Te-ai săturat să citești în mod compulsiv articole despre cum să slăbești? Nu vă fie rușine să recunoașteți acest lucru, deoarece nu sunteți singurul. Dimpotrivă, sunt mulți oameni care caută zilnic acel miracol care îi face să piardă în greutate și să arate un corp de scandal

pentru

Este amuzant cum ne obsedăm încercând să localizăm ceva despre care știm clar că nu există. Și dacă ați avut încă vreo îndoială, ne pare rău că vom fi cei care o confirmăm, nu există miracole de slăbit. Și dacă cineva ți le oferă, întotdeauna neîncredere.

Dar doar pentru că nu există glonț magic, nu înseamnă că nu îl poți obține. Da, astăzi vom vorbi despre mâncare sănătoasă și exerciții fizice, dar dintr-un alt punct de vedere. Astăzi vrem să vă arătăm cum este posibil să slăbiți într-un mod distractiv și, cel mai important, într-un mod definitiv.

Primul pas pentru ao realiza este în fața ta, trebuie doar să continui să citești.

Mitul dietei

Aproape în fiecare zi putem auzi un nutriționist sau un medic spunând că dietele nu sunt utile pentru slăbit.

Nu merită dacă ceea ce căutați sunt rezultate de durată. Dacă ceea ce aveți nevoie este să slăbiți 3 kilograme simultan și apoi să câștigați 5, acesta nu este articolul dvs.

Pentru a elimina kilogramele în plus, trebuie să mănânci echilibrat. Nimeni nu îți cere să elimini ciocolata din dietă, ci să o consumi cu măsură.

De multe ori rezistăm să mâncăm sănătos pentru că avem o idee complet greșită despre ceea ce este o dietă bună. Există o mulțime de alimente și ingrediente pe care le puteți mânca și sunt delicioase.

Știați că shake-urile sunt hrănitoare, sănătoase și delicioase?

Smoothies sunt o modalitate ideală pentru a începe să ai grijă de dieta ta. Fiind dulce și gustos, nu vă va costa nimic să eliminați celelalte tipuri de alimente care vă afectează sănătatea.

Un dezavantaj obișnuit pe care mulți oameni îl subliniază este că, pentru a face shake-uri bune, trebuie să cumperi un aparat foarte puternic.

Realitatea este că există mixere de toate gamele și de toate prețurile, dar pentru a nu mai exista scuze care merită, vă aducem o comparație de preț dintre cele mai bune mixere de pe piață.

Pe acest site veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă cumpăra mixerul. Nu contează dacă este de mână, tijă sau sticlă; sunt cu toții acolo. Mai mult, acestea sunt defalcate în funcție de utilizarea pe care le veți da, ceea ce face alegerea și mai ușoară.

Exercițiul este și el distractiv

Acesta nu este un mit, deoarece copiii spun că este un adevăr adevărat. Cu toții, la un moment dat în viața noastră, am crezut că exercițiile fizice erau ca un fel de sentință care trebuia suferită.

Această concepție provine din faptul că nu am fost învățați să ne bucurăm de sport. De fiecare dată când ne gândim la exerciții fizice ne imaginăm doar oboseală și durere.

Trebuie să schimbi radical acest mod de gândire, deoarece realitatea este că sportul este distractiv, motivant și captivant.

Da, va trebui să treci prin câteva zile de rigiditate. Dar câștigi sănătate și un corp de invidiat. Prețul este foarte mic pentru tot ceea ce primești.

Cu ce ​​exerciții poți începe să slăbești?

Atâta timp cât începeți, totul merge, dar este întotdeauna bine să începeți cu ceva ușor ca mersul pe jos. De asemenea, este important să o faceți progresiv. Nu este vorba să faci totul într-o singură zi.

Dar dacă vrei să încerci lucruri noi, iată o listă cu cele mai bune exerciții pentru a slăbi.

Nu uita, o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt cele mai bune metode pentru a slăbi.

Când talia este problema

De asemenea, este adevărat că nu există două corpuri la fel. Uneori, deși practici sport și mănânci într-un mod echilibrat, există anumite zone în care efectele nu sunt vizibile.

Deși este recomandat să nu devii obsedat de o anumită zonă a corpului tău, ai opțiunea de a efectua un anumit tip de exerciții în funcție de zona pe care vrei să o reduci.

Astăzi vrem să vorbim despre exercițiile abdominale hipopresive.

Aceste tipuri de abs au devenit la modă, deoarece datorită lor modelul brazilian Gisele Bundchën și-a recăpătat forma spectaculoasă după ce a născut.

Pe lângă faptul că ajută la reducerea taliei, acestea sunt foarte bune pentru femeile cu probleme de izolare urinară, deoarece întăresc mușchii pelvisului.

Singura problemă cu aceste exerciții este că este greu să înveți să le faci bine.

Cu toate acestea, nu vă faceți griji dacă nu vă este clar, în acest articol veți găsi cum să efectuați corect abdominale hipopresive.

Acest tip de abdominal constă în combinarea a trei probleme. Primul este că trebuie să mențineți o poziție constantă de întindere (ca și cum ați fi crescut) în orice moment. Al doilea este să înveți să-ți controlezi respirația în timp ce faci exercițiul. Și, în cele din urmă, trebuie să mobilizați abdomenul ca și când ați vrea să îl ascundeți sub coaste.

Fără minte nu obținem nimic

Pentru final am lăsat o întrebare care vă poate surprinde, dar care este foarte importantă atunci când practicați sport: motivația.

Dacă te uiți în tot articolul am vorbit despre distracție. Această abordare este foarte importantă, deoarece vă va ajuta să obțineți suficientă motivație în primele zile.

Una dintre cele mai mari probleme atunci când vine vorba de practicarea sportului este menținerea acestei motivații în timp. În cele mai mici momente sau chiar când ne confruntăm cu un prejudiciu, ne putem prăbuși, deoarece vedem periclitate toată munca pe care am făcut-o până în prezent.

Pentru un astfel de caz, Psihologia și Coaching-ul UPAD apără importanța aplica metode de psihologie sportivă. Când începem să vedem drumul mai în sus decât în ​​mod normal, este important ca mintea să ne ofere acea putere suplimentară de care avem nevoie.

Acum aveți toate cheile de care aveți nevoie pentru a slăbi. Realitatea este că, cu o dietă sănătoasă, o motivație și exerciții fizice, veți obține corpul dorit. Și cel mai important, pentru totdeauna!