bune

Salatele de fructe sunt mâncăruri esențiale care ne ajută să ne reîmprospătăm în timpul verii, ne oferă hidratare, ne umplu foarte bine și ne ajută să pierdem acele kilograme în plus pe care vrem să le pierdem.

Salatele de slăbit sunt o opțiune excelentă datorită aportului scăzut de calorii, ceea ce le face un avocado eficient pentru a elimina excesul de greutate.

Acestea vă vor ajuta să eliminați porțiile mari de alimente pe care le consumați pe zi și, în plus, vă vor oferi o cantitate mare de nutrienți care contribuie la menținerea unui corp sănătos.

Aici vă aducem câteva rețete de salate de fructe pe care să le faceți acasă.

Salată de fructe cu iaurt

Pentru a face această salată veți avea nevoie de: 1 pepene galben, 300 gr. de Iaurt, 1 ananas, 300 gr. Struguri, 3 mango, 1 suc de lămâie, 1 suc natural de fructe de pasiune, 1 lingură de zahăr alb.

Mod de preparare: salatele se fac foarte simplu, pentru aceasta trebuie să curățați și să curățați toate fructele în bucăți egale, să le așezați într-un recipient și să le amestecați foarte bine, astfel încât să fie împrăștiate. Într-un castron adăugați sucul de lămâie și zahărul, adăugați fructele, acoperiți-le cu hârtie și puneți-le la frigider.

Amestecați sucul de fructe din pasiune și iaurturile cu blenderul și îl adăugați la fructe, astfel veți avea acest fel de mâncare gata de servit.

Salată de pepene verde

Ingrediente: 1 kilogram 500 gr. pepene verde, o jumătate de ceapă, puțin piper, ulei de măsline, oțet, suc de lămâie și sare după gust, cu muguri verzi.

Pentru a-l prepara, trebuie să tăiați pepenele în dreptunghiuri de aproximativ 10 cm, puțin groase, vinaigreta se face cu ceapă, piper, ulei, oțet și suc de lămâie. Și în centru așezați lăstarii verzi și adăugați vinaigreta. Faceți-o cu un montaj care atrage atenția.

Salată de kiwi

Pentru a pregăti această salată veți avea nevoie de 1 kiwi, 1 banană, 2 portocale, ½ ananas, 1 măr, 18 struguri, 2 pere, 1 felie de bucăți.

Tăiați mărul, banana, pinul, pere și kiwi în bucăți mici. Tăiați portocalele în gagos. Apoi tăiați fiecare segment în două sau trei.

Se pregătește astfel: așezați toate fructele într-un recipient, tăiați boabele de struguri în două și scoateți semințele, adăugați un sos pe bază de măsline sau adăugați puțină miere pentru a o însoți.

Puneți-l la odihnă la frigider timp de o oră, astfel încât fructele să absoarbă sosul. După aceea va fi gata de servit.

Salată de mango

Mango este în general considerat a fi un aliment exotic și foarte sănătos. Cu proprietăți foarte nutritive, magneziu și vitamina A și C.

Una dintre cele mai apetisante salate de mango este mango cu miere, pui și mango.

Ingredientele pentru acest fel de mâncare sunt: ​​pui gătit, 1 mango, ardei iute, coriandru, salată, lingură de zahăr, 1 cățel de usturoi, semințe de susan.

Pentru a-l prepara trebuie să tăiați ardeiul iute, și să amestecați cu oțetul, zahărul și usturoiul zdrobit, acesta trebuie amestecat până se dizolvă, apoi puiul gătit se adaugă în bucăți mici, semințele de susan sunt întinse și mango. Presărați miere și savurați acest fel de mâncare pe care îl puteți servi cu ușurință la prânz.

Salată de fructe congelată

Pentru a-l prepara veți avea nevoie de 3 felii de ananas, 15 căpșuni, 3 kiwi, 3 portocale și 3 peloni.

Mod de preparare: primul lucru pe care trebuie să-l faci este să speli și să tai fructele, dacă vrei să adaugi un sos de ciocolată cu conținut scăzut de calorii sau nuci tocate. Acesta este unul dintre felurile de mâncare pe care le puteți împărtăși într-o adunare de familie.

Fructe care te vor ajuta să slăbești

Salatele de fructe, pe lângă faptul că sunt foarte delicioase, sunt hrănitoare pentru corpul nostru și ne vor ajuta să avem un corp sănătos și sănătos.

Există anumite fructe pe care le poți combina zilnic pentru a obține pierderea în greutate.

Sunt între ei:

Ananasul, un aliment cu calorii negative, care vă ajută să vă satisfaceți foamea și conferi corpului un conținut ridicat de apă.

Mărul, o sursă importantă de fibre, care ajută la reducerea colesterolului și este, de asemenea, unul dintre fructele care ajută la prevenirea cancerului.

Căpșunile sunt, de asemenea, fructe pline de vitamine, vă ajută să controlați nivelul zahărului din sânge și să reduceți absorbția carbohidraților.

În pepene galben, evită grăsimile și toxinele din organism, datorită consistenței sale de apă și fibre, ajută la scăderea caloriilor.

Grapefruitul conține vitamina C, fibre. Fibra din acest futra este un amestec de solubil care este bun pentru inimă și insolubil bun pentru intestine.

Bananele sunt, de asemenea, fructe foarte sănătoase, bogate în potasiu și singura care are vitamina B6, care întărește sistemul imunitar și reduce riscul bolilor de inimă.

Dacă ați luat deja în considerare aceste fructe, atunci profitați și preparați câteva feluri de mâncare grozave care vă ajută să slăbiți. Salatele pe lângă faptul că te mențin în formă sunt esențiale pentru a avea un corp sănătos și sănătos.

Cum să slăbești cu fructele?

Dacă doriți să aveți greutatea ideală, este necesar să știți care sunt cele mai bune fructe pentru a slăbi în mod natural, astfel încât, în acest mod, atunci când consumați un fruct delicios, puteți acorda prioritate celor care vă ajută să slăbiți și să lăsați puțin partea care nu te poate ajuta prea mult.

Desigur, majoritatea sau aproape toate tipurile de fructe sunt sănătoase, dar trebuie să rețineți că doar unele au beneficii speciale pentru a slăbi. Motiv pentru care am decis să vă arăt care sunt cele mai potrivite fructe pe care trebuie să le includeți în dieta zilnică, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod natural și rapid.

Kiwi

Acesta este unul dintre fructele care conține un procent minim de calorii, dar ce se întâmplă dacă are un procent mare este fibra care va fi responsabilă pentru punerea întregului corp la lucru pentru a digera toate alimentele în cel mai bun mod. În plus, fibrele solubile pe care le conține sunt ideale pentru a scăpa de foame, acest lucru vă va permite să aveți un consum mai mic de alte alimente care conțin grăsimi și calorii.

Pepene

Acest fruct plăcut are o consistență cu un procent mai mare de apă și fibre, deci conține un procent minim de calorii. Este recomandabil să îl consumați singur în rampele de bomboane sau biscuiți, astfel încât să puteți elimina cu ușurință grăsimile și toxinele, astfel încât să puteți pierde în greutate. Pepenele este, de asemenea, un fruct delicios pe care îl puteți consuma în sucuri.

Papaya

Este unul dintre cele mai speciale fructe care vă pot oferi multiple beneficii, deoarece are o mare varietate de substanțe nutritive, în papaya puteți găsi o mare contribuție de calciu, acid folic, vitamina C, fibre și carotenoizi. În plus, conținutul său ridicat de fibre este ideal pentru îmbunătățirea funcțiilor digestive. O puteți consuma în salată de fructe, în suc în timpul zilei sau ar fi mult mai bine dacă ați lua micul dejun în suc plăcut de papaya în fiecare dimineață.

căpșună

Aceasta este una dintre căpșuni care conține un conținut ridicat de vitamine și minerale. Căpșunul conține, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, care este esențial pentru a reduce absorbția și digestia carbohidraților, în același mod în care este esențial să se controleze nivelul zahărului din sânge. O puteți consuma mai ales în suc în timpul zilei sau ce modalitate mai bună de a începe ziua cu un suc delicios de căpșuni la micul dejun.

Ananas

Ananasul este fructul cu cea mai mare cantitate de proprietăți de slăbire, este, de asemenea, unul dintre alimentele care sunt considerate a avea calorii negative, adică 100 de grame de ananas au doar 55 de calorii. Are un volum mai mare decât cantitatea de calorii, asta înseamnă că, dacă consumi o cantitate mare de ananas, consumi o cantitate minimă de calorii. Este ideal pentru a satisface foamea, deoarece are un procent ridicat de apă și o cantitate considerabilă de fibre laxative.

Portocale

Portocala este fructul care conține cea mai mare cantitate de vitamina C, în același mod este o sursă specială de fibre, folat și calciu. Printre proprietățile speciale ale portocalei avem faptul că există beneficii bitan pentru o digestie bună, pentru ficat și crește metabolismul, ceea ce va permite arderea unei cantități mai mari de grăsime corporală.

măr

Acest fruct este cel care este prezent în majoritatea dietelor pentru a slăbi sănătos. Este bogat în pectină, care este o fibră solubilă care ajută considerabil la reducerea nivelului de colesterol. De asemenea, conține proprietăți bune pentru combaterea cancerului. Este ideal să-l mănânci de fiecare dată când ți-e foame.

Zmeură

Aveți un procent ridicat de fibre, dar dacă are un procent minim de calorii. Pe lângă toate fructele menționate mai sus, afinele și grapefruitul sunt de asemenea excelente pentru pierderea în greutate sănătoasă.

De fiecare dată când ți-e foame, alege un fruct, între fiecare masă există anumite momente când îți va fi foame, atunci nu trebuie să înfometezi multe ore, ceea ce trebuie să faci este să alegi pur și simplu să mănânci niște fructe, cum ar fi un măr, o portocală, o felie de papaya etc. Mai ales mărul te ajută să-ți satisfaci foamea și să-ți menții stomacul plin mai mult timp.

Odată cu consumul de fructe între mese și acasă, vedeți că vă este foame, nu numai că veți pierde în greutate, dar veți obține și alte beneficii pentru sănătate.

Consuma sucuri de fructe

Începeți ziua prin includerea sucului de fructe la micul dejun, pentru care puteți opta pentru suc de ananas, paya, portocală, căpșuni etc. Micul dejun este momentul ideal în care puteți utiliza cât mai bine proprietățile pe care le au fructele. Vestea bună este că, consumând suc de fructe la micul dejun, veți putea obține toată energia necesară pentru restul zilei, pe lângă stimularea metabolismului, astfel încât să puteți arde grăsimea corporală.

Este recomandat să evitați zahărul pentru prepararea acestor sucuri naturale, deoarece zahărul are un procent ridicat de calorii, ceea ce nu vă va lăsa să slăbiți, cheia este să alegeți fructe dulci, astfel încât zahărul să nu mai fie folosit. Pentru un efect mai bun, puteți combina fructele cu unele legume atunci când faceți suc.

Întrebări frecvente

1.- Cum se face o salată de căpșuni și kiwi?

Pentru a face această salată să slăbească, veți avea nevoie de două căni de căpșuni dezinfectate corespunzător, două linguri de busuioc, oțet balsamic, o portocală, tocată în segmente, un vârf de sare și kiwi decojit în cuburi.

Intr-un recipient, amesteca otetul, cu un praf de sare si putin zahar dupa bunul plac, adauga portocala, kiwi si capsuni, lasa-l la frigider 20 de minute si la servire adaugi busuiocul.

2.- Cum se face o salată de ananas, castraveți și mentă pentru a slăbi?

Pentru această salată vom avea nevoie de castraveți, salată verde, ananas, ulei de măsline extravirgin, oțet și sare, pe lângă frunzele de mentă.

Pentru această salată, începeți prin spălarea și dezinfectarea salatei, apoi curățați ananasul și castravetele, tăiați-le în bucăți subțiri, tocați frunzele de mentă și condimentați cu ulei, oțet și sare. Această salată este un supliment excelent pentru prânz.

3.- Cum se face o masă vegetariană pentru a slăbi?

Mâncarea vegetariană are trucurile sale și este, de asemenea, foarte gustoasă, astăzi vă vom învăța cum să pregătiți câteva Linte columbiene

Este un aliment care este recomandat să se consume în zilele reci. Este foarte delicios și poate fi preparat în doar 30 de minute. Ingredientele necesare pentru prepararea a patru porții sunt 250 de grame de linte gătită, 2 cartofi, 1 ceapă, 1 roșie roșie, 1 cățel de usturoi, sare, piper și chimen.

Începeți prin a curăța coaja de tocat în pătrate mici. Curățați și tocați usturoiul și ceapa cât mai fin posibil. Roșia trebuie rasă. Într-o oală trebuie să așezați cartofii pentru a găti cu puțină apă și sare pentru o perioadă de 10 minute. Spălați lintea. Apoi adăugați usturoiul, ceapa și roșiile într-o cratiță, apoi lintea.

Gatiti cu putina apa fierbinte, condimentati dupa gust. Adăugați cartofii. Puteți înlocui apa cu niște bulion de legume, pentru a obține o aromă mai bună. Lasam sa se gateasca 15 minute si atat.

Postări asemănatoare

Trucuri pentru combaterea stresului și anxietatea de a pierde în greutate

Dieta tonului slăbește rapid

10 moduri de a slăbi rapid

Cum să slăbești în mod natural și rapid

Alimente pentru scăderea colesterolului și a trigliceridelor ridicate

Proprietățile apei de mare de a pierde în greutate

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

LASTS POSTS

Cum se fac flotări

Cum se elimină grăsimea din talie

Trucuri pentru combaterea stresului și anxietatea de a pierde în greutate

Alimentele sănătoase pentru a slăbi

Apa de lamaie pentru slabire rapida

Aici veți găsi sfaturi alimentare, diete pentru a slăbi, rețete, sucuri, smoothie-uri, rutine și tot ce căutați pentru a slăbi și pentru a vă menține sănătatea bună.