peşte este un aliment principal în dietă, mai ales în dieta mediteraneană. Știm că este esențial să-l consumăm, deoarece oferă organismului o mare varietate de nutrienți, printre care se remarcă proteine ​​de calitate, fosfor sau acizi grași polinesaturați precum Omega 3.

principale
Cu toate acestea, nu toată lumea este conștientă de acest fapt. O parte din populație practic nu consumă pește; Fie pentru că nu îți place gustul său, fie pentru că de obicei are un preț ceva mai mare decât carnea. Și asta este foarte prost făcut. Aici aveți o postare de la La Vanguardia unde se vorbește despre specii de pești care costă mai puțin de 5 € pe kilogram, astfel încât prețul nu mai este o scuză. În ceea ce privește aroma, acesta poate fi deghizat cu sosuri și condimente, dacă nu aruncați o privire la această postare de pe Just Rețete unde vă explică 8 sosuri de pește ușor de făcut acasă.

Dacă nu v-am convins încă de importanța consumului de pește, restaurantul Jaylu ne spune cinci principalele consecințe ale consumului de pește.

După cum am spus anterior, peștele este un bun sursă esențială din acest mineral. Când îl avem în proporții scăzute în corp, putem suferi modificări ale sistemului nostru neuromuscular: senzație de oboseală, slăbiciune, durere musculară ... De aceea este important pentru a consuma mult potasiu, întrucât o mare sursă de energie și putere.

Deși proteinele pot fi dobândite și prin ouă sau carne, peștele este, de asemenea, o sursă foarte importantă din aceasta. O persoană are nevoie de un aport zilnic de 0,8 grame pe kilogram de greutate, adică de un adult mediu care cântărește 80 de kilograme 64 de grame de proteine ​​zilnic. Lipsa de proteine ​​ne poate provoca probleme foarte grave precum anemie, slăbiciune generală, scădere în greutate și un sistem imunitar slab.

Mulți oameni cred că este mai bine să nu consumați alimente cu Omega 3, deoarece este grasă. Dar uită asta este necesar să se consume grăsimi naturale deoarece este foarte benefic pentru sănătatea noastră. Omega 3 facilitează multe dintre funcțiile corpului nostru și metabolismul nostru se dezvoltă corect. Absența acestui lucru în dieta noastră favorizează apariția oboselii extreme sau boli inflamatorii ca artrita. Omega 3 are, de asemenea, grijă de viziunea noastră, deci ne poate proteja de diferite boli.

Această vitamină este complet necesară pentru păstrează-ne oasele puternice și sănătoase, la fel cum ne ajută să menținem piele în stare perfectă. Lipsa vitaminei D cauzează probleme cu somn, osteoporoză sau artrită. De asemenea, vitamina D reglează nivelul colesteroluluiÎn corpul nostru, cu atât mai mult motiv să-l consumăm.

Consumul regulat de pește ne va ajuta să avem un risc mai mic a suferi orice fel de boli cardiovasculare sau probleme cardiace. Peștele este considerat un aliment excelent pentru a lupta împotriva acestor tipuri de riscuri.