Cu izolarea coronavirusului, a deveni autodidact în yoga poate fi o sarcină simplă dacă se respectă anumite linii directoare

yoga

În întregime carantină trebuie să vă dezlănțuiți imaginația și să vă mențineți mintea ocupată. Respectarea strictă a #Eu stau acasa, Pentru a evita mai multe infecții și pentru a oferi sănătății un pic de răgaz, este crucial să găsiți activități care să distreze, să motiveze și, de ce nu, să se relaxeze. Și în această izolare yoga este prezentată ca una dintre exerciții mai atractive să rămână calm și în formă în același timp.

Cu toate acestea, nu este recomandabil să practici această disciplină străveche fără o figură de îndrumare, deci dacă cursurile online care sunt predate prin Instagram sau YouTube unele dintre marile sale referințe nu te ajută, Kino McGregor, Un „yoghin” care îl practică de mai bine de 20 de ani, a dezvăluit care sunt liniile directoare de urmat pentru a învăța să faci yoga acasă.

Sfaturi pentru a face yoga acasă

1. Rutine pentru a minimiza distragerea atenției: Kino McGregor explică faptul că obiceiurile bune pot fi dificil de formatat și ușor de rupt. Unul dintre cele mai mari obstacole în calea urcării pe saltea acasă este confortul de a fi acolo. Prin urmare, el spune că modalitatea de a reduce la minimum distragerea atenției este de a stabili un moment de rutină moment cu moment, astfel încât ziua să-și urmeze cursul.

Două. Angajament: „Nu toată lumea se poate angaja să exerseze șase zile pe săptămână, așa că fii sincer cu tine în câte zile pe săptămână poți face. Mulți practicanți de yoga la domiciliu își stabilesc obiective foarte înalte pentru cât de des vor să practice yoga și, în cele din urmă, nu reușesc să-l îndeplinească. Pentru practica yoga la domiciliu, stabilirea unor obiective mai mici, cum ar fi urcarea pe covor o zi pe săptămână, poate fi foarte motivațională. Rămâne doar să extindem acea rutină ", explică Kino McGregor.

3. Timp: Poate fi în orice moment, dar, potrivit sfatului expertului, „cel mai bun sfat al meu pentru a stabili o rutină de practică yoga acasă este să o practici întotdeauna în același timp. Corpul tău se va obișnui să facă yoga la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. Alege un moment în care poți fi consecvent și rămâi cu el ».

4. Găsiți un mentorAcest lucru poate părea contraintuitiv, dar doar pentru că dezvolți o practică de yoga acasă nu înseamnă că trebuie să fii un „yoghin” autodidact. De fapt, este posibil să găsiți mai multă consistență, direcție și progres în practica dvs. dacă aveți un profesor. După ce a învățat de la un expert, fie practic, fie în cursuri față în față, Kino McGregor spune că s-a simțit pregătită să „zboare singură”. „Ceea ce contează este stabilirea unei legături cu un profesor la care vă puteți întoarce pentru îndrumare și îndrumare”, spune el.

5. Suport online: Acum puteți avea acces la unii dintre cei mai buni profesori din lume datorită rețelelor de socializare. Uneori, știind că prietenul tău practică yoga te motivează să te apuci de el. „În zilele în care nu te simți motivat să faci yoga, realizarea unui videoclip creat de un guru te poate ajuta în acele perioade joase”.

6. Spațiul sacru- Unul dintre cele mai frumoase lucruri despre mersul la un studio de yoga pentru a lua o clasă este schimbarea palpabilă a atmosferei care inundă simțurile atunci când intri în spațiu. Acordarea la același sentiment acasă poate fi dificilă. Crearea unui altar mic în casa ta poate transforma radical chiar și un mic colț al unei camere într-un mini-templu. „Nu trebuie să fie o producție mare (dacă nu doriți). Spațiul meu de practică are întotdeauna o lumânare, un arzător de tămâie și un cristal pe un mic raft sau masă. Când sunt acasă, site-ul meu de yoga este mai elaborat. Însă, doar aprinderea unei lumânări pentru mine este de multe ori suficientă pentru a semnifica întoarcerea interioară a minții că este cu adevărat yoga. Mirosul se joacă cu sistemul nervos și dacă te obișnuiești cu aroma unei lumânări sau a tămâiei, asta poate evoca anumite atitudini care fac ca practica acasă să fie mai conectată cu un simț mai motivant ", explică guru-ul yoga.

Canalele YouTube «yoghini»

Există multe personalități pe care Instagram sau un blog le depășesc. De aceea, în ziua lor, au ales să-și încerce norocul pe YouTube, cea mai mare platformă video în care, pe lângă faptul că pot urmări orice tip de rutină în mod întârziat, este posibil să o faci în direct și să urmezi antrenamentele ca și cum a fost o clasă față în față. Unele dintre guru-urile yoga sunt:

Yoga cu Adriene

Pe canalul lui Adriene, cu peste șase milioane de abonați, aceștia primesc toate nivelurile, toate corpurile și toate genurile. Există o bibliotecă video de yoga liber să găsiți practica care se potrivește cel mai bine dispoziției voastre.

Videoclipurile sale sunt concepute pentru a vă oferi instrumentele necesare pentru a construi o practică de yoga fericită și sănătoasă acasă.

Xuan Lan

Xuan Lan are un canal YouTube cu aproximativ 527.000 de abonați, peste 137.000 de adepți pe Instagram, două cărți de pe piață „Jurnalul meu de yoga” și „Yoga pentru bunăstarea mea” care te motivează să practici și să îmbunătățești această disciplină frumoasă și munca ta profesoară, a oferit cursuri introductive concurenților din Operación Triunfo 2017 și 2018. Pentru a afla totul despre yoga? Blogul său «Xuan Lan Yoga» este locul perfect pentru tine de a iubi acest exercițiu.

«La cursurile mele de yoga veți găsi atât poziții de yoga pentru începători, cât și pentru niveluri mai avansate, de diferite modalități. Și este că, pe lângă faptul că vă bucurați de toate beneficiile yoga, exercițiile de relaxare și meditație vă vor permite să atingeți echilibrul interior perfect ”, spune„ yoghinul ”.

Kino McGregor

Canalul YouTube Kino Yoga este locul în care veți găsi toate instrumentele pentru practica dvs. de yoga. Sesiuni complete pentru începători, tutoriale care funcționează ca o enciclopedie de ipostaze yoga, discuții despre filosofia și stilul de viață yoga și videoclipuri demonstrative ale acestei discipline pentru a inspira pe toată lumea.

Acest profesor de yoga, autor al a patru cărți, și cofondator al Miami Life Center și Omstars practică yoga de 20 de ani.

Subiecte

Cel mai citit
  1. Síclo, modul de filare care arde până la 600 de calorii pe sesiune
  2. Cum să aveți grijă de partea urechilor cea mai deteriorată de mască
  3. Cele 5 tipuri de scânduri abdominale care ajută majoritatea la reducerea grăsimii din burtă
  4. Exerciții la domiciliu pentru începători: cum să începeți dacă nu ați făcut niciodată sport
  5. Tabla perfectă pentru a întări fese și picioare cu Pin Twins
  6. ABC Premium Cum se distinge dacă pielea este uscată, mixtă sau grasă
  7. Intră în formă: nu observi schimbări în corpul tău pentru că faci aceste greșeli
  8. Metoda de exercițiu care vă permite să vă schimbați corpul în 29 de zile
  9. Pierderea în greutate: Tabata: tot ce trebuie să știți despre metoda „ardeți calorii”
  10. Mitul în 10.000 de pași: cât și cum să mergi în fiecare zi pentru a pierde în greutate
Podcast
Ascultați „Alfabetul bunăstării”

Te ajutăm să te iubești și să ai grijă de tine pentru a trăi mai mult și mai bine