Nu este un secret pentru nimeni că în zilele noastre oamenii au mare grijă de mâncare și ce mod mai bun decât să începi cu micul dejun și să înveți să faci ceva clătite de ovăz și albușuri de ou? Ținând cont că în fiecare 100 de grame de albuș de ou găsim proteine ​​în 4% și doar 49 de calorii, vedem cum acesta este un aliment ideal pentru pierderea în greutate. La fel, este perfect pentru acei oameni care practică sport zilnic, deoarece îi ajută să înceapă ziua cu multă energie. Priviți pas cu pas rețeta și ingredientele sale, astfel încât să puteți prepara această gustare sau mic dejun sanatos.

clătite

  • 4 ouă
  • 120 de grame de fulgi de ovăz în fulgi
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 vârf de Stevia
  • 1 vârf de scorțișoară măcinată
  • 1 vârf de sare
  • 2 linguri lapte de migdale

Înainte de a începe să faceți rețeta pentru clătite cu fulgi de ovăz, ar trebui enumerați ingredientele.

Într-un robot de bucătărie sau blender se adaugă fulgii de ovăz și albușurile fără gălbenușuri. Procesați până când ingredientele sunt integrate. Puteți rezerva gălbenușurile pentru a prepara crema de patiserie, de exemplu.

Luați preparatul de la pasul anterior într-un castron adânc și se adaugă stevia, sau îndulcitor la alegere și un vârf de sare.

Adăuga esența vaniliei Da praf de scorțișoară. Se amestecă bine până când totul este bine integrat. Așadar, adăugați laptele de migdale.

Cu mâinile, formează clătitele cu fulgi de ovăz. Le puteți face mari sau mici, precum cele prezentate în fotografie.

Luați o tigaie cu un strop de ulei de măsline și se adaugă clătitele de ovăz, rumeniți-le unul lângă altul. Acest pas poate dura aproximativ trei minute pe fiecare parte. Dar, în funcție de focul pe care îl aveți acasă, este posibil să aveți nevoie de puțin mai mult timp. Vedeți doar dacă clătitele își schimbă culoarea și transformă o nuanță aurie.

Truc: Dacă sunteți vegan, amintiți-vă că puteți adăuga miere de agave

Serviți clătite cu fulgi de ovăz cu puțină miere, căpșuni sau căpșuni ca supliment. Sunt ideale pentru o gustare sau pentru micul dejun, deoarece sunt cu adevărat delicioase și pot fi încorporate în dieta ta de slăbire.

Dacă ți-a plăcut asta reteta cu putine calorii nu uitați să vizitați aceste delicioase arepa de ovăz sau aceste clătite de ovăz foarte sănătoase. Amintiți-vă că puteți împărtăși rezultatul final al rețetei dvs. și, dacă aveți orice comentarii sau nelămuriri, ne puteți scrie. Bucură-te de această rețetă făcută cu drag pentru tine!

Dacă ți-a plăcut rețeta pentru Clătite de ovăz și albușuri de ou pentru a slăbi, Vă sugerăm să intrați în categoria noastră de rețete de clătite.