clătite

Dacă doriți să rămâneți sănătos și frumos, este foarte important să mâncați un mic dejun bun. De aceea, vă aducem această rețetă de clătite de ovăz încolțite pentru un mic dejun potrivit și sănătos.

Știm că sunteți foarte dulci @ și că vă plac dulciurile, așa că am pregătit un mic dejun dulce, dar foarte sănătos.

Pentru aceasta am folosit fulgi de ovăz încolțiți. De ce fulgi de ovăz? Ei bine, pentru că este o cereală pe care o iubim pentru toată aportul nutrițional pe care ni-l oferă. Este, de asemenea, una dintre cerealele cu cel mai mic aport caloric, fiind ideală pentru persoanele care doresc să slăbească fără să moară de foame.

De asemenea, faptul că cerealele sunt germinate ne vor face digestia mult mai ușoară și că vom absorbi mai bine substanțele nutritive ale acesteia. În acest fel, foamea va dura mai mult pentru a ajunge și, prin urmare, va trebui să mănânci mai puțin. Dacă doriți, puteți încerca să le faceți cu secară încolțită sau fulgi de grâu sau cu un amestec din toate cele trei.

Clătitele sunt un mic dejun sau o gustare ideală, atât pentru adulți, cât și pentru copii, iar cel mai bun lucru este că puteți face o cantitate mare și le puteți face pentru a doua zi, sau chiar le puteți congela și apoi le puteți dezgheța într-o tigaie sau în prăjitor de pâine.

Clătite de ovăz încolțite

Ingrediente Potrivit micului dejun: Clătite de ovăz încolțite.

  • 1 cana de ovaz laminat incoltit
  • 1 cana de lapte vegetal (poate fi din laptele vegetal care iti place cel mai mult)
  • 1/2 lingură drojdie tip Royal (fără gluten)
  • 1/2 lingură scorțișoară măcinată
  • 1/2 lingură zahăr de nucă de cocos (sau alt îndulcitor care îți place mai mult, dar niciodată zahăr alb)
  • 1 vârf de sare
  • 1 vârf de pudră de vanilie (opțional)
  • 2/3 lingură de ulei de măsline virgin
  • 2 ouă (organice cu marca 0) sau 2 banane foarte coapte (opțiune vegană)

Procedură:

  1. Mai întâi vom pune fulgii de ovăz în blender sau paharul de tocat și apoi vom adăuga laptele vegetal. Apoi vom adăuga restul ingredientelor și în cele din urmă vom bate totul până când va fi un amestec lichid și omogen.
  2. Intr-o tigaie adaugam cateva picaturi de ulei de masline si intindem bine toata suprafata cu un servetel. Când este fierbinte, vom adăuga ¼ cană de aluat sau cu o oală de supă și vom lăsa aproximativ 2 minute pe fiecare parte (trucul pentru a ști dacă este gata să se întoarcă este că există mici găuri sau bule în centru).
  3. Vom servi cu fructe precum banana, măr sau kiwi, un îndulcitor precum sirop de agave, miere, sos de mere sau gem și, dacă vă place ciocolata, adăugați câteva ploaie de cacao deasupra.

Încearcă să le faci pentru că sunt delicioase! De asemenea, puteți folosi fulgi de secară, grâu sau hrișcă.

Vă las rețeta video pentru a putea urma toți pașii.

sper ca ti-a placut.

Nu uitați să îl împărtășiți cu toți acei oameni care credeți că ar putea fi interesați.