Nutriție și dietă

băuturile

Postat pe: 15.09.2020
Editat de: Albert González

Adesea, atunci când începem o dietă, avem îndoieli ce băuturi putem bea și pe care nu le putem. Alcoolul te ingrasa? Sau cât putem lua? Acestea sunt doar două dintre întrebările pe care ni le punem atunci când începem un regim.

Cea mai potrivită băutură este apa, fără îndoială. Este recomandabil să îl luați zilnic și din abundență, deoarece nu oferă calorii, grăsimi sau zahăr. Cu toate acestea, atunci când plecăm de acasă este mai dificil să continuăm să bem apă, deoarece contextul social ne încurajează să cerem o băutură mai acceptată social, cum ar fi o bere sau o Coca-Cola.

Care sunt cele mai recomandate băuturi?

Aportul de energie este calculat pe baza unui pahar de 200cc:

Apă: 0 kcal. Infuzii: 3 - 6 kcal. Sucuri naturale: 50 - 120 kcal. Cafea cu lapte degresat sau semidegresat: 70 - 100 kcal. Diet Coke: 0 - 7 kcal. Nestea/Nestea fără zaharuri: 62 kcal/5 kcal. Fanta portocaliu și lămâie zero: 8 kcal. Lămâie/Vărsător portocaliu: 52 kcal/64 kcal. Tonic: 78 kcal. Bitter Kas/Bitter Kas light: 60 kcal/0 kcal. Sifon: 0 kcal. Bere fără alcool: 24 kcal.

Cea mai potrivită băutură este întotdeauna apa în orice dietă.

Care sunt cele mai puțin recomandate băuturi?

Aportul de energie este calculat pe baza unui pahar de 200cc:

Coca - cola: 84 kcal. Fanta de portocală sau lămâie: 104 kcal. Redbull: 104 kcal. Sprite: 88 kcal. Ciocolată: 150 - 200 kcal. Vin de masă: 156 kcal. Bere: 90 kcal. Whisky: 444 kcal. Gin: 440 kcal.