Cât de repede vei pierde în greutate atunci când tai pâinea depinde cel puțin parțial de câtă pâine mănânci în fiecare zi. Cu cât mănânci mai multă pâine, cu atât vei pierde în greutate eliminând-o din dietă. Dar rezultatele vor fi afectate și în funcție de alimentele cu care înlocuiți pâinea. Doar tăierea pâinii nu va topi kilogramele, mai ales dacă mâncați alte alimente cu o valoare calorică similară în loc de pâine.

repede

Deficitul caloric

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. Un deficit de 3.500 de calorii va duce la pierderea a 0 lire sterline (0,4 kilograme). Crearea unui deficit de 250 de calorii pe zi, de exemplu, va provoca o pierdere de 1 lira la fiecare două săptămâni, în timp ce un deficit de 500 de calorii pe zi va duce la o pierdere de 1 lira pe săptămână.

Eliminați pâinea

Să presupunem că mănânci zilnic un covrig la micul dejun. Un bagel obișnuit are aproximativ 250 de calorii. Eliminându-l din dietă, există potențialul de a pierde o jumătate de lire sterline (0,2 kilograme) pe săptămână. Dacă masa de prânz este un sandwich, tăierea pâinii vă reduce aportul caloric cu încă 160 de calorii. Acum creșteți potențialul de scădere în greutate la aproape 0,4 kilograme în fiecare săptămână. Să presupunem că mâncați alte produse de patiserie de 100 de calorii la cină. Eliminarea acestuia din dietă duce la deficitul total la 510 calorii pe zi, astfel încât vă puteți aștepta să pierdeți mai mult de 1 lire sterline (0,4 kilograme) pe săptămână.

Înlocuiți pâinea

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că veți înlocui produsele din pâine cu un alt aliment. Înlocuirea unei banane cu un bagel vă reduce deficitul caloric potențial de la 510 calorii la 400, o banană medie are aproximativ 105 calorii. Înlocuirea pâinii din sandwich-ul tău cu o omletă îți reduce deficitul caloric cu încă 100 de calorii, deci ai un deficit de doar 300 de calorii pe zi. Acum pierderea în greutate este de 0 lire (0,4 kilograme) la fiecare 12 zile. După cum puteți vedea, înlocuirea pâinii cu alte alimente afectează rezultatele generale.

Recomandare

În loc să eliminați pâinea din dietă, o opțiune mai bună este să numărați caloriile din toate mesele și gustările pe care le consumați, ceea ce vă va oferi o idee mai bună despre câte calorii consumați în fiecare zi și unde pot fi eliminate. Uneori, tot ce trebuie să slăbești este să reduci dimensiunile porțiilor. De fapt, majoritatea profesioniștilor din medicină vă vor spune să mâncați mai multe fructe, legume și cereale integrale atunci când vor să slăbiți. De asemenea, dacă eliminați produsele coapte din dietă, ați putea pierde vitamine importante, minerale și alți nutrienți vitali pentru sănătate.