obiceiuri

Odată ce Crăciunul s-a terminat cu toate excesele sale, este timpul să vedem Cât de subțire pentru a elimina acele kilograme în plus și pentru a evita obezitatea viitoare, dacă am trecut linia. Pentru a face acest lucru, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a pierde în greutate pe baza unei diete sănătoase și echilibrate, departe de pastilele pentru slăbit sau alte metode care pot fi periculoase pentru sănătate.

Dietele pentru a pierde în greutate nu ar trebui să fie diete rapide care pot duce la un efect de recuperare sau disociate, care sunt pline de contraindicații, ci trebuie să vizeze introducerea unor obiceiuri de viață sănătoase în rutina zilnică, care să vă ajute să vă atingeți greutatea ideală.

În timpul Crăciunului, corpul nostru acumulează o cantitate mare de toxine dintr-un consum ridicat de grăsimi, zaharuri rafinate, alcool etc. Ceea ce duce la saturația organelor care sunt responsabile de expulzarea lor: rinichi, ficat, intestin și chiar piele. Toate acestea afectează funcționarea corectă a corpului nostru care se manifestă prin dureri de cap, oboseală și iritabilitate. La toate acestea se adaugă lipsa de mișcare și ore lungi de masă și canapea.

Dacă prelungim toată această dinamică în timp, ne conduce inevitabil să suferim obezitate. Și fiți foarte atenți și cu copiii, acest sezon plin de dulciuri contribuie la creșterea ratei deja foarte mari de obezitate infantilal. Așadar, o dietă pentru a slăbi este esențială pentru întreaga familie. O dietă sănătoasă care favorizează circulația sângelui, previne retenția de lichide și, în cele din urmă, restabilește nivelurile adecvate care permit o funcționare corectă a corpului nostru și atingerea greutății ideale. La toate acestea ar trebui să adăugăm un tabel de exerciții pentru a pierde în greutate care ne va ajuta să ne atingem obiectivul și să rămânem mai sănătoși.

Acestea sunt câteva dintre sfaturile de slăbire pe care ar trebui să le țineți cont pentru a urma un curățare și dietă vegană sănătoasă pentru întreaga familie:

1. Creșteți consumul de lichide vegetale

Știți cum să elaborați curatarea shake-urilor de legume Care pot fi sucuri, supe, gazpachos, smoothie-uri, realizate din tot felul de fructe, legume și legume și condimente pe care le poți combina după bunul plac, te va ajuta să elimini lichidele și să te simți mai ușor. De asemenea, ele contribuie la un sentiment de plenitudine, mai ales dacă sunt servite fierbinți.

Smoothii de legume sunt un supliment alimentar foarte sănătos în orice dietă de curățare și dacă încercați diferite fructe și legume veți găsi cu siguranță o combinație care vă va plăcea. Și amintiți-vă că, în prepararea sa, trebuie să utilizați numai ulei de măsline, să evitați orice grăsimi saturate, cum ar fi untul sau smântâna.

2. Nu uita primul curs

O mare greșeală atunci când începeți o dietă pentru a slăbi este evitarea primelor feluri de mâncare. Pe lângă faptul că ești sănătos, te ajută să fii mulțumit, așa că nu-i elimina niciodată.

salate și legume sunt cele mai recomandate feluri de mâncare dacă vrei să slăbești. Alegeți-le pe cele sezoniere, dintre care nu ar trebui să lipsească cele mai curățate, cele cu frunze verzi: salată, spanac, brânză, anghinare etc. și, bineînțeles, pe toate celelalte care vă plac și ele: ceapă, sparanghel, morcov, sfeclă, ardei rosu, castravete etc.

Atât salatele, cât și legumele ar trebui să fie îmbrăcate cu ulei de măsline extravirgin. Dacă încorporăm alte sosuri prelucrate sau cu grăsimi saturate, vom fi distrus o mare parte din efortul nostru de a urma o dietă curățătoare și sănătoasă.

3. Bea și bea din nou (apă)

apa este cel mai sănătos și mai curățător lichid și esențial în orice dietă, așa că forțează-te să o bei din abundență. Oriunde te-ai afla, ține o sticlă de apă în apropiere și bea cel puțin doi litri pe zi.

Dacă nu-ți place sau nu ți-e poftă, ajută-te adăugând o pană de lămâie, care să adauge aromă sau să o ia în perfuzii. Există tot felul de ele, lemn dulce, fructe de pădure roșii, scorțișoară, portocală și chiar aromă de ciocolată, așa că alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult și consumați câte doriți, dacă asta vă ajută să consumați mai multă apă.

De exemplu, o băutură simplă cu o mare putere alcalină este un pahar de apă caldă cu lămâie pe stomacul gol. Păstrarea corpului alcalin ajută la prevenirea cancerului, pierderea în greutate și curăță ficatul. Deci, este încă un sfat ușor de slăbit.

Și, desigur, uitați de băuturile cu zahăr, una dintre marile cauze ale obezității și este mai frecvent inclusă în dieta copiilor, contribuie la creșterea obezității la copii.

4. Nu ratați fructul

Fructele nu pot lipsi dintr-o dietă detoxifiantă de curățare. Este plin de proprietăți și vitamine, iar conținutul său caloric este minim. În plus, ne ajută să eliminăm lichidele.

Consumați preferabil cele din sezon și includeți-le pe cele care sunt o sursă de vitamina C, cum ar fi citricele: portocală, mandarină, grapefruit, kiwi, căpșuni etc.

5. Exersați PULLING DE ULEI

În această listă de sfaturi pentru a slăbi și a pierde în greutate cu ușurință și pentru a introduce obiceiuri sănătoase, mai includem unul care vă va surprinde, tragerea de ulei.

Știți ce este extragerea uleiului? Este o tehnică indiană antică care are multiple beneficii. Ajută la eliminarea toxinelor și bacteriilor din gură și îmbunătățește sănătatea dinților și a gingiilor. În plus, vindecă respirația urât mirositoare, albește dinții și elimină germenii, printre alte virtuți.

Deoarece metoda este simplă și ieftină, vă încurajăm să o practicați zilnic. Procedura necesită doar să utilizați ulei de măsline de cea mai bună calitate pe care îl aveți acasă. Puneți o lingură de ulei de măsline extravirgin în gură și începeți să clătiți, ca și cum ar fi o apă de gură. Păstrați-l în gură mișcându-l în sus și în jos și de la stânga la dreapta. Timpul ideal de clătire este de 20 de minute, puteți scuipa și clăti din nou cu încă o lingură de ulei. Acest lucru vă va ajuta să durați mai mult. Dar nu înghiți niciodată uleiul de clătire, deoarece acesta va fi încărcat cu toxine.

După ce l-ai scuipat, spală-te pe dinți în mod obișnuit.

Amintiți-vă că extragerea uleiului se face întotdeauna înainte de mese, de preferință când vă treziți, pe stomacul gol.

6. Ulei de măsline cu lămâie, înainte de culcare

Ultimul nostru sfat pentru a învăța cum să slăbești într-un mod sănătos, este, de asemenea, foarte simplu și ușor de încorporat în rutina ta zilnică. Este vorba despre prepararea unei băuturi care conține o lingură de ulei de măsline, cea pe care o folosești în mod normal în bucătăria ta, cu sucul unei lămâi și un pahar cu apă minerală. Luați acest amestec noaptea, înainte de a merge la culcare și pe stomacul gol, la câteva ore după cină, pentru a vă oferi timp de digerare. În acest fel, vă veți ajuta să vă curățați ficatul, să îmbunătățiți tractul digestiv și să dormiți mai bine.

Nu uitați să încorporați toate aceste sfaturi nu numai în dieta dvs. pentru a slăbi, ci ca obiceiuri de viață sănătoase care vă ajută să evitați obezitatea și cu care vă veți simți mult mai bine.

Și dacă doriți să alegeți un ulei bun, vă recomandăm să cumpărați ulei de măsline Navarra online. Un suc de măsline pur pe care îl puteți găsi în magazinul nostru online la un preț bun și cu toată calitatea și garanția unei companii cu peste 40 de ani în sector.