Ieșirea continuă la prânz și cină cu prietenii și familia ne face ingrasa repede și, de obicei, își iau taxa asupra noastră. De aceea, astăzi am dorit să vă oferim cheile pentru detoxifierea corpului și să stabilim un curs pentru vremea bună, cu o schimbare a obiceiurilor ușoare și simple.

corpul

Profesorul de Nutriție și dietetică de la Universitatea din Pacific, Stefanie Chalmers, spune că este mai ușor să urmezi recomandările dietetice stricte timp de o săptămână decât sfaturile sănătoase pentru mult timp. Prin urmare, nutriționistul propune o ghid nutrițional destinat persoanelor sănătoase, care ar trebui urmat timp de o săptămână și apoi ar trebui înlocuit cu o dietă sănătoasă. Acest ghid constă din curăță corpul bazat pe eliminarea posibilului deseuri toxice.

- Pentru detoxifiază dintre aromele cu care ne-am obișnuit ar trebui să le includem mai întâi multă și multă apă În ziua ta de zi cu zi. Din momentul în care te trezești până te culci, trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă, adică la fiecare 2 ore aveți un pahar chiar dacă nu vă este sete.

- În timpul zilei ar trebui să consumi o cantitate de proteine ​​echivalentă cu 1,5 ori greutatea noastră trupeşte. Fie că este vorba de ouă, carne roșie, albă, pește alb sau albastru.

- Dieta din această săptămână ar trebui să se bazeze pe fructe, legume și cereale integrale. Chalmers recomandă: "3 fructe pe zi, toate legumele pe care le doriți și 2 porții de cereale integrale, doar la micul dejun sau la prânz, de exemplu, ¾ cană de orez brun. Legumele ar trebui să fie condimentate cu foarte puțin ulei. Și fără a adăuga condimente comerciale, cu excepția muștarului?.

- Ce sătul este recomandat băut infuzii de ceai roșu, verde sau de mentă din moment ce ajută întreținerea energiei și senzația de sațietate.

- În această săptămână este important să excludeți alimente bogate în grăsimi (brânzeturi, alimente prăjite, uleiuri vegetale), pâine, alcool, zahăr, carnati, sosuri, alimente conservate si Sare.

- Ține minte că alimente ar trebui să fie servit de preferință crud și proaspăt, trebuie sa mestecați în medie de 20 de ori fiecare mușcătură și poate fi însoțit doar cu apă sau sucuri naturale, fără îndulcitor sau zahăr.

Puteți citi mai multe articole similare cu Cum se detoxifică corpul o săptămână, în categoria Detox Diet în Diario Femenino.