S-au spus multe despre dacă cafeaua îngrașă sau slăbește, Mitul sau realitatea?
Dacă căutați alternative pentru a slăbi sau vă temeți că vă va afecta greutatea, s-ar putea să fiți fericiți să știți că nimic nu vă va împiedica savurați zilnic ceașca de cafea.
Deși este o dilemă încă nerezolvată de oamenii de știință, dovezile asupra beneficiile cafelei arata spre tine includerea în diete sănătoase.
Deși în realitate, cafeaua singură nu conține elemente de îngrășare, mai mult dacă poate ajuta la pierderea în greutate.
Știați?
Uitați-vă la acest articol, în care vă dezvăluie adevărul despre cafea te îngrașă sau pierde în greutate?
Cuprins
Câte calorii are o cafea?
cafeaua nu conține foarte multe calorii. De fapt, este considerat un element caloric. Fiind o băutură perfectă, pentru ia fără remușcări când urmezi o dietă.
Cu toate acestea, dacă îl combinați sau îl amestecați cu un alt ingredient, conținutul caloric poate varia.
În tabelul următor vă arăt care este cafea mai sănătoasă să luați pentru a vă promova dieta.
| Tipul de cafea | Conținut caloric |
| Espresso fără zahăr (60 ml) | 2 Kcal |
| Taie espresso (60 ml) | 10 Kcal |
| Cafea cu lapte (100 ml) | 40 Kcal |
| Cafea cu smântână (60 ml) | 40 Kcal |
| Cappuccino (100-120 ml) | 110 Kcal |
| Cafea vieneză | 140 Kcal |
În funcție de modul în care este preparată și consumată, efectele cafelei pot fi amestecate. Adică cafeaua îngrașă sau slăbește.
Profitați la maximum beneficiile cafelei pentru slăbit.
Cafeaua te face să slăbești pentru că ...
Dacă este espresso sau cafea simplă, fără aditivi, lista de beneficiile cafelei include efecte care te ajută să slăbești:
Stimulează metabolismul
Potrivit studii aplicate au arătat că consumul de cofeină stimulează metabolismul. Ajutând pierderea în greutate corporală în timp.
Adică este un arzător natural de țesut adipos.
Reduce pofta de mâncare
Deși există mai mulți factori interni și externi care afectează apetitul, consumul de cafea cu cofeină poate reduce nivelurile de grelină, hormonul foamei.
Cafeaua te îngrașă pentru că ...
Există și alte efecte ale cafelei care pot afecta controlul greutății, precum:
Modifică somnul din cauza excesului de cofeină
După cum știm bine, cofeina este un stimulent al sistemului nervos, care este de obicei foarte util pentru reactivarea energetică momentan.
Cu toate acestea, consumul său în exces sau la sfârșitul zilei poate afecta tiparele de somn. Factor legat de creșterea poftei de mâncare.
Provoacă consumul de zahăr
Consumul de cafea este asociat cu consumul de alimente dulci. La fel de cofeina provoacă o modificare a gustului dulce din gură, deci te încurajează să-l însoți cu gustări cu conținut ridicat de zahăr.
Bucurați-vă de un cafea mai sănătoasă prin însoțirea acestuia cu alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase. Ca nuci, fructe uscate, brânză, ciocolată neagră, printre altele.
Cum să bei cafea fără să te îngrași
Reiterez că cafeaua de la sine nu conține niciun element sau sursă calorică care să te facă să te îngrași. Prin urmare, vă sugerez să urmați următoarele recomandări:
Utilizarea cafelei verzi pentru a slăbi
Nu aș putea termina, ca să nu mai vorbesc de utilizarea cafea verde pentru slabit. Nu este o varietate de cafea, ci utilizarea boabe de cafea neprăjite. Adică cereale crude.
Recent, au fost dezvăluite proprietățile sale foarte puternice diuretice și de ardere a grăsimilor, precum și altele beneficii pentru sănătate.
Toate acestea datorită acid clorogenic, un polifenol foarte prezent în cafeaua neprăjită cu efecte de slăbire asupra corpului uman.
Veți găsi acest produs secundar de cafea în diferite prezentări de pe piață, de la gumă, tablete și perfuzii.
Pentru consum, experții recomandă nu depășiți doza zilnică de 400 mg a extractului. De preferință, alternați de două ori pe zi. Amintiți-vă că, fiind brut și neprelucrat, conține în continuare cofeină.
Recomandarea mea este să încercați acest lucru inovator infuzie de cafea verde pentru slăbit, după consultarea medicului de familie.
Pregătirea acestei infuzii este foarte simplă:
- Se fierbe în 250 ml apă, 2 linguri boabe de cafea crude.
- Lăsați să stea între 15 și 20 de minute și serviți.
De asemenea, îl puteți măcina și pregăti ca o cafea prăjită, dar lăsând mai mult timp să se infuzeze.
Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să beți mai mult de două căni pe zi. Dacă nu l-ai încercat încă, te avertizez că gustul său este foarte diferit de cel obișnuit.
În cele din urmă, important este că vă puteți urma rutina sau dieta pentru a slăbi, fără să vă modificați ritualul de cafea în fiecare zi. Urmând aceste recomandări și știind toate adevărul despre dacă cafeaua te îngrașă sau se subțiază.
- Cafeaua te face mai grasă sau mai subțire CALORII ✅ infokofe ☕
- Controlați-vă apetitul și pierdeți greutatea 2020
- Fructele te îngrașă cu adevărat la desert Sănătatea demontează câteva mituri despre dieta zilnic
- Ei dezvoltă o pastilă care trișează pofta de mâncare și pierde în greutate Adevărul
- Roșia te îngrașă sau se subțiază Răspunsul aici - Fast Food Fobia