dieta

Dieta Pronokal constă dintr-o dietă bogată în proteine, săracă în carbohidrați și kcal. Este o dietă destul de restrictivă, care limitează alimentele care pot fi consumate. Cu această dietă este garantat că vei pierde aproximativ 13 kilograme în 2 luni. Prea multe kilograme într-un timp atât de scurt, nu? Este premisa tuturor dietelor minune.

Este organizat în trei etape, împărțite în 8 etape. Prima etapă este activă, unde există o dietă hiperproteică, adică bogată în proteine. A doua etapă este Adaptarea fiziologică, în care alimentele sunt încorporate progresiv și, în cele din urmă, a treia etapă de întreținere, care se bazează pe o dietă echilibrată.

Shake-urile acestei diete sunt bogate în proteine ​​cu valoare biologică ridicată, dar nu sunt supuse niciunui control sanitar, așa că ar putea fi obținute în orice magazin care nu este supravegheat de medici.

Contraindicații

Aportul energetic al acestei diete este foarte scăzut, aproximativ 600-1000 kcal, astfel încât, în ceea ce privește o dietă bazală de aproximativ 2000-2500, ar avea un deficit de energie. Având în vedere că dieta trebuie să fie însoțită de exerciții fizice, pot apărea probleme din cauza lipsei zahărului (amintiți-vă că este sărac în carbohidrați).

Dieta nu urmează niciun tip de personalizare, fazele sunt aceleași pentru toți oamenii, indiferent de vârstă, sex sau mărime. Aceasta este o mare greșeală, deoarece o dietă trebuie adaptată fiecărei persoane.

Dieta este ketogenică, care este o stare metabolică a organismului din cauza deficitului de carbohidrați, acest lucru duce la metabolismul grăsimilor și se formează corpuri cetonice. Aceasta implică o supraîncărcare a ficatului și a rinichilor pentru a putea transforma proteinele în glucoză, deoarece nu există carbohidrați. Această situație poate duce la amețeli și dureri de cap.

Mai mult, s-a văzut că glucidele sunt legate de hormonii care reglează starea de spirit și controlul apetitului. Deci reducerea drastică a acestora din dietă va avea efecte negative asupra comportamentului persoanei.

În plus, este foarte probabil ca temutul efect de revenire, deoarece este o pierdere în greutate prea rapidă, neputând acorda corpului timp să se obișnuiască cu el.

Alimentele sunt înlocuite cu shake-uri, astfel încât această dietă nu învață să mănânce o dietă variată și echilibrată, care este unul dintre principalele obiective ale urmării unui plan nutrițional.

Concluzie

În urma dietelor care oferă slăbire rapidă nu este sănătos, trebuie să acordăm corpului nostru suficient timp pentru a ne obișnui cu schimbarea, pentru a fi eficienți și pentru a evita efectul de revenire. De asemenea, este important să urmăm o dietă variată și echilibrată, astfel încât, pe lângă pierderea în greutate, să fim în cea mai bună stare de sănătate, cu toate cerințele de nutrienți acoperite.

Articol scris de Irene Isabel Vega Reina, Serviciul Nutrigen