Într-o dietă echilibrată, ar trebui să mănânci 5 porții de fructe și legume pe zi. De aceea, în dieta Manzanaroja există între 2 și 3 porții de fructe în fiecare zi. Acest lucru trebuie luat la micul dejun, uneori la gustarea de la mijlocul dimineții, ca desert sau ca gustare.

Ce fruct să mănânci după o dietă hipocalorică?

hipocalorică

Puteți mânca orice tip de fructe proaspete, limitarea consumului de banane, smochine, mandarine, struguri și caqui. La fel, nucile ar trebui evitate, deoarece, deși grăsimile lor sunt benefice pentru corpul nostru, acestea au un conținut caloric ridicat, astfel încât este recomandat un consum moderat atunci când faceți o dietă.

Cel mai bine este să variați atât în ​​alegerea fructelor, cât și în celelalte alimente din dietă.

În dieta Manzanaroja nu există alimente interzise, ​​așa că, dacă doriți să mâncați banane sau mandarine, puteți să le consumați calm, dar limitând aportul de 3 sau 4 ori pe săptămână.

Calorii fructelor la 100 g de produs:

Conform acestui tabel, fructele cu cel mai mic aport caloric la 100 g de produs sunt zmeura, căpșunile, pepenii și pepenii verzi. Dar trebuie să luați în considerare și zaharurile pe care le conțin aceste fructe. Mandarine, struguri, banane și kaki; Deși nu sunt unul dintre fructele care conțin cele mai multe calorii, ele au un conținut ridicat de zaharuri și de aceea nu se recomandă abuzul de ele la dieta.

Sursă: Tabel de compoziție alimentară Novartis.