Știm că procesul de ardere a caloriilor nu are loc numai atunci când facem activități fizice. Organismul arde calorii în toate procesele pe care le efectuează, oricât de simple ar fi acestea. Într-un proces metabolic natural, corpul uman, chiar și în repaus total, arde o cantitate semnificativă de calorii, prin simplul fapt de a fi în viață, prin acțiuni de respirație, vorbire și somn.

Cantitatea de calorii pe care corpul nostru o poate arde în stare de repaus va depinde de factori fizici precum vârsta, înălțimea și greutatea. Corpul arde calorii, prin procesele tuturor organelor care îl compun; atunci când ne gândim și chiar cu bătăile inimii, prin urmare, atunci când ne odihnim procesul de ardere a caloriilor nu se oprește, deși are loc în cantitate mai mică decât atunci când desfășurăm activități fizice. Acest proces se numește metabolism bazal.

Câte calorii ard când dorm?

O persoană care cântărește 160 de kilograme arde 69 de calorii pe oră în timp ce dormi, ceea ce înseamnă că, dacă dormi 8 ore, vei arde 552 de calorii.

115 kilograme - 42 de calorii pe oră

120 de lire sterline - 51 de calorii pe oră

150 de lire sterline - 64 de calorii pe oră

158 de lire sterline - 69 de calorii pe oră

200 de lire sterline - 86 de calorii pe oră

câte

Caloriile care sunt arse în timpul orelor de somn sunt folosite de organism pentru a menține funcții vitale și regenerative active, cum ar fi controlul temperaturii corpului, repararea celulelor și pomparea mușchiului inimii.

Conform acestor cifre aproximative, este important să rețineți că corpul arde mai multe calorii când dormi profund că atunci când somnul este ușor, corpul arde, de asemenea, mai multe calorii atunci când nu este prea cald, deoarece corpul încearcă să-și mențină temperatura corpului singur.

Arderea caloriilor în timpul somnului depinde și de faza de mișcare rapidă a ochilor a somnului, unde creierul rămâne activ, în unele cazuri chiar mai activ decât atunci când este treaz.

Alte activități de odihnă

Activitățile pe care le desfășurăm în general atunci când corpul nostru este odihnit, cum ar fi să mâncăm sau să ne uităm la televizor, generează, de asemenea, consum de calorii.

Consumul arde aproximativ 140 de calorii

Urmărind 75 de televizoare arde aproximativ 75 de calorii

Citirea arde aproximativ 110 calorii

Lucrul ideal și recomandabil pentru a cunoaște numărul exact de calorii care se execută într-o stare de odihnă este să adăugați, dacă sunteți, în general, o persoană sedentară și care poate fi în această stare multe ore pe zi, ar trebui să fiți conștienți în mod natural, există o cheltuială calorică, astfel încât organismul va necesita calorii pentru a-și restabili funcțiile de bază.

Dacă doriți să faceți calcule personalizate despre câte calorii ardeți în stare de repaus, ținând cont de greutatea, vârsta și înălțimea dvs., vă invităm să efectuați următoarea formulă de calcul.

Metabolism bazal (Kcal): 66 + (13,7 x greutate în kilograme) + (5 x înălțime în centimetri) - (6,8 x vârstă).

Rezultatul oferă o idee aproximativă de câte calorii are nevoie corpul în cazul în care nu efectuează nicio activitate fizică suplimentară.

Există calculatoare digitale, cu ajutorul cărora puteți determina cifre despre caloriile pe care le consumați atunci când efectuați fiecare activitate, dar trebuie să țineți întotdeauna cont de date precum greutatea, înălțimea și timpul în care efectuați activitatea.