• "onclick =" return fbs_click () "target =" _ blank ">

    • pierderea

    A trăi o viață sănătoasă nu trebuie să implice o rutină de alimentație complexă și fadă. Smoothies sănătoase și shake-uri pentru slăbit sunt băuturile răcoritoare perfecte pentru aceasta, de care vă puteți bucura cu ușurință oriunde. În continuare, vă vom spune cum să pregătiți un smoothie.

    Este obișnuit pentru prepararea de smoothie-uri sănătoase cu fructe congelate (de fapt, este diferența mare cu smoothie-urile), deși ambele sunt dense și cremoase în consistență, oferindu-le un apel de neegalat la gust. Sunt băuturi foarte hrănitoare care ne oferă minerale, vitamine, antioxidanți, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Fibrele din fruct sunt menținute în preparat, oferind nutrienți care îmbunătățesc digestia și sănătatea generală.

    Smoothies sănătoase sunt o modalitate rapidă și ușoară de a mânca bine și vor dura doar câteva minute, oferindu-vă o senzație de plinătate cu cantitatea potrivită de calorii.

    Smoothies sau shake-uri pentru a pierde în greutate pot fi o contribuție excelentă la sănătatea ta: un studiu recent a concluzionat că o dietă bazată pe sucuri de fructe și legume induce un efect similar cu prebioticele, adică acestea induc creșterea și proliferarea bacteriilor benefice pentru sănătatea noastră; pe lângă generarea unei restructurări a microbiotei intestinale, inducând pierderea în greutate.

    Cum se face un smoothie și se agită pentru a pierde în greutate?

    Pe lângă alegerea unei varietăți largi de culori între fructe și legume, pentru a ști cum să faci un smoothie, este important să iei în considerare baza shake-ului tău - care poate fi apă, lapte degresat, lapte semidegresat, chiar și iaurt- după preferințe. Puteți adăuga, de asemenea, fulgi de ovăz, care sunt bogate în fibre și sărace în grăsimi.

    Apoi, trebuie să tăiați fructele în bucăți mici. Este important să rețineți că, deși smoothie-urile sunt făcute din fructe congelate, adăugarea unei porții sau două de legume poate crește conținutul lor nutrițional.

    Pregătirea

    1. Puneți toate ingredientele într-un blender. În mod ideal, adăugați mai întâi bucățile de fructe congelate, apoi adăugați baza lichidă.
    2. Procesați și amestecați până la omogenizare. Dacă este necesar, adăugați puțină apă pentru a ușura.
    3. Se toarnă într-un pahar și se bucură imediat.

    Acum, cum pregătești un smoothie pentru a slăbi? Următoarele shake-uri de slăbire sunt unele dintre cele mai bogate combinații pe care îl puteți realiza în sarcina de a elimina acele kilograme în plus:

    Smoothie de fructe roșii

    • 1/2 cană căpșuni sau zmeură.
    • 1/2 cană de mure.
    • 1/2 cană de struguri roșii.
    • 2 frunze de kale.
    • 1 banană.
    • 1 pahar de apă.
    • semințe chia.
    • Cuburi de gheață (opțional).

    Una dintre minunile acestui amestec este că strugurii conțin resveratrol, un antioxidant care, printre altele, reduce celulele adipoase. În plus, semințele de chia sunt perfecte pentru reducerea grăsimii abdominale.

    Smoothie de mango

    • 1 cana mango.
    • 1 banană.
    • 1 măr.
    • 1 cană de ananas.
    • 1 cana de apa.
    • 1 mana de alune.

    Această combinație vă oferă multă energie și toată fibra de care corpul dumneavoastră are nevoie zilnic. În plus, citricele ajută la întărirea sistemului imunitar împotriva răcelilor. Este recomandat să-l bei pe stomacul gol.

    Smoothie cu fulgi de ovăz din mere

    • 1 măr verde.
    • 3 linguri de fulgi de ovăz.
    • 1 pahar de apă.
    • Picături de suc de lămâie.
    • 1/4 linguriță scorțișoară măcinată.

    Amestecul acestor componente este ideal pentru pierderea în greutate, pe lângă faptul că are efectul sățios al ovăzului.

    Smoothie cu ananas

    • 2 felii de ananas.
    • 1 portocaliu.
    • 2 tulpini de țelină.
    • Suc de lamaie (dupa gust).
    • 1 lingură de miere (opțional).
    • 1 pahar de apă.

    În timp ce țelina oferă tot efectul său sățios, ananasul vă va ajuta să rămâneți hidratat și să preveniți constipația. În plus, este un excelent detoxifiant corporal.

    Principalul lucru atunci când pregătești shake-uri pentru a slăbi este să alegi diverse fructe și legume deoarece, pe lângă proprietăți, poți avea o gamă largă de arome. Prin urmare, sub orice formă, un shake sau un smoothie va fi întotdeauna un super aliat în dieta noastră zilnică.

    Ultimele produse alimentare

    Citiți M as.

    Citiți M as.

    Citiți M as.