu începe azi!