Postul timp de 16 ore și mâncarea într-un interval de 8 este ceea ce reprezintă una dintre cele mai recente tendințe de slăbire. A devenit la modă, deoarece multe vedete și „influențatori” au început să-l răspândească pe rețelele lor sociale. Dar este această dietă sănătoasă și eficientă? O nutriționistă ne-a spus ce este și dacă o recomandă.

postul

Ваш браузер не поддерживает HTML5 аудио

Scopul apărătorilor dieta intermitentă de post este de a reduce nivelul de insulină din organism pentru a facilita arderea grăsimilor. Ei susțin că ființele umane primitive au făcut perioade lungi de post, deoarece nu au putut găsi mâncare cu ușurință. Prin urmare, acest lucru ar fi ceva „natural” cu care corpul nostru este deja obișnuit.

Cel mai ales este Dieta de post 16: 8, care se poate face în momente diferite. Mulți aleg să mănânce între orele 12 am și 8 noaptea, alții aleg să mănânce între 9 dimineața și 5 după-amiază.

„Cei care o apără susțin că, în toată acea perioadă de timp în care postim, are loc un proces numit autofagie. După cum spune cuvântul, este ca și cum„ mâncăm noi înșine ”. În acest fel, ar purifica corpul unor substanțe nocive. ", a adăugat Tasat.

Este sănătos?

Extinderea rapidă dincolo de normal poate afecta funcția unor organe vitale, cum ar fi creierul, ficatul, rinichii și inima. De asemenea, poate afecta persoanele cu anumite patologii, cum ar fi gastrita - care generează acid în stomac dacă nu există alimente de digerat - și diabetul.

"Cu această dietă nu primim cantitatea de glucoză necesară pentru a gândi, astfel încât creierul nostru face sinapse. Nu o recomand, cred că este una dintre dietele moftului. O dietă sănătoasă implică o distribuție adecvată a nutrienților în întreaga zi ”, a conchis specialistul.