dietă

Astăzi unul dintre Dieta 2000 calorii Mâncarea zilnică sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi nu mai înseamnă mâncare plictisitoare și fără gust și nici nu înseamnă în niciun fel planificarea complicată a meselor dorite.

Tehnologia de astăzi, pe o piață alimentară din ce în ce mai competitivă, a devenit avansarea calității produselor și foarte plăcută. Aproximativ fiecare aliment de pe piață, începând de la lapte de ciocolată, tinde să fie sănătos, gustos și să înlocuiască excelent.

Aceste substituții includ versiunile cu conținut scăzut de grăsimi, sau fără grăsimi, fără zahăr și cu conținut scăzut de calorii, iar noile cerințe de etichetare a alimentelor facilitează identificarea și găsirea acestor produse într-o clipă pentru a îndeplini o dietă de 2000. ideal calorii pentru o formulă bună pentru IMC sau indicele de masă corporală

Pentru aceasta, modificările zilnice ale dietei pot fi simple, consumând mai puține grăsimi în alimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii, precum și schimbarea metodelor de gătit.

Este la fel de ușor ca să schimbi 2% lapte gras cu lapte integral în cerealele pentru micul dejun, să bei un sifon dietetic în loc de un sifon zaharat pentru prânz sau să te bucuri de legume fierte sau aburite în loc de legume prăjite sau cremă la cină.

Aceste substituții simple ajută la o dietă de 2.000 de calorii și mănâncă mese conform ghidurilor dietetice pentru persoanele care doresc să rămână sănătoase.

Schimbările sănătoase ale rutinei zilnice vor deveni preferințele săptămânale, apoi lunare și în cel mai scurt timp obiceiul obișnuit de a mânca.

Acest delicios plan de masă pentru doar un exemplu pentru o dietă de 2000 de calorii a fost creat de dieteticieni de la Consiliul de control al caloriilor. Au în medie 2.000 de calorii pe zi și au un conținut scăzut de grăsimi și grăsimi saturate, aici vom vedea că 2.000 de calorii nu au știut niciodată și au fost atât de bune pentru tine.

Câteva meniuri din dieta caloriilor din 2000 create de dieteticieni foarte pregătiți

MIC DEJUN

1 ou prăjit, 25 de grame de șuncă, 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, două rulouri, 1 linguriță de margarină cu conținut redus de grăsimi, sucul unei portocale într-un pahar.

Gustare de dimineață

O porție de 85 de grame de iaurt de fructe într-o ceașcă și tărâțe amestecate

Un pahar cu apă și un strop de lămâie.

MASA DE PRANZ

Salată de pui cu cartofi, morcovi aburi și o notă de dressing după bunul plac.

100 de grame de piept de pui, 1/8 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de maioneză bună cu conținut scăzut de calorii, 60 de grame de ananas, coajă de portocală rasă, 1/4 cană de struguri, stafide, 1/8 cană de ceapa in vinaigreta, o mandarina, 1 cana mica de spanac cu o lingurita de migdale

Alternativ puteți consuma salată cu salată, roșii, ceapă, ou fiert și maioneză ușoară în calorii.

Biscuiți 4 biscuiți cu grâu redus

Un pahar de ceai cu lămâie.

GUSTARE DE DUPĂ AMIAZĂ

2 bare de mâncare cu o cană de lapte degresat.

150 de grame de piept de pui fiert, 1/4 cană de pătrate de pâine de grâu, 1/8 cană de lapte degresat, 1/4 cățel de usturoi zdrobit, 1 linguriță de sos Tabasco, sucul unei lămâi.

O cană de orez brun

O cană de dovlecei

O portie sau 1/4 cana de capsuni cu frisca.

O sifon dietetic (12 oz.)

Pentru a face totaluri zilnice pentru dieta de 2000 de calorii din: