fără

Știm cu toții rețeta, dar puțini îndrăznesc să o aplice. Singura modalitate de a slăbi este să amesteci dieta și exercițiile fizice într-un mod combinat și echilibrat.

Cei care caută soluții ușoare și comenzi rapide ajung adesea să obțină efectul opus. Este dovedit că așa-numitul „diete minune”Nu numai că au efecte dăunătoare asupra sănătății dar pe termen lung ne pot face recâștigați toată greutatea pierdută și chiar câteva kilograme în plus. Dar nu vă faceți griji, dacă nu doriți să suferiți consecințele temutului „efect de revenire”, avem soluția pentru dvs.

Cum să slăbești fără să recâștigi greutatea pierdută

Marele secret, așa cum am spus, este că nu există niciun secret. Este nevoie doar de câteva ingrediente: răbdare și tenacitate. A slăbi în mod sănătos nu este convenabil să pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână, deci primul pas va fi să calculăm cât ne-a rămas pentru a ne face o idee aproximativă despre cât va dura până să ne atingem obiectivul. În acest fel, putem avea un calendar care să ne ajute să ne motivăm.

Pentru a slăbi în mod sănătos, nu este indicat să slăbești mai mult de un kilogram pe săptămână

Desigur, amintiți-vă că nu toate kilogramele se pierd la fel de repede. Este mai ușor să pierzi 10 când ai 20 de rămas decât să pierzi 2 când ai rămas 3. În ambele cazuri va trebui să ai răbdare, dar nu în același mod. Carry a controlul greutății noastre ne va ajuta să rămânem motivați pe parcursul întregii călătorii a procesului nostru de slăbire.

Urmărirea greutății noastre ne va ajuta să rămânem motivați.

Adesea sfaturi nutriționale de la un expert Ne ajută nu numai să accelerăm transformarea corpului nostru, ci și să o facem corect. Proiectarea unei diete care să funcționeze pentru fiecare dintre noi este aproape o artă. Fiecare metabolism are nevoi nutriționale unice și nu este doar despre a pierde în greutate, ci și pentru a ne hrăni corpul astfel încât să funcționeze zilnic.

Când depășim interdicțiile și restricțiile din dieta noastră, facem din el o încercare dificilă de suportat. De aceea, mulți oameni nu își termină și își ating obiectivele, dar renunță la jumătatea drumului. A o dieta bogata, variata, cu doar caloriile potrivite care ne permit să slăbim puțin câte puțin fără sacrificii mari este posibil și chiar de dorit.

Fii realist, a stabilit obiective măsurabile și realizabile pentru fiecare pas al drumului este un aspect foarte important din punct de vedere psihologic.

Deși dieta este de 60% din orice proces de slăbire, exercițiul este restul de 40%.

Cheia este să performați exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână în sesiuni de minimum o jumătate de oră. Dacă faceți doar două, veți putea să vă mențineți, dar să nu pierdeți în greutate dacă acesta este obiectivul dvs. Și știm că este.

A te înconjura de un grup care îți împărtășește obiectivele și le înțelege este un mare motivator psihologic. Pierderea în greutate poate fi complicată și poate dura mai mult decât ne-am dori, cel puțin înțeleasă în mod tradițional, de aceea este atât de important să schimbăm conceptul.

Nu este doar să pierzi în greutate: îți îmbunătățește stilul de viață. Lucrați pentru o versiune a dvs. care este mai sănătoasă și mai conștientă de corpul dvs. și, prin urmare, mai fericită. Corpul nostru apreciază un stil de viață sănătos, în special articulațiile noastre. Procesele digestive devin, de asemenea, mai eficiente, astfel încât digestiile sunt mai ușoare și greutatea stomacului este ușurată.

În drumul către o viață mai completă, a te înconjura de prieteni care împărtășesc viziunea ta poate face diferența dintre succes și eșec, motiv pentru care am creat Operațiunea Scară, astfel încât să poți conta pe un grup de oameni pe tot parcursul călătoriei. Puteți oricând să vă bazați pe Cosmopolitan Club!