Sosirea menopauzei poate provoca diverse modificări în corpul dumneavoastră. Dar o dietă bună și exerciții fizice vă vor ajuta să vă mențineți în formă după 45 de ani.

puțin

menopauza este o etapă a modificărilor hormonale. Corpul se oprește produc estrogeni iar acest lucru este însoțit de obicei de modificări fizice, printre care a creșterea în greutate și acumularea de grăsime în anumite zoneca abdomenul și coapsele. Metabolismul încetinește, organismul are nevoie de mai puțină energie. În plus, mușchii își pierd tonusul și fermitatea. Și la aceasta trebuie să adăugăm că unele femei mature suferă de probleme de stimă de sine.

Cele mai bune resurse pentru menținerea greutății în timpul menopauzei sunt sport si hrănire, după cum a explicat Monserrat Quirós, proprietarul centrului medical estetic MQ, care subliniază necesitatea adaptării dietei prin orientări care ajută la controlul creșterii în greutate în această etapă.

Pași pentru adaptarea dietei la menopauză

Pe lângă aceste reguli nutriționale de bază, este important ca exercițiu fizic, În măsura posibilităților tale, fii parte din zi cu zi. Dacă nu ați făcut-o niciodată, începeți cu o jumătate de oră două sau trei zile pe săptămână. Mersul rapid, yoga, Pilates, înotul sau gimnastica de întreținere sunt activități eficiente pentru femeile aflate în prag sau deja în menopauză.