Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.

urmează

Faimosul Dieta de 8 ore în esență, constă în a mânca fără sfârșit timp de 8 ore pe zi și a petrece restul de 16 ore fără a mânca alimente.

Ar putea fi considerat ca făcând parte din diete periculoase, deoarece în timpul celor 16 ore de post, corpul nostru profită de energia alimentelor pe care le-am luat înainte de a ne accelera astfel metabolismul.

Nimic nu este mai departe de realitate Dieta de 8 ore ne pune sănătatea în pericol și niciun studiu nu a demonstrat în mod fiabil că postul accelerează metabolismul.

De ce este periculoasă dieta de 8 ore?

Puteți mânca numai alimente sănătoase

Conform Dieta de 8 ore, Puteți mânca cât doriți într-o perioadă de 8 ore, dar poate duce la erori, deoarece numai alimente sănătoase, fără produse procesate, cu zahăr, grăsimi și sare.

Postul nu accelerează metabolismul

După cum am menționat, mâncând până când suntem plini o dată sau de două ori pe zi pentru a nu mânca nimic altceva timp de mai multe ore, ceea ce face este să încetinească metabolismul, prin urmare, Dieta de 8 ore nu asigură rezultate în obiectivul dvs. de slăbire, nici pe termen scurt, nici pe termen lung.

Poate afecta pancreasul

Postul pentru perioade lungi de timp poate afecta generarea de insulină, necesară pentru buna funcționare a pancreasului, organ fără care nu putem trăi.

Poate afecta ficatul

Acest organ este obișnuit să își îndeplinească funcția pe tot parcursul zilei, cu această dietă, are doar 8 ore de lucru, prin urmare, îl forțăm să se exercite, astfel, ficatul slăbește și îmbătrânește înainte de timpul său.

Poate provoca anxietate

Postul atât de multe ore poate genera o stare de anxietate care te va face să nu reușești în obiectivul tău de slăbire și poți suferi chiar așa-numitul efect de revenire, și ajungi să câștigi mai multe kilograme decât ai avut înainte de a începe dieta.

Recomandări înainte de a lua o decizie proastă

Pe scurt, înainte de a începe Dieta de 8 ore, trebuie să mergi la endocrin, cine va studia cazul dvs. în profunzime pentru a vă oferi o soluție la problema dvs. cu un plan de exerciții fizic adaptat stilului dvs. de viață, combinat cu o dietă personalizată și, cel mai important, fără a vă pune sănătatea în pericol.

Trebuie să vă amintiți întotdeauna că, înainte de a face modificări în obiceiurile alimentare, este recomandat să vizitați un nutriționist, astfel încât să aveți o dietă ghidată de specialiști și să nu existe daune mai târziu.

Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.