Mii de oameni cred că dăruirea 10 mii de pași pe zi este scopul de atins pentru a atinge slăbi, cu exceptia Universitatea Brigham Young din Utah consideră că se pot observa rezultate remarcabile cu 7.500 de pași pe zi.
A cercetare al Departamentului de Științe ale Exercițiului din universitate a efectuat un numar de pasi 120 de boboci pe o perioadă de șase ani.
Participanții au parcurs 10.000, 12.500 și 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce cercetătorii și-au urmărit aportul caloric și greutatea.
Au vrut să știe dacă creșterea progresivă a numărului de pași a avut un impact mai mare asupra pierdere în greutate. „În cele din urmă, nu a contat dacă studenții au parcurs mai mult de 15.000 de pași; s-au îngrășat ”. De ce?
Bruce Bailey, autorul principal al studiului, remarcă faptul că nu este suficient să exersezi „prea mult” dacă nu adopți un alimentație sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii . Este suficient să parcurgi 7.500 de pași și rezultatele se îmbunătățesc cu o dietă bună
Deși creșterea treptelor nu a avut un impact semnificativ asupra greutății, a fost foarte important ca elevii să-și lase viața sedentară. Pe măsură ce și-au propus să ajungă la mai mulți pași, au mers la plimbări prin parcuri și au făcut mai multe activități recreative decât înainte.
Acest lucru, la rândul său, a adus beneficii emoționale și de sănătate. „Cel mai mare beneficiu al recomandărilor pasului este scăparea oamenilor dintr-un stil de viata sedentar. Deși nu va preveni creșterea în greutate de la sine, mai mulți pași sunt întotdeauna mai buni pentru bunăstare ”, spune cercetarea.
- Cum se măsoară porțiunile sănătoase cu mâna pentru a pierde în greutate
- Sfaturi pentru slăbit cu o bicicletă de exerciții - Divinitate
- Modul în care rădăcina tejocote ajută la slăbit La Opinion
- Sfaturi pentru a slăbi cu un plan simplu de masă pe care toată lumea îl poate urma La Opinion
- Cum să slăbești cu Omega-3, 6 și 9 modalități eficiente de a slăbi