Începem să intrăm în panică. Suntem deja în luna mai și în acest moment mulți dintre noi (inclusiv eu) suntem doar ne-am relaxat în sala de gimnastică: că dacă merg astăzi la Pilates, dacă mă duc puțin pe eliptică, dacă nu merg azi pentru că am plecat de la muncă super obosit, mă duc mâine la Pompa de corp ... O mulțime de scuze care au fost cele mai convingătoare la acea vreme, dar care acum nu fac decât să ne facă să ne tragem de păr, văzând că am pierdut câteva luni prețioase în planul nostru de a deveni puternic cu care se confruntă vara.

câte

10 tratamente anticelulitice pentru a uita de pielea cu coajă de portocală

Dar dacă ești încă dispus să nu arunci prosopul și să muncești din greu, există o clasă care te poate ajuta sa fii plin de fata spre vara . Este despre Zumba®, dar nu pe cel pe care îl cunoști toată viața ta, ci STRONG de Zumba®. După numele îți poți face deja o idee despre ce este, corect?

O clasă Zumba® care nu este ca celelalte

Dacă ați fost vreodată la un curs Zumba®, sigur îți place să dansezi. Ei bine, la STRONG by Zumba® lucrurile se schimbă puțin. Cum ne explicați Diana Serena, STRONG de Zumba® Master Trainer, „Nu este o variantă a Zumba®, deoarece nu este o clasă de dans. Mișcările Zumba® se bazează pe dans, în timp ce mișcările din STRONG de Zumba® sunt similare cu cele practicate într-un antrenament HIIT dar cu diferența că mișcările sunt sincronizate cu muzica. "

Muzică da, dar spune la revedere de la ritmurile cu care îți miști atât de mult șoldurile. „La Zumba®, coregrafiile sunt interpretate cu melodii și ritmuri de inspirație latină, inclusiv muzică originală și populară. Dar în STRONG de Zumba®, muzica este creată prin inginerie inversă astfel încât fiecare măsură se potrivește cu fiecare mișcare ”Explică Diana. „Adică, muzica este întotdeauna originală, cu o mare varietate de genuri muzicale, spre deosebire de Zumba®, care se bazează pe ritmuri latine.”

Deci, dacă ai fi unul dintre cei care au trecut cursurile Zumba® pentru că nu poți suporta acea muzică (se întâmplă și), bucurie dublă: mai mult baston pentru corp și musicón.

Gata pentru vară

Da, am spus trestie pentru că Diana ne asigură că, dacă ești constant, „Este posibil să începeți să vedeți rezultate din primele 4-5 săptămâni, peste aproximativ o lună ". Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați și o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, atunci când observați modificări cu adevărat vizibile în tonusul muscular, definiție și capacitatea cardiovasculară după 14-16 săptămâni de muncă.

Pentru a face acest lucru, Diana recomandă acest lucru idealul ar fi să-l exersezi o dată la două zile, 2 sau 3 zile pe săptămână. „După o ședință, oamenii încep deja să se simtă mai bine, reușind să-și îmbunătățească considerabil capacitatea cardiovasculară”, ne spune el. "Pentru aceasta este important să ne cunoaștem corpul și să creștem treptat efortul depus în timpul exercițiului. Este necesar să depășim provocările, să menținem corpul în alertă și să creștem treptat capacitatea cardiovasculară și respiratorie ”, explică Diana.