Să slăbești în 2 săptămâni este foarte posibil. Dar dacă sunteți absolut sigur că o dietă de slăbire de două săptămâni vă va economisi o tonă de kilograme în plus pentru totdeauna, vă înșelați profund. Într-o anumită măsură, puteți reduce greutatea și puteți regla ușor cifra, de asemenea. Dar există un „dar”: pierderea în greutate va fi (și ar trebui făcută treptat, așa că așteptați la rezultate uimitoare, cu toate acestea, rezultatul va trebui totuși remediat, altfel va trebui să reveniți la aceeași greutate ca și când tu.

săptămâni

Cum poți pierde în greutate în două săptămâni?

O dietă care restricționează consumul de carbohidrați.

În termen de 7 zile este necesar să urmați o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. Fără îngăduință! Este de dorit să eliminați complet carbohidrații, grăsimile din dietă. Permis:

Carne slabă (fiartă sau aburită). Cele mai bune piepturi de pește sau de pui fără grăsimi;

Legume (pentru a exclude cartofii), de preferință în formă brută, dar posibile și ușor aburite. Ideal pentru roșii proaspete, castraveți, varză;

Verdele (pătrunjel, mărar, țelină);

Mănâncă porții mici, de 5-6 ori pe zi, nu adaugă sare, condimente, piper, sosuri și chiar ulei în mâncare.

În ziua a doua sau a treia, o mulțime va dori să mănânce făină și bomboane. Bineînțeles, principalul lucru este să dureze dacă sunteți hotărât să vă reduceți greutatea în doar 2 săptămâni. Pentru a depăși dorința de a mânca alimente dulci sau ceva de genul să ajutăm genuflexiuni și dulciuri, 100 de genuflexiuni pentru a oferi 100% în garanție de libertate de gânduri intruzive despre gustos.

  1. Activitate fizică activă

În timpul dietei săptămânale cu conținut scăzut de carbohidrați și după aceasta în timpul săptămânii, este necesară activitate fizică. Trebuie să le faci în mod regulat. Foarte eficientă în acest caz va fi sarcina aerobă: alergare, ciclism, aerobic, aerobic pe apă, înot, sărituri (se recomandă să sari activ și în fiecare zi). Cu un antrenament fizic bun (numai în acest caz) încercați să combinați o sarcină de antrenament cu greutăți și echipamente cardiovasculare. Prin urmare, rezultatul dietei crește și procesul de ardere a grăsimilor va fi mai activ.

O dietă lichidă te va ajuta să slăbești timp de 2 săptămâni. Există multe varietăți de diete lichide. Unele dintre ele se bazează pe utilizarea sucurilor naturale, altele - produse din lapte acru, al treilea - lapte. Dieta foarte populară cu chefir este, de asemenea, un tip de dietă lichidă. Chiar și slăbirea prin câmpul Bragg, unde nimic nu este permis, cu excepția apei, este, de asemenea, o formă rară de nutriție dietetică. Cum să slăbești rapid?

Meniu pentru o dietă lichidă

  • Bulion de ovăz (250 g). Mod de gătit: jumătate de pahar de fulgi de ovăz se fierbe timp de 30 de minute în 1 litru de apă, apoi se filtrează.
  • Bulion de legume (200-250 g).
  • Apă clocotită (250 g).
  • Suc (250 g). Crescut cu apă în proporție: trei părți de suc de fructe și o parte de apă; suc de fructe - pere, mere, portocale, struguri.
  • Lapte (200-250 g).
  • Apă clocotită (250 g).
  • Decoct de fructe sau fructe de pădure sau compot de fructe uscate (250 g).
  • Bulion de carne (250 g). Mod de gătit: 200 g de carne slabă se toarnă într-un litru de apă, se potlochit ușor și se fierbe aproximativ o oră.
  • Apă clocotită (250 g).
  • Apă clocotită (250 g).
  • Suc (250 g). Conform aceleiași scheme, la ora 11.00.
  • Bulion de legume (250 g).
  • Apă clocotită (250 g).
  • Kefir (250 g).

Este necesar să ieșiți din dietă în mod corespunzător. În prima zi puteți mânca doar legume fierte în cantități mici. În a doua zi, pe lângă legumele fierte, o farfurie cu terci lichid, o felie de pâine, pentru cină - morcovi crudi și varză. În a treia zi puteți merge la dieta obișnuită, singurele restricții, fără grăsimi, pâine, nu mai mult de 2 felii.