Obiceiurile, mâncarea și o rutină constantă de exerciții fizice sunt cheile unei vieți lungi, Dieta Okinawa este un exemplu clar că a mânca bine este calea către o viață lungă și sănătoasă.

dieta

În insulele japoneze Okinawa, locuitorii săi se bucură de o sănătate bună, condiții fizice excelente și sunt cu 40% mai predispuși să trăiască mai mult de 100 de ani decât conaționalii lor din alte părți ale țării.

okinawa1.jpg

Pentru oamenii din Okinawa mâncați încet, consumați zilnic alge marine și Omega 3 și nu vă umpleți, În plus față de mișcarea constantă pe tot parcursul zilei, ele fac parte din obiceiurile lor zilnice și acesta este motivul pentru longevitatea de care se bucură.

Ce este dieta Okinawa?

Acest mod de a mânca, mai mult decât dieta, este un stil de viață variat în legume, inclusiv alge marine, proteine ​​pe bază de pește și crustacee și foarte puțină carne de porc, fierte toate aburite și wok, în cantități mici, mestecând încet și însoțite de o mulțime de ceai verde.

Deci, cheia pentru a avea o viață mai bună și mai lungă este să mănânci mai bine., în cantități mici și mișcați-vă.

Piramida Dieta Okinawan este departe de cea tradițională, se bazează pe o porție bună de legume bogate în antioxidanți, cereale integrale și alimente bogate în Omega 3 precum pește și nuci, servite în cantități mici și însoțite de un program de exerciții zilnice.

În această dietă, aportul zilnic de carne roșie, ouă, păsări de curte, dulciuri și deserturi este redus la o dată pe săptămână.