avantajele

În plus față de alimentele pe care le-am menționat anterior, va trebui să eliminați zaharina, zahărul, miere, fructoză, băuturi răcoritoare, siropuri, produse de patiserie, cereale pentru micul dejun, deserturi, fructe, alcool, maltodextrină, dextroză și înghețată.

De ce? Deoarece toate aceste alimente conțin carbohidrați cu conținut ridicat de glicemie, care cresc glicemia, secretând insulină în cantități mari. Acest lucru va determina celulele să nu ardă glucoza corect, ceea ce va determina activarea metabolismului grăsimilor, transformând glucoza în grăsimi, care vor fi stocate în țesutul adipos.

Ce alimente din dieta Four Ps sunt permise?

Alimentele permise în dieta 4 P sunt: ​​ciuperci, alge marine, pește, ouă, carne, semințe, nuci, cereale, pâine prăjită de secară sau hrișcă, avocado, lămâie, miso, tofu și soia texturată, lapte (soia, fulgi de ovăz, orez, quinoa și susan), ulei de măsline și in, sucuri de legume, infuzii, apă îmbuteliată, ceai verde, stevia și condimente ușoare.

Avantajele și dezavantajele dietei

Unul dintre marile avantaje ale dietei 4P este că nu trebuie să numărați sau să cântăriți alimentele. În mod similar, eliminați alimentele dulci din dietă și, spre deosebire de alte diete, acesta nu are deficiențe proteice de origine animală și vegetală, atâta timp cât un nutriționist definește cantitatea adecvată.

Dezavantajele dietei celor patru Ps este că nu toți oamenii sunt la fel și, prin urmare, nu toți lucrăm la fel. În plus, excluderea cartofilor, a pastelor, a pâinii și a produselor lactate nu va fi benefică în pierderea în greutate, astfel încât veți menține această pierdere mult timp, deoarece creierul observă imediat lipsa de alimente și încetinește metabolismul. Prin urmare, imediat ce vă întoarceți la rutina dvs., vă veți îngrășa din nou și va fi generat efectul de revenire.

Această dietă elimină și fructele, care sunt esențiale în dieta noastră, deoarece oferă vitamine, minerale și fibre.