Actualizat la 25 mai 2020, 18:49

dezumflați

Inflamația cronică a țesuturilor și a organelor este cauza multor boli degenerative. Evitarea anumitor alimente și adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate fi cea mai bună strategie pentru a le preveni.

Din momentul în care ne naștem suntem expuși la multiple atacuri care pot provoca diverse procese inflamatorii. Cine nu a suferit conjunctivită, amigdalită sau gastrită! Inflamația este o răspuns defensiv al corpului, al cărui obiectiv este să neutralizeze iritantul sau agentul patogen și să repare țesutul deteriorat.

Corpul a fost perfect conceput pentru a combate și a depăși agresiunile care vin din exterior.

Cu toate acestea, astăzi asistăm la un spectaculos creșterea bolilor inflamatorii cronice care nu mai afectează doar un anumit organ sau țesut, ci și sisteme complete, cum ar fi sistemul digestiv, respirator, articular sau imunitar.

Toate acestea nu numai că implică trăirea cu disconfort, ci și creează că pot facilita apariția boli degenerative severe cum ar fi ateroscleroza, artrita reumatoidă, alergiile, lupusul sau cancerul.

Ce activează inflamația?

Există mai mulți factori care pot declanșa inflamația în organism:

  • Bacterii, viruși și paraziți.
  • Schimbări de temperatură.
  • Trauma.
  • Dezechilibre alimentare.
  • Iritante externe, cum ar fi tutunul, băuturile alcoolice, vopselele, poluarea mediului, radiațiile ...
  • Iritante interne (enzime, acid uric, toxine endogene ...).
  • Anxietate, stres și situații emoționale care activează diverse molecule pro-inflamatorii.

Inflamație cronică: evitați-o să trăiască mai mult

Drogurile nu sunt întotdeauna soluția

Încă din cele mai vechi timpuri, ființele umane au căutat elemente în natură care să le ajute să lupte împotriva bolilor. Hrana, plantele și apa au fost întotdeauna aliații săi. Dar, în ultimele două secole, odată cu creșterea industriei farmaceutice, medicamentele de sinteză chimică au fost prioritare.

Medicamentele antiinflamatorii sunt tocmai unul dintre cele mai consumate droguri. Cu toate acestea, deși sunt foarte utile în momente specifice - chiar salvează o viață în situații critice - nu rezolvă rădăcina multor probleme.

Drogurile pot inhibă puterea de reparare a organismului și adesea îl acidulează. Se prelungește o situație de dezechilibru intern care dă naștere la apariția aftelor, durerilor de cap, contracturilor, oboselii ...

Problema este perpetuată. Dacă nu se caută modalitățile corecte de a consolida sistemul înnăscut de reparare al corpului, uneori o etapă fiziologică de epuizare și leziuni organice ireversibile.

Nutrienții previn inflamația

Elementele din care se formează substanța corpului nostru și care ne mențin energia vitală provin din alimentele pe care le consumăm și sunt esențiale pentru sănătatea noastră.

Ele furnizează substanțele nutritive care permit celulelor să se construiască și le furnizează energie. De asemenea, oferă elemente de protecție împotriva uzurii. Asta subtil echilibrul celular Este baza sănătății și modificarea prelungită a acesteia poate duce la atacuri ireversibile asupra funcțiilor vitale.

Acești nutrienți se găsesc în alimente naturale, în special fructe și legume crude. Din acest motiv, consumul de alimente rafinate, ultraprocesate, pline de aditivi sau legume cu urme de pesticide promovează obezitatea, deficiențele nutriționale și supraîncărcarea toxică.

Pericolul alimentelor rafinate și ultraprelucrate

Consumul regulat al acestui tip de alimente are ca rezultat disfuncții biologice, creșterea radicalilor liberi și acidificare. Aceste tulburări homeostatice determină procese inflamatorii cronice care reduc calitatea vieții și provoacă o îmbătrânire timpurie.

Doctorul Jorge D. Pamplona, ​​în introducerea lucrării sale „Hrana și puterea ei vindecătoare”, sintetizează importanța unei hrană adecvată pentru a menține sănătatea: „În alimentele vegetale sunt adevărate medicamente naturale, capabile să neutralizeze și să elimine toxinele, să regleze funcțiile vitale, să încetinească arterioscleroza, să reducă riscul de cancer și, pe scurt, să ne păstreze sănătatea”.

Cele mai bune 6 alimente antiinflamatoare pentru a vă menține sănătos

6 chei ale unei diete antiinflamatoare

Carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt esențiale, dar există și substanțe (oligoelemente, vitamine, pigmenți vegetali, fitosteroli, beta-glucani, alchilgliceroli ...) care se află în mâncare proaspătă și naturală în cantități minime și care sunt esențiale pentru viață.

Acestea sunt tocmai acestea substanțe care sunt rare astăzi în dietă majoritatea oamenilor, dar aportul poate fi crescut prin respectarea unor reguli de bază în obiceiurile alimentare:

Meniu antiinflamator: simțiți-vă mai bine în 7 zile

Valoarea postului

Când apar tulburări precum oboseală, durere împrăștiată, edem etc. poate fi timpul să efectuați o cura purificatoare care durează câteva zile și al cărui obiectiv este eliminarea toxinelor din organism și astfel reducerea inflamației care generează aciditate în exces.

Postul a fost dovedit la rândul său foarte eficient împotriva unui proces inflamator. Uneori apare chiar spontan ca răspuns din partea corpului: pofta de mâncare dispare și nu revine de obicei până când procesul nu a fost rezolvat.

Poate fi facut pe bază de apă sau întărit cu alte lichide (sucuri de fructe proaspete, supe de legume și infuzii). Dar o dietă ușoară, care respectă liniile directoare de mai sus, poate fi suficientă.

Primăvara, vara și toamna, când fructele proaspete abundă, puteți petrece câteva zile mâncând doar un fruct sau sucul acestuia. Cele mai frecvente cure în mediul mediteranean sunt cele de cireșe, struguri și smochine. Dar la fel de important ca leacul este să ai grijă de revenirea la alimente.

O săptămână pentru eliminarea toxinelor

O altă posibilitate este de a urma o dietă de curățare timp de o săptămână, precum cea propusă de medicul naturist Pedro Ródenas:

  • Pe stomacul gol, o ceașcă de bulion de legume (cu multă ceapă și țelină), sucul unei lămâi și o lingură de drojdie de bere.
  • La jumătate de oră, o salată de fructe.
  • Jumătate de dimineață, o bucată de fruct și o jumătate de oră înainte de a mânca, o ceașcă de bulion de legume.
  • Alimente: o salată consistentă (cu legume, muguri, semințe, alge ...) și legume (fierte, aburite, în piure sau în supă) cu o cereală fiartă din cereale integrale (orez, fulgi de ovăz, cuscus ...) sau cartof. La desert, un măr sau o pară.
  • Gustare este ca micul dejun. Cu o jumătate de oră înainte de cină, o ceașcă de bulion de legume.
  • Masa de seara, Mănânc mâncarea. Cantitate nelimitată.

5 plante medicinale eficiente

În afară de liniile directoare dietetice, pentru a reduce inflamația - externă și internă - avem mai mulți aliați naturali, ca anumite plante medicinale:

  1. Aloe vera (Aloe barbadensis Miller). Sucul său normalizează pH-ul și restabilește integritatea mucoasei digestive. Gelul vegetal, aplicat direct pe piele, este un vindecător și regenerator excelent.
  2. Ciulinul de lapte (Silybum marianum). Silimarina prezentă în această plantă este o substanță foarte activă care dezumflă ficatul, îl regenerează și îi stimulează capacitatea de detoxifiere.
  3. Curcumă (Curcuma longa). Inhibă sinteza unor mediatori ai inflamației: reduce nivelul histaminei și crește producția de cortizon natural în glandele suprarenale. Deci, veți obține imediat ameliorarea durerii.
  4. Coacăz negru (Ribes nigrum). Frunzele conțin flavonoide care exercită o acțiune diuretică, antiinflamatorie și antireumatică. Foarte eficient în eliminarea excesului de acid uric, reducerea calculilor renali și atenuarea alergiilor.
  5. Ulmaria (Filipendula ulmaria). Conține derivați salicilici, cu proprietăți antiinflamatorii, analgezice și antipiretice recunoscute. Este, de asemenea, un diuretic. Folosit pentru tratarea artritei, gutei și inflamației tractului urinar.

Inflamaţie

Terapii de susținere pentru reducerea inflamației

La fel, terapiile care vizează îmbunătățirea apărării naturale ale corpului sunt foarte util pentru tratarea inflamațiilor. Eficacitatea hidroterapiei se remarcă, sub formă de jeturi, băi, împachetări etc.

tratamente cu apă caldă sau rece activează circulația și sunt foarte bune pentru decongestionarea unei zone a corpului. Drenajul limfatic - un tip de masaj lent și delicat care promovează eliminarea toxinelor din lichidul interstițial - este, de asemenea, foarte recomandat atunci când există edem.

sinergie între alimentația adecvată și aplicarea anumitor remedii natural este cea mai bună formulă pentru ca organismul să facă față inflamației, să repare țesuturile și să se bucure de o viață sănătoasă.

Nu rata.

Dacă sunteți interesat de acest subiect, vă va plăcea cu siguranță Plan de detoxifiere în 7 ziles pentru a elimina toxinele printr-o dietă de detoxifiere cu ușurință, în condiții de siguranță și respectându-vă corpul.