O dimineață bună și sănătoasă.

suplimente

Presupun că suntem cu toții de acord că cel mai important lucru în viață dincolo de dragoste sau bani este sănătatea și de aceea aș dori să-mi extind cunoștințele datorită experiențelor și sfaturilor tale. Personal, voi spune că am o serie de îndrumări sau atitudini pentru a-mi îmbunătăți sănătatea, dar cunoașterea este putere și cu cât mai multă sănătate, cu atât mai bine.


Deocamdată voi spune că încep în fiecare zi așa:

-O lingură de miere + curcuma înainte de micul dejun.

- La micul dejun am întotdeauna o capsulă mariano cardio (am transaminaze ridicate)

- După prânz, de obicei am un cățel de usturoi crud (nu este întotdeauna plăcut, dar nu-mi place)

-Mănâncă leguminoase sau carbohidrați, fără zaharuri adăugate sau orice altceva, toate naturale și folosind condimente.

-Și noaptea la cină de 3-4 ori pe săptămână îmi fac o salată care este o adevărată bombă, constă din următoarele:


Are Rucula sau Canunigos, măsline negre, roșii cherry, morcovi, ceapă roșie, avocado, ghimbir, lămâie stoarsă, sare de mare și ulei de măsline extravirgin. De fapt, această salată este atât de sănătoasă încât m-a vindecat de unele alergii de care sufeream de ani de zile și de când mănânc așa alergia a dispărut literalmente.

În cele din urmă, vreau să încep să consum coriandru, dar încă nu știu exact la ce oră a zilei și în ce formă ar trebui să o iau, așa că accept sfaturi de la oameni care înțeleg subiectul.

Și, desigur, orice alt tip de sfat legat de suplimente, diete și altele legate de alimentația sănătoasă va fi foarte binevenit.

0 diete
0 suplimente
Stabil 70 kg

rămâi sclav al caloriilor

0 diete
0 suplimente
Stabil 70 kg

rămâi sclav al caloriilor

Nu fac asta ca să mă îngraș sau să slăbesc, totul este pentru și pentru sănătate, estetica este doar o consecință, nu obiectivul.

Sunt unul dintre cei care fac controale medicale de fiecare dată pentru a vedea cât de eficient este tot ceea ce fac și pentru a vedea că este corect, fără obsesie evidentă, câteva controale pe an.

Mănâncă mult și într-un mod echilibrat și, ori de câte ori pot după-amiază, un shake pentru a mă îngrasa (cred că îmi dă rezultate bune, dar este puțin gros și variaz puțin cantitatea pentru a ușura digestia ):

Există un shake cu care vei câștiga 1022 de calorii, 63g de grăsimi, 85g de carbohidrați și 40g de proteine. Pentru aceasta veți avea nevoie de 2 banane, 1 iaurt, 40 de grame de cereale, 1 pahar de lapte, 5 până la 6 fursecuri și zahăr după gust.

mult sperma, cel mai bun pentru abs.

Încă cred că ceea ce mi-a spus mi s-a părut cam ciudat, sunt în favoarea lipsei de zahăr adăugat, doar esențial, care este ceea ce vine în mod corespunzător în alimente, dar nimic altceva.

Crezi că este suficient pentru a fi cu adevărat sănătos sau doar pentru a te preface?

Nu știam că ghimbirul a funcționat pentru asta, îl iau în salata mea curățată și rasă de unul singur, natural și o folosesc în principal pentru că știu că este unul dintre cele mai bune bactericide care există lângă usturoi.


Pot să înțeleg chestiunea cu vitamina C, dar ce beneficii aduce drojdia de bere?

Încă cred că ceea ce mi-a spus mi s-a părut cam ciudat, sunt în favoarea lipsei de zahăr adăugat, doar esențial, care este ceea ce vine în mod corespunzător în alimente, dar nimic altceva.

Crezi că este suficient pentru a fi cu adevărat sănătos sau doar pentru a te preface?

Nu știam că ghimbirul a funcționat pentru asta, îl iau în salata mea curățată și rasă de unul singur, natural și o folosesc în principal pentru că știu că este unul dintre cele mai bune bactericide care există lângă usturoi.


Pot să înțeleg chestiunea cu vitamina C, dar ce beneficii aduce drojdia de bere?


În primul rând, la ce vrei un bactericid? Crezi că, dacă unele alimente sunt încărcate cu bacterii, știe să facă distincția între bine și rău?
De fapt, este ceea ce fac antibioticele. Când trebuie să le luați pentru o infecție, încărcați întreaga floră intestinală.


În al doilea rând, pentru a cunoaște beneficiile drojdiei de bere vă recomand google. Acolo pui: „beneficii de drojdie de bere”.
Fără citate, ne vedem.

0 diete
0 suplimente
Stabil 70 kg

rămâi sclav al caloriilor

Nu fac asta ca să mă îngraș sau să slăbesc, totul este pentru și pentru sănătate, estetica este doar o consecință, nu obiectivul.

Sunt unul dintre cei care fac controale medicale de fiecare dată pentru a vedea cât de eficient este tot ceea ce fac și pentru a vedea că este corect, fără obsesie evidentă, câteva controale pe an.

tu ai drepturile mele

în cazul meu, el cântărea 68 kg și avea 1,88 cm înălțime. Ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine, fără aproape niciun exercițiu la acel moment, a fost să mănânc fulgi de ovăz și paste (nu-mi place orezul) cu ton în fiecare zi.

Acum că mă antrenez, pentru micul dejun, smoothie-ul arată ca al tău: banană, lapte, două linguri de fulgi de ovăz și miere. Ulterior, o dietă curată pe bază de proteine ​​(curcan, ouă, ton) și, mai presus de toate, fără pâine, orez, paste etc. seara.

În cele din urmă, dacă vrei cu adevărat să urci mult și rapid, terciul este o alternativă. Vă pun mingea rapidă (soluție disperată mai mult sau mai puțin)

editați, depinde, de asemenea, dacă vă exercitați sau nu și cum doriți să încărcați (curat sau murdar)

Prin urmare, vă recomand să încercați mai des dieta culorilor și a alimentelor proaspete și spălate, fără sulfatare.

În primul rând, la ce vrei un bactericid? Crezi că, dacă unele alimente sunt încărcate cu bacterii, știe să facă distincția între bine și rău?
De fapt, este ceea ce fac antibioticele. Când trebuie să le luați pentru o infecție, încărcați întreaga floră intestinală.


În al doilea rând, pentru a cunoaște beneficiile drojdiei de bere vă recomand google. Acolo pui: „beneficii de drojdie de bere”.
Fără citate, ne vedem.

După cum se spune, prevenirea este mai bună decât vindecarea.

Am luat ghimbir și usturoi de ani de zile și nu-mi amintesc ultima dată când m-am îmbolnăvit, asta este sigur cu ani în urmă, așa că bacteriile mele bune sunt sigure, bineînțeles că ghimbirul are contraindicațiile sale ca orice altceva, dar nimic de făcut cu o persoană furioasă. Sunt o persoană foarte reticentă în a lua medicamente și multe altele, le iau doar atunci când este absolut necesar, de exemplu, săptămâna trecută am avut o mică operație pe picior și pentru durere chirurgul însuși a recomandat să ia ibuprofen și paracetamol. ce am facut? Ei bine, m-am îndreptat spre chestia naturală, luam o porție dublă de miere cu curcuma, care este un antiinflamator natural foarte puternic și, datorită acestui fapt, nu a trebuit să iau nici o pastilă.

Chestia cu drojdia, ai dreptate, o să mă uit la ea

Prin urmare, vă recomand să încercați mai des dieta culorilor și a alimentelor proaspete și spălate, fără sulfatare.

După cum se spune, prevenirea este mai bună decât vindecarea.

Am luat ghimbir și usturoi de ani de zile și nu-mi amintesc ultima dată când m-am îmbolnăvit, asta este sigur cu ani în urmă, așa că bacteriile mele bune sunt sigure, bineînțeles că ghimbirul are contraindicațiile sale ca orice altceva, dar nimic de făcut cu o persoană furioasă. Sunt o persoană foarte reticentă în a lua medicamente și multe altele, le iau doar atunci când este absolut necesar, de exemplu, săptămâna trecută am avut o mică operație pe picior și pentru durere chirurgul însuși a recomandat să ia ibuprofen și paracetamol. ce am facut? Ei bine, m-am îndreptat spre chestia naturală, luam o porție dublă de miere cu curcuma, care este un antiinflamator natural foarte puternic și, datorită acestui fapt, nu a trebuit să iau nici o pastilă.

Chestia cu drojdia, ai dreptate, o să mă uit la ea

Nu beau ghimbir sau usturoi în mod regulat.
Și nici nu-mi amintesc ultima dată când am fost bolnavă. Nu m-am îmbolnăvit niciodată de la serviciu și poate iau analgezice de două ori pe an. Dar cu siguranță ești atât de sănătos din cauza usturoiului.


Mă tot înfricoșez că luați usturoi și ghimbir pentru că este bactericid și, bineînțeles, „ucide” bacteriile rele, nu pe cele bune, deoarece acestea poartă un scut.


Aș completa totul cu fructe de goji, sare din Himalaya și quinoa sălbatică.

Nu urmez nicio dietă, nu mănânc junk (chifle, alimente prăjite, pizza.) Și nu beau apă.

Și între ore nuci sau fructe uscate.

Mi se pare că faci unele lucruri un pic ca chestia cu usturoiul sau mierea cu turmeric.

Am terci de fulgi de ovăz cu proteine ​​din zer și semințe de chna la micul dejun (am pus semințele pentru că au un aport mare de multe vitamine în mod natural).

Unele nuci ca gustare la mijlocul dimineții, pentru a lua grăsimi sănătoase.

Mâncare aleatorie, fiind mereu alimente naturale și cu o cantitate bună de proteine

Gustare înainte de antrenament de multe ori un sandviș cu unt de arahide. Îmi place foarte mult și are un conținut ridicat de grăsimi și proteine. Untul de arahide 100% organic făcut din 100% arahide, desigur, cei de la mercadona & cia sunt nenorociți, au o mulțime de zaharuri.

Pentru cină, de asemenea, variază foarte mult de la zi, de la ceea ce aveți în frigider. Salate, pui, fripturi etc.

0 diete
0 suplimente
Stabil 70 kg

rămâi sclav al caloriilor

Astăzi, de exemplu, voi mânca o farfurie de macaroane cu un strop de ulei de măsline pentru a mânca.

La naiba, înainte de a trăi cu mama, eram foarte atentă cu o mie de rahaturi de suplimente și în fiecare zi mese sănătoase și superalimente, pe lângă faptul că mă sinucid pentru a face mișcare în fiecare zi când aveam timp liber pentru că mama îmi făcea totul.

Ei bine, analiza a ieșit ca un bătrân de 70 de ani.

Sunt independent de 1 an și jumătate, fac sport doar când îmi găsesc timp, mănânc sănătos dar orice vreau.

Sâmbătă mi-au dat rezultatele ultimei analize și am totul în valori corecte, pe care nu le mai văd de 9 ani.

Nu beau ghimbir sau usturoi în mod regulat.
Și nici nu-mi amintesc ultima dată când am fost bolnavă. Nu m-am îmbolnăvit niciodată de la serviciu și poate iau analgezice de două ori pe an. Dar cu siguranță ești atât de sănătos din cauza usturoiului.


Mă tot înfricoșez că luați usturoi și ghimbir pentru că este bactericid și, bineînțeles, „ucide” bacteriile rele, nu pe cele bune, deoarece acestea poartă un scut.


Aș completa totul cu fructe de goji, sare din Himalaya și quinoa sălbatică.

Mi se pare că faci unele lucruri un pic ca chestia cu usturoiul sau mierea cu turmeric.

Am terci de fulgi de ovăz cu proteine ​​din zer și semințe de chna la micul dejun (am pus semințele pentru că au un aport mare de multe vitamine în mod natural).

Unele nuci ca gustare la mijlocul dimineții, pentru a lua grăsimi sănătoase.

Mâncare aleatorie, fiind mereu alimente naturale și cu o cantitate bună de proteine

Gustare înainte de antrenament de multe ori un sandviș cu unt de arahide. Îmi place foarte mult și are un conținut ridicat de grăsimi și proteine. Untul de arahide 100% organic făcut din 100% arahide, desigur, cei de la mercadona & cia sunt nenorociți, au o mulțime de zaharuri.

Pentru cină, de asemenea, variază foarte mult de la zi, de la ceea ce aveți în frigider. Salate, pui, fripturi etc.

Deci, usturoiul și mierea sunt obținute, dar proteinele din zer și semințele de porumb nu. du-te du-te

Apropo, unele lucruri pe care le spuneți, cum ar fi sandvișurile sau fripturile, nu intră în dieta mea, deoarece sunt vegetarian și nu lipsesc tocmai nutrienți sau resturi corporale (78 kg), analiza mea obișnuită mă susține.

Și înainte să o spui, îți spun în prealabil că mănânc proteine ​​prin spanac, alge, etc., și au chiar mai mult decât carne.

Dacă ești atât de amabil, aș vrea să-mi trimiți un articol în care se spune că ghimbirul ucide bacteriile bune și sunt serios, nu încerc să ezit, poate ca să-mi pot regândi poziția. Dar vreau să mi-l dai, să contrastezi sursele tale cu ale mele


Deci usturoiul și mierea sunt obținute, dar proteinele din zer și semințele de porumb nu sunt. du-te du-te

Apropo, unele lucruri pe care le spuneți, cum ar fi sandvișurile sau fripturile, nu intră în dieta mea, deoarece sunt vegetarian și nu lipsesc tocmai nutrienți sau resturi corporale (78 kg), analiza mea obișnuită mă susține.

Și înainte să o spui, îți pot spune că mănânc proteine spanac, alge etc., și au chiar mai mult decât carne.

Este adevărat că semințele de chna au fost pătrate cu ceva timp în urmă, pentru că se credea că sunt nenorocite de miraculos, așa cum sa întâmplat cu alte alimente de acest stil, dar doar v-am dat motivul pentru care le iau. Sursă bună de fibre, grăsimi sănătoase și multe vitamine. Este total logic să contribuie la toate acestea, deoarece acestea sunt sursa unei vieți viitoare. Miere și curcuma sau usturoi. De ce Dacă îl motivezi cu date, îl voi cumpăra pentru tine. Dar pentru mine sună ca atunci când.

Valorile spanacului:


Valorile puiului:

Suntem de acord că spanacul oferă mai multe proteine ​​decât puiul

Nu vă înșelați, nu critic că sunteți vegetarian. Mi se pare dpm. Dar nu te plimba prin vânzarea că spanacul are mai multe proteine ​​decât pui xd