Când căutăm să îndepărtăm kilograme de greutate din corp, știm că cea mai bună alternativă este de a combina obiceiuri sănătoase de dietă și exerciții fizice, cu toate acestea, nu doar orice dietă sau orice antrenament este adecvat, așa că astăzi vă spunem ce este cea mai utilă activitate pentru a slăbi și a grăsimii corporale, conform unui studiu recent.

slăbi

Cercetarea a fost efectuată cu adolescenți care erau supraponderali și obezi și au încercat să afle ce tip de activitate este cel mai util atunci când încercați să pierdeți grăsime la persoanele supraponderale. Astfel, după ce au instruit participanții să reducă 250 Kcal din dieta zilnică, aceștia au fost împărțiți în 4 grupuri cu activități diferite.

Primul grup nu a desfășurat niciun fel de activitate, a efectuat doar o dietă sănătoasă cu reducerea calorică menționată anterior, al doilea a efectuat dieta și antrenament aerob, al treilea grup dieta combinată cu antrenament de rezistenta iar al patrulea a efectuat a combinație de greutăți și exerciții aerobice ca o completare a dietei menționate mai sus.

Rezultatele arată în mod clar că cei care au făcut un exercițiu și un plan de dietă au obținut mai multe rezultate decât grupul de control care s-a îngrijit doar de obiceiurile lor alimentare fără a face nicio activitate, dar și, după 22 de săptămâni de urmărire, care au combinat activitatea aerobă cu antrenamentul de rezistență au pierdut un procent mai mare de grăsime și la mai mulți centimetri de talie că cei care au efectuat antrenamente de rezistență sau aerobic singuri.

În plus, au arătat o mai mare aderență la planul de exerciții care a efectuat antrenament de rezistență singur sau combinat cu aerobic, poate pentru că este mult mai ușor să câștigi forță decât capacitatea aerobă și pentru că pentru cei care sunt supraponderali, este mult mai ușor să te adaptezi la antrenamentul cu greutăți decât la exerciții mai ales aerobice.

Deci, se poate concluziona că cea mai utilă activitate pentru a slăbi și a grăsimii corporale la persoanele cu obezitate, este vorba de antrenament de rezistență combinat cu antrenament aerob, sau altfel, între aerobic și greutăți, acesta din urmă poate fi mai util pentru subțire împreună cu o dietă sănătoasă, care coincide cu datele unei cercetări analizate anterior în Vitónica.

Lucrul important al acestui studiu este că nu numai că a verificat efectele fiziologice ale planului de exerciții pentru a pierde în greutate, ci și aderența și impactul psihologic al fiecărui tip de activitate, concluzionând că antrenamentul de rezistență sau o combinație de greutăți și aerobic sunt cele mai utile pentru a obține rezultate.