Sosește decembrie și primim transpirații reci când ne gândim la tot ce vom mânca mai mult. Sărbătorile și mesele de familie sunt aproximativ patru și ne putem gândi că nu este mult. Cu toate acestea, luna aceasta este plină de sărbători adăugate, cum ar fi cine de companie sau cine cu prietenii.

sfaturi

Când începem să numărăm, se dovedește că pe tot parcursul lunii ajungem să ne oferim sărbători grozave. Evident, nu vom renunța la distracția și plăcerea de a petrece timp cu prietenii și cei dragi. Ce putem face este încercați să alegeți cele mai sănătoase alimente pe care le putem. Opțiunile vor depinde puțin de restaurantul la care mergem, dar există câteva linii directoare pe care le putem urma.

Profitați de prezența fructelor de mare

În această lună, prezența fructelor de mare în restaurante și cine de Crăciun este mai frecventă, deoarece este o opțiune foarte tipică. Nu ne va fi la fel de dificil ca în alte vremuri să găsim scoici, cocoloși, brici, creveți, crabi sau, în unele cazuri, chiar crabi sau păianjeni. Noroc pentru noi este un tip de mâncare sărac în calorii, sănătos și foarte versatil.

La momentul consumării, idealul este că nu este însoțit de prea multe sosuri. La grătar, în cocktailuri sau cu o parte sănătoasă, cum ar fi legumele de sezon, fructele de mare sunt o idee grozavă. Pe lângă faptul că ne bucurăm de un produs delicios, vom consuma un aliment cu un conținut scăzut de calorii și cu valori nutritive ridicate, cum ar fi cuprul sau zincul.

Comandă peștele

Dacă nu ne plac fructele de mare sau în restaurantul în care mâncăm, acestea nu au, o idee bună este să alegeți preparate din pește. Sunt alimente ușoare, sărace în calorii și care au multe avantaje pentru sănătatea noastră. Peștele albastru, de exemplu, are un conținut ridicat de vitamina D. În plus, prezența Omega 3 ne ajută să ne îngrijim de sănătatea noastră cardiovasculară.

Majoritatea restaurantelor oferă un anumit tip de pește în meniurile lor. Somonul, păstrăvul, tonul, merluciul, hamsia sau macroul pot fi opțiuni bune din care să alegi. În mod ideal, îi însoțim cu ceva ușor, cum ar fi legumele, dar există și alte opțiuni precum sosul de roșii sau chiar salatele care sunt și ele sănătoase.

Optează pentru carne slabă

Dacă, dimpotrivă, suntem mai mult din carne, idealul este să încercăm să comandăm carne sănătoasă. Prin urmare, trebuie să încercăm să evităm alimentele procesate precum cârnații. Se recomandă ca carnea pe care o alegem să fie cât mai slabă. Din acest motiv, pieptul de curcan sau de pui este o idee bună, la fel ca și lombele și coapsele.

Când alegeți acompaniamentul sau tipul de gătit ideea este că sunt sotate, tocate sau la grătar. Ar trebui să încercăm să îi însoțim cu legume sau cu carbohidrați și grăsimi sănătoase.