Mănâncă la fiecare două ore, mestecă fiecare mușcătură de zece ori înainte de a o înghiți, bea un bulion înainte de fiecare masă pentru a satisface foamea cea mai vorace. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai recunoscute sfaturi care sunt transmise din gură în gură în rândul dieteticienilor cronici.

slăbi

Adevărul este că singurul lucru care nu eșuează este să consultați un specialist care pregătește un plan alimentar în funcție de nevoile și cheltuielile calorice zilnice ale fiecărei persoane si adauga activitate fizică regulată, mereu supravegheat de cei care știu.

Dar dacă apelăm la un ajutor, astfel încât calea către greutatea ideală să fie mai suportabilă, iar plictiseala dietei este pe cale să ne ducă la abandon, merită să încercăm aceste șapte recomandări originale.

Mănâncând în fața unei oglinzi

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona și Universitatea Erasmus din Rotterdam au descoperit că uită-te la noi în timp ce mâncăm poate fi un declanșator puternic pentru a consuma mai puțin. Pentru studiu, cercetătorii au plasat o oglindă în fața unora dintre participanți și au observat că cei cu oglinda din față au mâncat mai puțin. Ei cred că a ne privi mâncând ne face mai conștienți de corpul nostru și evităm să mâncăm în exces.

Te-ai uitat vreodată la tine în timp ce mănânci? Ați observat dacă „atacați” vasul sau vă bucurați de arome? Ești erect sau aplecat peste porție? Acestea și alte probleme sunt legate de modul în care fiecare abordează fizic mâncarea și poate afecta atât comportamentul atunci când mănâncă, cât și gradul de reflecție în timp ce mănâncă, lucru care nu este mai puțin dacă se ia în considerare faptul că cei care „înghit” tot ce văd pe farfurie poate mânca până când se simt „plini”, nu mulțumiți.

Plătește În numerar

Destul de ciudat, cardul de credit te îngrașă. Când avem bani puțini, suntem mai măsurați în ceea ce îi cheltuim, de aceea specialiștii recomandă scoaterea cantității necesare zilei de la bancomat și evitarea tentațiilor. Potrivit unui studiu realizat la universitățile din Cornell și Binghamton, plata cu cardul are și rezultate dezastruoase pentru siluetă, deoarece oamenii sunt mai predispuși la cumpărați junk food și „vicii”.

Miroase a vanilie

Dacă vrei să mănânci ceva dulce sunt pe cale să vă strice dieta, aprindeți o lumânare cu vanilie. Un studiu efectuat la Spitalul St George din Londra a arătat că așezarea petelor parfumate de vanilie pe spatele mâinilor pacienților ți-a redus semnificativ pofta de mâncare pentru alimente dulci.

Spuneți „nu” mâncării în pijamale

Deși este evident că îmbrăcămintea de la sine nu ne face să ne îngrășăm, hainele largi și confortabile te pot duce să mănânci mai mult, întrucât a purta haine largi oferă iluzia de a fi mai subțire și te face să te gândești mai puțin la silueta ta. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te simți inconfortabil să mănânci, dar purtarea hainelor puțin mai strânse decât în ​​mod normal te poate ajuta să te gândești mai mult la corpul tău, precum și să fii un indicator perfect atunci când pierzi kilograme.

Cea mai bună companie masculină

Dacă doriți să reduceți cantitatea de mâncare pe care o consumați atunci când ieșiți să mâncați, va fi de preferat ca tovarășul dvs. să fie un bărbat. Cercetătorii de la Universitățile din Pennsylvania și Akron au descoperit că atât bărbații, cât și femeile mănâncă mai puțin atunci când sunt însoțiți de un bărbat asta pentru o femeie.

Deserturi grozave și chiar degustări dulci tind să fie văzute la mesele prietenilor, ceea ce nu este cazul în rândul domnilor. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că suntem mai conștienți de genul nostru atunci când suntem cu cineva de sex opus, motiv pentru care femeile din fața unui bărbat mănâncă mai puțin pentru a părea „feminine”, în timp ce bărbații mănâncă mai mult când sunt alături de femei pentru a părea „mai masculini”.

Decorează bucătăria în albastru

Dacă ești unul dintre cei care cred în puterea Feng Shui și culorile, trebuie să știi că albastrul este aliatul tău pentru a pierde în greutate, deoarece ei spun că, împreună cu verdele, acționează ca inhibitori ai apetitului. Dar atenție! Pentru că galbenul și roșul stimulează foamea. Deci, luați notă: tacâmurile albastre, fețele de masă și chiar pereții sufrageriei ar trebui să aibă acea culoare pentru a menține foamea la distanță.

Conectați-vă la Facebook

Dacă sunteți încă unul dintre cei care rezistă să facă parte din rețeaua socială populară, ar trebui să știți că cercetătorii spun că înregistrarea pe Facebook vă ajută să pierdeți în greutate datorită faptului că sunteți permanent în căutarea fiind etichetat într-o fotografie lipsită de măgulire.

De fapt, un studiu recent a constatat că fotografiile neplăcute deveniseră factorul declanșator numărul unu în dietele britanice, depășind operația de bikini și neîncadrând într-o rochie.