Dacă vrei să slăbești, urmează o dietă echilibrată, mănâncă cinci mese pe zi și include aceste alimente în meniurile tale.

Yolanda Vazquez Mazariego

alimente

Dacă urmați o dietă echilibrată, cu 5 mese pe zi și fără gustări calorice, veți slăbi puțin câte puțin, posibil nu veți pierde kilograme, dar veți pierde grăsimi, veți obține o bază musculară bună și burtica sau cele tocurile incomode vor fi reduse.

1. Iaurt. Este un aliment viu deoarece conține bacterii prebiotice care vă repopulează flora intestinală, vă ajută să digerați mai bine alimentele și să preveniți balonarea abdominală.

2. Ceai. Este o sursă de polifenoli antioxidanți și cofeină în doze mici, suprimând pofta de mâncare și crescând energia. Previne dezvoltarea bacteriilor patogene în sistemul digestiv, îmbunătățind sănătatea intestinală și reducând centimetrii taliei.

3. Anghinare. Sunt o sursă de fibre vegetale care vă umple și reglează intestinul, prevenind constipația. Conține substanțe amare care măresc secreția de bilă și îmbunătățesc digestia grăsimilor. Are inulină, o polizaharidă care promovează creșterea bifi dobacteriilor și acționează ca un prebiotic, îmbunătățind flora digestivă, prevenind astfel balonarea abdominală.

4. Suc de lămâie. Postul te ajută să începi ziua cu energie și activezi curățarea intestinală, astfel încât nu numai că vei începe să pierzi lichide și să eviți retenția și umflarea lichidelor. Ajută la prevenirea infecțiilor datorită bogăției lor în vitamina C, acid citric, uleiuri esențiale și
flavonoide.

5. Scortisoara. Îl puteți folosi ca îndulcitor și adăugați la deserturi de lapte, iaurt, brânză de vaci etc. Calmează pofta de dulciuri și reglează nivelul de glucoză din sânge, evitând accidentele de zahăr care te fac să ciugulească.

Și, desigur, nu uitați niciodată apa pentru a rămâne hidratat în orice moment.