Tulburarea alimentară este o tulburare comună într-o societate care, în general, necesită o productivitate mai mare în cel mai scurt timp posibil. Este obișnuit să observați cazuri de persoane care mănâncă în orice moment al zilei, când au timp, sau își sacrifică unele dintre mesele zilnice pentru ocupația lor.

stabiliți

Este foarte important să mâncăm zilnic anumite momente dintr-un motiv vital: metabolismul nostru. Tocmai, în timp, specialiștii în nutriție și alimente asigură faptul că oamenii trebuie să încorporeze un ceas al corpului care ne permite să stabilim anumite ore de mâncare și astfel să evităm tulburările metabolice și eventualele tulburări nutriționale.

În funcție de aportul alimentar, ceasul intern al corpului este responsabil pentru stabilirea ritmurilor pentru funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi digestia și absorbția nutrienților. Din acest motiv, specialiștii recomandă stabilirea unei comenzi pentru consumul diferitelor mese ale zilei.

În general, se recomandă să aveți o fereastră de 12 ore pentru a mânca. În această perioadă, corpul nostru va fi responsabil pentru procesarea corespunzătoare a alimentelor în timpul necesar.

Deoarece corpul nostru are propriul ceas, procesarea tuturor alimentelor este diferită în funcție de timp. Ceea ce face corpul cu mâncarea în timpul zilei este complet diferit de ceea ce face noaptea.

Începeți bine dimineața

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun oferă corpului nostru energia necesară, care este utilizată pentru buna funcționare a întregului nostru corp. Ziua începe mult mai bine când luați micul dejun înainte de a vă începe sarcinile zilnice.

Importanța primei mese a zilei se bazează și pe ruperea perioadei de post pe care o avem când dormim. În acest timp de somn, multe dintre funcțiile creierului nostru adorm și corpul nostru are nevoie de sursa de energie pe care micul dejun o va oferi pentru a-și recupera și desfășura activitățile de dimineață.

Amiaza este vitală

La mijlocul zilei, corpul nostru începe să dea semne de foame. Este foarte important să stabilim un timp de prânz pentru a recupera energia prin substanțele nutritive din alimentele pe care le consumați și, astfel, ne vom menține metabolismul activ.

Încercați să nu omiteți niciodată prânzul, deoarece acest lucru produce o perioadă lungă de foame între mesele principale și va crea lacune care vă afectează metabolismul și performanța fizică și mentală.

Mănâncă puțin noaptea

Cina ar trebui să fie cea mai mică masă a zilei. Noaptea suntem pregătiți să economisim și să recuperăm energie prin somn. Idealul este să consumi alimente ușoare care nu provoacă indigestie și care nu generează acumulare de energie care nu va fi folosită.

Oamenii trăiesc în principal în timpul zilei, ceea ce înseamnă că rata noastră metabolică este cea mai mare în timpul zilei. Din acest motiv, a mânca noaptea va implica o prelucrare lentă, pentru un timp fără activitate fizică, cum ar fi somnul.

Dacă nu ați făcut-o, încercați-o acum: stabiliți ore specifice pentru a avea o bunăstare în dieta dvs. și a familiei. Acest lucru vă va permite să obțineți un proces alimentar ordonat și vă va face metabolismul să funcționeze corect, fără întreruperi sau tulburări.