Acest fruct tropical de mare valoare nutritivă are o combinație magnifică de energie, minerale și vitamine, ceea ce îl face un aliment fundamental în orice dietă. În plus, este un complement perfect pentru persoanele cu mare activitate fizică, cum ar fi sportivii și copiii. Gustul său este dulce și are mai puține calorii decât se crede în mod normal. Contribuie carbohidrați, proteine, magneziu și potasiu deci este foarte apreciat de sportivi. Nu este o coincidență să vezi Rafael Nadal mâncând o banană la pauzele de vânat.

O banană are între 55 și 110 calorii în funcție de mărimea acestuia.

-Banana mare 120 de grame contribuie aproximativ 110 Kcal

-Banana medie 90 de grame contribuie aproximativ 85 Kcal

-Banana mică 60 grame contribuie aproximativ 55 Kcal

Există credința că banana este foarte calorică dar cantitățile de mai sus sunt similare cu cele furnizate de o piersică sau o pară.

calorii

Principalele proprietăți ale bananei

1. Valoare nutritivă ridicată: Oferă carbohidrați, proteine, minerale esențiale precum potasiu și magneziu și este bogat în vitamina C și B6. Potasiul este esențial pentru producerea proteinelor, descompunerea și utilizarea carbohidraților, construirea mușchilor și ajutarea persoanelor cu hipertensiune.

2. Conținut ridicat de fibre: oferă aproximativ 2,4 grame de fibre la 100 de grame, ceea ce este ideal pentru reglarea colesterolului din sânge și pentru prevenirea și tratamentul constipației și diareei.

3. Digestie ușoară: dacă este coaptă, este ușor de digerat chiar și de persoanele cu ulcer. Bananele verzi îngreunează digestia datorită conținutului ridicat de amidon.

4. Gust plăcut: Este un fruct foarte dulce care îi place copiilor și adulților. Se transportă cu ușurință și se exfoliază excelent.

Informații nutriționale 100 grame

  • Apă: 70 de grame
  • Calorii: 92 Kcal
  • Unsoare: 0,45 grame
  • Proteină: 1,05 grame
  • Glucidele: 24 grame
  • Fibră: 2,4 grame
  • Potasiu (K): 396 miligrame
  • Sodiu (Na): 1 miligrame
  • Magneziu (Mg): 29 miligrame
  • Zinc (Zn): 0,16 miligrame

Concluzii

Datorită aromei sale, a valorii sale nutritive ridicate și pentru că nu ingrasa, Banana poate fi considerată un aliment cu majuscule. Nu ar trebui să vă faceți griji atât de multe despre calorii, deoarece așa cum am văzut, o banană are cel mult 100 de calorii, deci nu este un aliment pentru îngrășare și poate fi utilizat în orice tip de dietă și este, de asemenea, foarte recomandat pentru toate tipurile de oameni. De asemenea, dacă aveți vreo boală de hipertensiune arterială sau ulcere sau diaree iti poate fi de mare ajutor. Nu uita asta este esențial să le consumați coapte deoarece au proprietăți mai bune decât verdele.