Caloriile sunt una dintre durerile de cap pe care le are aproape toată lumea astăzi, în special acele persoane care vor să slăbească sau, dimpotrivă, să câștige în greutate și volumul muscular. Prin urmare, într-un alt articol vă spunem deja câteva detalii despre ce sunt caloriile și astăzi vă vom spune câte calorii ardem făcând niște sport, cu o atenție deosebită la alergare.

calorii ardem

Evident caloriile consumate cu fiecare sport depind de mai mulți factori, precum greutatea, intensitatea cu care lucrați sau cât de obișnuit sunteți cu acel sport, precum și cât timp faceți exercițiul.

Câte calorii consumăm atunci când mergem la fugă?

Câte calorii ardem când mergem la fugă? V-am spus deja asta alergatul este unul dintre sporturile care consumă cea mai mare energie și calorii din corpul nostru, Dar pentru mai multe informații aici este un tabel cu caloriile consumate în funcțiune:

Deși tabelul este măsurat în calorii, valorile care apar acolo sunt de fapt kilocalorii. Tabelul este dat pentru o greutate determinată și distanța parcursă fără a lua în considerare intensitatea și, deși nu este în totalitate exactă, este o referință foarte fiabilă.

Aici ai altul tabel în care timpul și intensitatea sunt luate în considerare pentru a calcula numărul de calorii arse când mergi la alergare:

Acest tabel nu ia în considerare greutatea, dar este, de asemenea, destul de fiabil dacă greutatea dvs. se încadrează în valori normale, cum ar fi între 55 și 85 de kilograme.

Iată un site web unde puteți calcula caloriile pe care le ardeți atunci când mergeți la o alergare pe baza greutății, timpului și intensității.

Mergând cu bicicleta

Aici puteți introduce alți factori, cum ar fi terenul, dacă există pante, dacă este pietros sau pe drum, tipul de bicicletă pe care o folosiți ... deci este mai dificil să calculați caloriile care sunt arse în timpul mersului cu bicicleta.

Dar pentru a vă face o idee, mersul pe bicicletă arde mai mult sau mai puțin 60% din calorii decât atunci când mergi la alergare pe același teren atâta timp cât are de toate: dealuri și plat. Dacă este complet plat procentul va fi mai mic și dacă există pante, cu cât sunt mai multe, cu atât procentul va fi mai aproape de 100%.

Masă de calorii pentru diverse sporturi și activități

Aici ai altul masa cu caloriile pe care le consumăm practicând diferite sporturi și desfășurând diferite activități. Evident, este, de asemenea, foarte relativ, deoarece, de exemplu, în sporturi precum fotbalul sau baschetul, efortul nu este continuu și depinde de mulți factori, toate sunt aproximări:

De la TengoAgudamientos sperăm că acest articol vă va ajuta ghid pentru a calcula caloriile pe care le arzi pe parcursul zilei și să calculeze caloriile consumate cu fiecare sport, în special cu alergarea.