În mijlocul conversației cu un vegetarian care a avut grijă să enumere beneficiile de a nu mânca carne, sintagma „post intermitent” a apărut destul de natural. Și nu este că ar fi foarte căutătoare, dar sincer, nu am auzit niciodată de ea. El ar continua să-mi spună despre importanța îngrijirii corpului și a schimbării obiceiurilor pentru a mă simți mai bine, în timp ce am început o mică cercetare pentru a vă împărtăși.

este

Iată o poveste la persoana întâi și perspectiva a trei absolvenți de nutriție cu privire la această practică care necesită abstinență de la alimente pentru perioade de timp specificate. Vă rugăm să activați modul „critic”, deoarece vorbim despre sănătate.

Tipuri de posturi intermitente

12-12. Persoana ia cina și trebuie să aștepte douăsprezece ore pentru a lua micul dejun a doua zi.

23/1. Implică să mănânci doar o oră pe zi.

16.08. Aceasta implică abținerea de la mâncare timp de șaisprezece ore și apoi o „fereastră” de alimentare de opt ore.

„L-am încorporat în viața mea”

Carolina Ceballos Figueroa este artistă de machiaj și acum doi ani a început să postească intermitent pentru că iubitul ei a făcut-o. „La început mi s-a părut o nebunie să petreci atâtea ore fără să mănânc”, recunoaște ea și spune că la început a fost foarte entuziastă și a făcut-o zilnic.

Rutina sa includea să mănânce doar între 14 și 21, deși mai târziu a ales să o facă de la 18 la 22 și în restul orelor doar să bea apă, ceai și cafea.

„16 ore de abstinență este minimul necesar pentru a pune corpul în modul„ mic dejun ”. Poate fi practicat 24 sau 48 de ore, dar este necesară supravegherea. Modalitatea recomandată este de 16 ore de post și 8 ore de ingestie ”, indică nutriționistul Loreley Baravalle, MP 2610.

„Nu m-am simțit rău, dimpotrivă; esti mai treaz. Am fost la sală de mii de ori rapid și m-am simțit foarte bine. Nu am avut probleme de niciun fel și că am diabet și ei te sfătuiesc să nu petreci atâtea ore fără să mănânci, deoarece glicemia ta este scăzută ”, spune machiajorul profesionist.

Amintiți-vă, de asemenea, că ați încercat tot felul de diete și chiar ați luat pastile dietetice. „Am mâncat foarte prost și am fost supraponderal”, spune el.

Inainte si dupa. În prima fotografie Carolina a cântărit 66 de kilograme și în a doua -după post și exerciții- 55. (Carolina Ceballos Figueroa)

Loreley Baravalle profită de social media pentru a promova câteva sfaturi despre „alimentația inteligentă”. Pe Facebook, de exemplu, fața lui apare pe coperta unei pagini de fan în care interacționează într-o comunitate în care utilizatorii își împărtășesc experiențele cu un anumit plan alimentar - precum postul intermitent - și caută sprijin atunci când „recidivează” ceea ce fac nu atinge pierderea în greutate dorită. Profesionistul înțelege că această practică de curățare oferă multiple beneficii pentru anumite tipuri de pacienți:

  • Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și scade glicemia, ceea ce este ideal pentru diabeticii de tip 2.
  • Reduce cortizolul - hormonul stresului - ceea ce ne face să ne simțim mai liniștiți.
  • Activează sistemul imunitar.
  • Crește longevitatea și masa musculară.
  • Creșteți nivelul de energie și vitalitate.
  • Creșteți claritatea mentală.

Julia Barlasina -MP 4193- este, de asemenea, licențiată în nutriție și -deși a urmat recent instruire cu privire la tehnicile pentru tratamentul obezității în care a fost inclus postul intermitent- recunoaște că nu a indicat-o niciodată unui pacient. „Cred că este o alternativă în tratamentele de slăbire, dar nu este pentru toată lumea și ar trebui făcută sub supravegherea unui profesionist”, spune el.

Organizația Mondială a Sănătății nu o include printre recomandările sale de prevenire a obezității și a altor boli cronice

Noel Argüello -MP 3174- nu are nicio îndoială în a critica practica. „O descurajez puternic. Cred că este total inutil să te supui acestui tip de lucruri pentru că nu este posibil să slăbești mai repede, este nedurabil în timp, te îndepărtează de viața ta socială, îți crește anxietatea, promovează viitoarele binguri și tulburări de alimentație ”, el indică și adaugă că există și literatură științifică care arată că prin această metodă pierzi mai multă masă musculară decât grăsime.

Cu abonamentul nostru digital vă bucurați de peste 300 de articole exclusive pe lună și navigați pe site-urile noastre fără limite. Avem buletine informative premium, o comunitate exclusivă pentru dvs., reduceri cu Clubul Vocii și altele.