AY AS WATER-AA

câtă

AY AS WATER-AA

Apă pe care nu trebuie să o bei. lasă-l să alerge. Dar dacă ceea ce vrei este să slăbești, este mai bine să dai mai multe băuturi pe zi până să ajungi la celebrul litru și jumătate și să încerci să o faci cu apă foarte rece și întotdeauna înainte de a mânca.

Un cuplu bea apă pentru a se hidrata | Pixabay

  • Închide
  • Clamă
  • Comentarii
  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • WhatsApp

Consumul de apă este esențial pentru sănătate. 99% dintre medici o spun și o repetă de mult timp (știi că există întotdeauna 1% care merge împotriva curentului) și chiar copilul oricărui vecin care a auzit de deshidratare.

Apa este esențială pentru a ne menține hidratați, pentru a ne ajuta să ne curățăm rinichii și să transmitem alimente și oxigen către celule. Dacă mai mult de jumătate din corpul nostru este apă! Pentru dragostea lui Dumnezeu, aveți nevoie de mai multe teste pentru a da litrul și jumătate recomandat zilnic?

Dacă da, ia notă: dacă scopul tău este să slăbești puțin și să menții o dietă echilibrată, formula noastră prietenoasă H2O te poate ajuta să arzi în jur de 500 de calorii pe săptămână. Vă spunem cum.

Bea apă, prietene

Cu cât bei mai multă apă, cu atât te simți mai plin. De fapt, consumul de apă pe parcursul dimineții sau după-amiezii vă va scuti de gustarea dintre mese.

Dacă vă irigați stomacul cu apă în timp ce luați micul dejun, prânzul sau cina, vă veți ajuta și stomacul să fie mai mulțumit cu mai puține calorii.

Haide, uită o dată pentru totdeauna că „nu voi bea apa asta” pentru că de îndată ce ai un pahar la îndemână merită să-i dai de băut, mai ales dacă nu ai pus încă nimic în gură.

Acest lucru este confirmat de o cercetare recentă publicată în revista Obesity, în care au analizat modificările nivelurilor de greutate și volum ale a două grupuri de adulți care s-au împărțit între cei care ar trebui să bea o halbă de apă cu câteva minute înainte de masa și cei pe care trebuiau să-i imagineze. erau plini înainte de a se arunca pe farfurii.

În timp ce primii au pierdut puțin mai mult de un kilogram - după ce au făcut rutina de administrare a lichidului timp de cel puțin 12 săptămâni - cei care au trebuit să dea frâu liber imaginației lor au rămas la fel. Magie? Nu. Stomacii semisaturați de apă, controlată de foame.

„Va funcționa cu vreun lichid?”, S-ar putea să vă întrebați într-un clar ‘pentru a vedea dacă se strecoară’. Majoritatea băuturilor răcoritoare și a băuturilor preparate - indiferent cât de mult indică eticheta că sunt sucuri naturale - conțin cantități mari de zahăr sau, în versiunile lor ușoare, îndulcitori și aditivi care nu pot fi decât sănătoși.

Să fim clar: apa este cel mai sănătos lucru pe care îl puteți bea, așa că, dacă nu ați făcut-o deja, alăturați-vă clubului celor care merg cu sticluța de apă peste tot („înregistrare gratuită” dacă este de la robinet) și acestea se umple și se umple non-stop pe tot parcursul zilei și vei înghiți mai puține calorii mai puține pe săptămână. Așteaptă, ce se întâmplă dacă pe lângă evitarea arderii lor? Începem.

Deci da: dieta perfectă, prieteni | Pixabay

Mai clar, apă. Dar înghețat

Câteva pahare de apă sunt suficiente pentru ca metabolismul să reacționeze așa cum reacționezi atunci când adormi în autobuz și îți smulge gâtul din pitch.

Aceste băuturi îți cresc propriile cheltuieli calorice și arderea grăsimilor, dar efectul lor poate fi și mai impresionant pentru corpul tău dacă apa este rece ca gheața.

Și nu o spunem, ci oameni de încredere: nimic mai mult și nimic mai puțin decât un studiu efectuat într-un spital german în care au descoperit că participanții care au băut două pahare de apă la temperatura camerei și-au crescut rata metabolică cu 30% în doar jumătate o oră.

Procent care a crescut dacă H2O a fost și mai rece. Mai multă magie? Nu. Această activitate bruscă a corpului se datorează, în mare măsură, faptului că organismele trebuie să cheltuiască energie pentru a încălzi apa rece pe care o bem și a o aduce la temperatura normală a corpului.

Dacă urmăm acea logică a corpului nostru, cu cât bem mai rece apa, cu atât vom cheltui mai multă energie.

Un alt articol științific publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism care a apărat această teorie, asigură că dacă bei un pahar de apă de aproximativ 25 cl cu gheață (și, o veste bună, nu trebuie să adaugi fructe de ienupăr sau quinoa zdrobită) corpul tău va arde aproximativ 7 calorii, potrivit unui studiu publicat într-o revistă științifică.

Ergo, dacă ai băut ceva 10 pahare de apă rece pe zi, ai arde un plus de. (zgomot calculator). 490 de calorii pe săptămână!

Dacă urmați aceste sfaturi apoase însoțite întotdeauna de o dietă sănătoasă și suficient exercițiu sau, indiferent de cât de multă viață acvatică duceți, orice efort va fi înecat pe drum.

Berta Mina | @bertamina | Madrid | 24.02.2017