Mulți oameni care decid să facă o schimbare semnificativă în stilul lor de viață și reușesc să arunce excesul de greutate, găsesc uneori o problemă deosebit de frustrantă: pielea lăsată. Acest fenomen este frecvent în rândul persoanelor care fac diete intense și nu slăbesc treptat. Pe lângă faptul că pierderea extremă în greutate dăunează sănătății, kilogramele pierdute în acest mod sunt cel mai probabil ușor de recâștigat. De aceea ar trebui să vă familiarizați cu cele 9 principii care vă vor ajuta să vă mențineți pielea fermă și sănătoasă în timp ce vă străduiți să slăbiți. În timp, vor deveni o parte inseparabilă a rutinei tale.

avea

1. Pierderea treptată în greutate

Dieta rapidă sună ca un vis devenit realitate. Deși trebuie să menținem un regim strict, acesta nu este de lungă durată și rezultatele apar rapid. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că pierderea rapidă în greutate este iresponsabilă și nu contribuie la starea generală de sănătate. În plus, poate afecta aspectul pielii și poate afecta succesul menținerii pierderii în greutate ulterior. Majoritatea experților recomandă să nu pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână, deoarece scăderea treptată, în greutate, vă va ajuta să vă mențineți pielea cât mai strânsă posibil. Într-un studiu publicat în 2005 în Jurnalul Societății Americane de Nutriție Clinică, șansele de succes cu o dietă pe termen lung au fost mai mari, iar acei subiecți au fost mai mulțumiți de rezultatele fizice în timp.

Trebuie să vă amintiți că pierderea treptată în greutate care durează mai mult și menține pielea întinsă nu se termină cu o dietă dificilă. Mai degrabă, implică adoptarea unui stil de viață sănătos pe care îl puteți menține pentru o perioadă nelimitată de timp. Dacă urmați o dietă care vă limitează sever dieta pentru a obține cel mai rapid rezultat, este posibil să nu puteți menține acest stil de viață în timp, ducând la o revenire la cea mai grea greutate în cel mai bun caz și veți dubla greutatea în cel mai rău caz.


2. Expunere controlată la soare

Dacă faceți mișcare în aer liber, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a vă reduce expunerea la razele ultraviolete (UV). Acest lucru se datorează faptului că expunerea la soare neprotejată poate deteriora fibrele de colagen din stratul de dermă al pielii, ducând la expansiunea vaselor de sânge mici care afectează aspectul, elasticitatea și aspectul pielii. Capacitatea de a rămâne strâns. Așadar, asigurați-vă că vă protejați pielea în timp ce sunteți la soare, aplicați protecție solară, purtați o pălărie, cămașă lungă și pantaloni și ieșiți afară când soarele este mai puțin periculos.

3. Evitați fumatul

Dacă ți-ai mobilizat cele mai bune forțe pentru a pierde kilogramele în plus și ai avut grijă de toate micile detalii pentru a-ți menține pielea cât mai întinsă, acum este momentul să faci un ultim pas și să arunci țigările. Gunoiul. Dr. Eugene Elliott, chirurg cosmetician la Orange County Medical Center din California, susține cu tărie că fumatul determină pierderea elasticității pielii noastre, adăugând că fumatul pasiv crește nivelul proteinelor inflamatorii din piele, reduce nivelul de colagen din organism și conduce la pielea subțire și ridată, așa cum s-a demonstrat într-un studiu din 2007. Aceste constatări arată fără echivoc că, dacă continuați să fumați în timp ce încercați să scăpați de pielea slabă, pe lângă faptul că aveți dificultăți de rezistență pulmonară, aceasta va afecta calitatea exercițiului vă va fi dificil să mențineți o piele sănătoasă, elastică și vitală.

4. Bea apă

S-ar putea să vă plictisiți auzind cât de importantă este apa pentru sănătatea dvs. și ați adoptat deja obiceiuri sănătoase de băut, indiferent de acest articol, cu toate acestea credem că merită menționat. Chiar și cea mai sănătoasă piele poate deveni uscată și este important să o hrăniți cu cantități adecvate de apă pentru a evita deshidratarea. Acest lucru vă va crește șansele de a avea succes în menținerea pielii ferme și strălucitoare. Dacă nu consumați suficientă apă pe zi, mai ales dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, pielea dvs. se va usca în cele din urmă, provocând deteriorarea celulelor pielii, determinându-le să-și piardă elasticitatea și să le lase ridate. Trebuie remarcat faptul că aportul zilnic recomandat de apă este de 2,5 litri pentru femei și 3,5 litri pentru bărbați, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a sugerat altfel.

5. Îngrijirea adecvată a pielii

Cel mai eficient mod de a trata pielea în mod corespunzător pentru a o menține cât mai elastică este îndepărtarea celulelor moarte ale pielii, creșterea fluxului sanguin și hrănirea pielii cu componente esențiale. Tot ce trebuie să faceți este să umpleți o baie fierbinte și să adăugați sare de mare.

Odată ce v-ați curățat pielea de celulele moarte, produsele de îngrijire a pielii vor fi mai ușor de absorbit. Înainte de a merge la culcare, puteți aplica pe corp o loțiune care conține ingrediente precum Aloe Vera, acid hialuronic, extract de drojdie, proteine ​​din soia, vitamina C și vitamina E, care cresc formarea proteinelor de colagen și elastină din piele. Aceste proteine ​​afectează elasticitatea pielii, ceea ce vă va ajuta, fără îndoială, să vă mențineți pielea încordată în timpul procesului de slăbire.

6. Faceți exerciții de yoga

După cum sa menționat mai sus, pentru a obține cele mai bune rezultate atunci când pierdeți în greutate, este important să luați timpul necesar și să progresați treptat, chiar și atunci când efectuați diferite exerciții de yoga. Dacă adaugi yoga în viața ta, vei reduce stresul, vei pierde în greutate, îți vei sculpta corpul. Exercițiile de yoga vă vor ajuta pielea să devină mai suplă și mai fermă. După câteva săptămâni, veți începe să vedeți o schimbare a pielii libere și cea mai bună veste este că puteți face toate aceste exerciții fără a pleca de acasă.


7. Aport alimentar variat

Ca parte a procesului de slăbire, este important să adoptați un stil de viață sănătos, care să includă o dietă echilibrată și variată, care ajută la lupta împotriva pielii libere. Prin urmare, pentru a obține un succes maxim în pierderea în greutate corporală, menținând în același timp pielea întinsă, ar trebui să încorporați în dieta dvs. fructe și legume colorate care conțin substanțe esențiale pentru sănătatea pielii. Ca dovadă, într-un studiu realizat în 2014, alimentele bogate în vitamina A sau licopen antioxidant s-au dovedit a ajuta la tratarea diferitelor probleme ale pielii și pot reduce daunele cauzate pielii de razele UV. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că consumați alimente precum roșiile, ardeii roșii și alte legume roșii bogate în licopen. De asemenea, asigurați-vă că mâncați legume cu frunze verzi și citrice bogate în vitamina C, care ajută la construirea colagenului în organism.

8. Construiți mușchi

După ce ați pierdut cu succes kilogramele în plus adoptând un stil de viață sănătos, incluzând o dietă sănătoasă echilibrată, renunțând la fumat și exerciții fizice, acum trebuie să vă adaptați antrenamentul curent la noua condiție fizică. Când începe procesul de slăbire, cel mai potrivit program de antrenament este unul care necesită o cheltuială mare de energie care crește ritmul cardiac, pentru a arde în mod eficient excesul de grăsime. Cu toate acestea, odată ce vărsați o cantitate semnificativă de greutate, este important să vă actualizați regimul de antrenament adăugând antrenament de forță care vizează creșterea volumului muscular și prevenirea lăsării și a pielii libere. Faceți exerciții de rezistență de până la 3 ori pe săptămână și dedicați încă o zi exercițiilor de intensitate mare pentru a vă regla metabolismul și a vă întări mușchii.


9. Folosește uleiuri esențiale

Mai multe uleiuri esențiale, precum uleiul de ricin și uleiul de migdale dulci, sunt saturate cu vitamine și antioxidanți care protejează pielea de daunele care provoacă inflamații și riduri și mențin pielea suplă, netedă și tensionată. Dacă aplicați unul dintre uleiurile de mai sus pe piele în fiecare seară înainte de culcare, nu va trece mult până când veți observa o îmbunătățire a aspectului slab al pielii. Desigur, nu este suficient să te bazezi exclusiv pe hidratarea corpului tău cu aceste uleiuri, trebuie să observi și un stil de viață sănătos, care să combine o nutriție bună, activitate fizică și aport adecvat de lichide.

Câteva cuvinte de terminat

Nu există nicio îndoială că procesul de slăbire poate fi uneori frustrant, dar este important să vă țineți cont de obiectiv și să vă asigurați că vă amintiți calitatea vieții pe care o veți atinge odată ce vă atingeți obiectivul. După cum sa menționat mai sus, ar trebui să evitați comenzile rapide și să investiți cât timp aveți nevoie pentru a crea un stil de viață sănătos, ducând la pierderea în greutate și menținând o piele sănătoasă, tânără și sănătoasă. Acesta este motivul pentru care ar trebui să aplicați treptat sfaturile pe care le-ați învățat aici până când acestea devin parte a rutinei zilnice. Cu toate acestea, este important să rețineți că persoanele care au fost supraponderale de ani de zile pot întâmpina mari dificultăți în evitarea pielii libere după pierderea unei cantități semnificative de greutate. Prin urmare, este important să nu renunțați, să mențineți în continuare un stil de viață sănătos și activ și, în același timp, să vă consultați cu un specialist în tratamente medicale estetice pentru îndepărtarea pielii largi, dacă vă interferează cu calitatea vieții.