Vine vara și operațiunea bikini este chiar după colț. În această perioadă a anului îmi dau seama că suntem bombardați de tot felul de informații despre dietele miraculoase pentru a arăta un corp frumos pe plajă. Astfel, apare brusc dieta „X”, care ne permite să slăbim rapid, dieta „Y” care ne permite doar să consumăm anumite alimente, dieta „Z” pe bază de sucuri și shake-uri de detoxifiere ...

fără

Index de conținut

Efectele adevărate ale dietelor asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră

Ancel Keys, un fiziolog american, un mare promotor al dietei mediteraneene, care astăzi este cunoscut drept cel mai complet și sănătos mod de a mânca, a fost unul dintre primii care au studiat efectele dietelor.

În 1945, în experimentul cunoscut sub numele de „experimentul foametei din Minnesota”, A analizat și determinat efectele fiziologice și psihologice ale unei restricții calorice severe și prelungite într-un grup de voluntari sănătoși timp de șase luni.

Rezultatele au fost foarte interesante. Participanții au dezvoltat:

  • O atitudine obsesivă față de mâncare.
  • O pierdere a controlului apetitului.
  • Anxietate atunci când vine vorba de mâncare și mâncare excesivă.
  • Modificări emoționale precum: iritabilitate, depresie, nerăbdare, apatie și chiar obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul sau mușcătura unghiilor.

Nu cred în diete

Vă spun toate acestea pentru că, deși sunt nutriționist, nu cred în diete. Sau, mai degrabă, nu cred în dietele înțelese ca procese miraculoase, în care trebuie să suferim, să renunțăm la a mânca ceea ce ne place, ajungând să ne fie foame și cu dispoziție proastă.

Nu cred în aceste tipuri de diete din două motive.

Știi ce înseamnă cuvântul dietă?

Primul este răspunsul la întrebarea pe care vreau să ți-o pun chiar acum: Știi ce înseamnă cuvântul dietă?

Cuvântul dietă provine din greacă δίαιτα (diaita), care înseamnă stil de viață. Acest lucru sugerează că dieta nu ar trebui să fie cu adevărat ceva specific, că se face pentru a pierde brusc câteva kilograme, ci că este un mod de viață. Și, în plus, nu are nimic de-a face cu suferința și restricțiile.

Dieta nu ar trebui să fie altceva decât un mod echilibrat și sănătos de a mânca, care ne oferă nutrienții necesari pentru a menține o sănătate bună și a avea energia pentru a desfășura toate activitățile fizice și mentale din viața noastră.

În contextul în care trăim, într-o societate în care este mai convenabil și mai ieftin să cumpărăm alimente industriale și gătite în prealabil decât fructele și legumele de calitate, am uitat adevăratul sens al dietei și am ajuns să-l asociem cu cuvinte precum restricția și lupta.

Ce ascunde supraponderalitatea

Al doilea este că cred că deseori acele kilograme în plus sunt doar vârful unui aisberg. A fi supraponderal este adesea o consecință a altor factori, cum ar fi:

  • Management slab al stresului.
  • Gestionarea ineficientă a emoțiilor.
  • O lipsă de iubire de sine.
  • Obiceiuri proaste de care nu suntem întotdeauna conștienți.
  • Frustrare care vine acoperită de mâncare.
  • Mâncarea transformă singurul moment de plăcere al zilei într-o viață puțin stimulantă.

Adică, fiecare are motivul său de a găsi acele alte kilograme. Deci, trebuie să înțelegeți mecanismele care ne împing să mâncăm prost sau mai mult decât este necesar. Pentru a înțelege care este nevoia care este acoperită acționând în acest fel.

Atitudinea ta față de mâncare va determina rezultatele atunci când vine vorba de slăbit

Astăzi știm că rezultatele pe care le avem în viața noastră sunt determinate doar de 20% din pregătirea noastră, adică de ceea ce știm și de 80% din atitudinea noastră.

Prin urmare, forma noastră fizică este determinată și de doar 20% din ceea ce știm despre cel mai bun mod de a mânca (ceea ce este foarte important). cu toate acestea, 80% depinde de atitudinea noastră.

Și aici vine frumusețea: atitudinea noastră depinde de gândurile și credințele noastre. Ceea ce cred mă face să mă simt într-un anumit fel, ceea ce la rândul meu îmi determină atitudinea. Acest lucru mă va împinge să acționez într-un mod specific care mă va apropia de anumite rezultate.

Altfel spus: rezultatele mele depind de gândurile mele.

Deci, dacă cred că dieta va fi o perioadă de sacrificii, dacă cred că pentru a fi în formă trebuie să sufăr și să renunț să mănânc ceea ce îmi place, cel mai probabil atitudinea mea față de mâncare nu este cea mai senină și calmă. Este foarte probabil ca, la masa, să mă simt frustrat și că situațiile „periculoase” în care voi mânca mai mult decât este necesar vor crește. Rezultatele? Voi recâștiga kilogramele pierdute simțindu-mă vinovat, descurajat și probabil aruncând prosopul.

Nu încetăm să jucăm pentru că am îmbătrânit. Imbatranim pentru ca nu mai jucam. George Bernard Shaw

Într-o zi de vară, în timp ce eram pe plajă, am început să observ oamenii din jurul meu. Majoritatea oamenilor făceau ceea ce urăsc: culcat, plajă, îmbrăcându-și cremele, încercând să obțină un bronz perfect. Lângă mine, un grup de copii alergau, se jucau și se distrau de minune. Paradoxul curios este că bronzul lui a fost de o mie de ori mai bun decât cel al tuturor oamenilor care stăteau întinși încercând să-l obțină. Cu alte cuvinte, copiii erau maronii ca o consecință firească a faptului că se jucau pe mal, se distrau.

În același mod, pierderea în greutate ar putea deveni, de asemenea, o consecință naturală a faptului că vă puteți bucura de procesul de slăbire în sine, ca și cum ar fi un joc.

Secretul pentru a pierde in greutate fara a face dieta

Francisco Mora, doctor în medicină și neuroștiințe, spune că nu poți învăța decât ceea ce iubești, că învățăm mult mai ușor ceea ce ne stârnește curiozitatea și care ne entuziasmează.

Din acest motiv cred secretul atingerii greutății ideale (înțeles ca acea condiție fizică pe care o puteți menține de-a lungul vieții într-un mod natural și care, în același timp, vă face să vă simțiți confortabil cu corpul, cu sănătatea și energia) poate învăța să trăiți procesul cu distracție, cu curiozitate, cu bucurie.

Pentru a face acest lucru, putem începe să ne „jucăm cu noi înșine” pentru a crea noi obiceiuri pozitive, obiceiuri care servesc la satisfacerea nevoii deschise care până acum ne-a împins să mâncăm mai mult decât este necesar.

„Joacă-te cu noi înșine” pentru a ne asculta, devenind conștienți de emoțiile pe care le simțim și de gândurile care ne trec prin minte, pentru a ne gestiona starea de spirit și a nu mai folosi mâncarea ca pe un plasture emoțional.

„Joacă-te cu noi înșine” pentru a găti noi feluri de mâncare sănătoase și gustoase în același timp și pentru a descoperi cât de mult ne putem bucura de mâncare de calitate.

„Joacă-te cu noi înșine” pentru a mânca conștient, savurând fiecare mușcătură mult timp.

„Joacă-te cu noi înșine” pentru a găsi noi moduri în fiecare zi de a te mișca și de a te simți energizat. Învață să-ți stabilești obiective mici și să avansezi cu pași mici către cel mai mare scop: acela de a învăța să ne acceptăm, să ne iubim și să ne respectăm.

postări asemănatoare

Despre autor

Federica Trombetta

Expert în Personal Coaching certificat de ASESCO, Practician NLP, biolog nutriționist certificat de COBA, Doctor în științe medicale criminalistice. Susțin oamenii în propria lor creștere personală, în dezvoltarea potențialului lor și în realizarea obiectivelor lor. Ca antrenor nutrițional, ofer un serviciu personalizat de COACHING NUTRITIONAL și TUTORING, pentru a-mi susține clienții să se accepte, să se iubească și să se respecte. În blogul meu puteți găsi reflecții, instrumente și exerciții care sper că vă pot sprijini pe drumul vostru.

lasa un raspuns

Curs de Chiromasaj online

Descoperă-ți pasiunea și schimbă-ți viața

Ho ’oponopono Life training online

Credințe limitative. Cum să le detectăm și să le schimbăm?

Cauti ceva anume?

⚠️ Alertă despre COVID-19 ⚠️

Fraza săptămânii

Mulți oameni se tem să spună ce vor. Acesta este motivul pentru care nu primesc ceea ce vor. (Madonna)