Practicarea Pilates în mod regulat ajută la tonifierea corpului și menținerea acestuia în formă. Dacă nu vă plac sălile de sport sau ridicarea greutăților, Pilates este cea mai bună opțiune.

În acest articol vă voi spune motivele pentru care trebuie să faceți exerciții de tonifiere și de ce Pilates vă va ajuta să obțineți un corp slab și agil.

5 motive pentru a-ți tonifica corpul

Unul dintre obiectivele care ne interesează cel mai mult pe femei, este acela de a ne tonifica corpul. Și avem o mulțime de motive pentru a include acest tip de exerciții în rutina noastră. Acestea sunt principalele motive pentru care trebuie să redăm tonul.

1. Pentru estetică

Datorită faptului că petrecem atâtea ore așezate și fără a face mișcare, mușchii noștri slăbesc. Și o puteți vedea. Încep să închidă și nu ne place asta.

Includerea exercițiilor de tonifiere în ziua ta vă va ajuta să vă îmbunătățiți aspectul și să obțineți o cifră mai subțire și mai proporțională.

2. A fi în formă

Masa și forța musculară încep să scadă semnificativ după vârsta de 40 de ani. Aceasta înseamnă că mutarea ne costă mai mult. Sarcinile pe care le făceam obișnuite devin cu ușurință un efort atunci când pierdem puterea.

Și acest lucru ne condiționează viața, corpul devine o frână care te împiedică să faci și să te bucuri de toate lucrurile așa cum ți-ai dori.

Menținerea forței și a masei musculare prin exerciții de tonifiere te activează. Iar un corp activ este un corp cu energie și vitalitate, un corp care se mișcă cu agilitate.

3. Pentru sănătate

Ne mișcăm datorită mușchilor. Dar, în plus, acestea au funcția de a proteja alte structuri. Mușchii abdominali, de exemplu, protejează coloana vertebrală și organele pelvine și conțin viscerele.

Articulațiile noastre sunt stabile datorită acțiunii mușchilor. Dar atunci când nu își fac treaba corect, presiunea asupra articulațiilor noastre crește și putem dezvolta procese de osteoartrita sau ne putem răni.

Cele mai multe leziuni sau disconforturi nu se întâmplă peste noapte. Acestea încep puțin câte puțin, iar menținerea mușchilor tonifiați ne ajută să prevenim leziunile și procesele degenerative precum osteoartrita sau osteoporoza.

4. Pentru a vă îmbunătăți postura

Dacă mușchii spatelui, abdominali, coapsei și brațelor sunt slabi, va fi dificil să mențineți o postură bună. Veți simți că a sta în poziție verticală este o poziție forțată.

În plus, vor exista dezechilibre între tensiunile musculare care vă vor modifica poziția și corpul. Este frecvent, de exemplu, să simțiți mușchii spatelui picioarelor rigid și un abdomen flas, ceea ce poate crește lordoza și disconfortul lombar.

Pentru a menține o poziție verticală și aliniată, este necesar să tonifiați mușchii în mod echilibrat.

5. A slăbi

Mușchii sunt responsabili pentru arderea caloriilor pe care le consumați. Prin urmare, antrenarea mușchilor crește consumul de energie. Și nu numai asta. De asemenea, îmbunătățește toleranța la glucoză, îmbunătățește profilurile lipidelor din sânge și scade tensiunea arterială.

Tonifierea corpului vă va ajuta să slăbiți și să preveniți bolile cardiovasculare.

chiar

De ce Pilates este cea mai bună tehnică pentru tonifiere

Clienții mei mă roagă să tonifiez dar fără „mușchi”. Și am pus-o în ghilimele pentru că înseamnă că nu vor să dezvolte mușchi voluminoși precum bărbații.

Deși această idee este o frică cu puține fundamente, deoarece pentru a realiza acest tip de corp, tipul de antrenament care trebuie efectuat trebuie să fie foarte solicitant, metoda Pilates este o alternativă fantastică la mașinile de gimnastică.

Și acestea sunt motivele pentru care consider Pilates cea mai bună tehnică pentru a tonifica dacă nu vă plac sălile de sport.

Lucrează-ți întregul corp

Exercițiile Pilates vă pun tot corpul în acțiune, tonificați brațele, coapsele, abdomenul, spatele. De asemenea, o fac într-un mod global. Adică nu este necesar să faceți un exercițiu pentru fiecare mușchi, deoarece cu fiecare mișcare vă activați întregul corp.

Avantajele acestui lucru sunt că petreci mai puțin timp, îți lucrezi întregul corp și îți îmbunătățești coordonarea.

Dezvoltă-ți mușchii într-un mod echilibrat

În Pilates pe care îl căutați echilibru și armonie, astfel încât mișcările dvs. să fie elegante și fluide. Obținem acest lucru prin controlul și atenția pe care le punem corpului nostru în timp ce ne antrenăm.

Nu numai tonuri, ci și corectează postura

Prin Pilates devii conștient de postura ta și de modul în care te miști. Și, în același timp, întăriți mușchii nucleului, responsabili de stabilizarea și protejarea coloanei vertebrale.

În Pilates crești

Una dintre cele mai frecvente senzații la sfârșitul unei clase de Pilates este aceea de a fi crescut. Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor doriți ca coloana vertebrală și articulațiile să se descomprime și să se prelungească.

În acest fel reduce stresul pe oase, ajungi să te miști mai fluid și să îmbunătățești mobilitatea și flexibilitatea.

Nu este nevoie să ridicați greutăți

Dacă nu îți plac aparatele de gimnastică sau ridicarea greutăților, Pilates este pentru tine.

În Pilates vă tonificați mușchii cu greutatea propriului corp. Deci nu aveți nevoie de niciun material și îl puteți practica acasă, în parc sau într-un hotel în timp ce călătoriți.

Clasa Pilates

Începeți să practicați Pilates de acasă cu această sesiune 😉

Vă puteți gândi la vreun alt motiv pentru care ați recomanda Pilates pentru tonifiere? Ce rezultate ați dori sau ați obținut practicând Pilates?