Cunoașteți detaliile acestui plan de dietă și stil de viață care urmărește îmbunătățirea stării generale de sănătate a persoanei, care include, desigur, controlul greutății

Cu soarele există regimuri pentru a-și lua rămas bun de la Michelin fără efort. Dar mint. Expertul nostru în nutriție, Marisol Guisasola, împreună cu Clinica Universității din Navarra, propun un plan eficient și 100% sănătos.

dieta

Din grecescul holos (toate), medicii se referă la 'abordare holistică ca cea mai de ultimă oră din medicină, o abordare care consideră ființa umană ca întreg. În acest sens, o dietă holistică este un plan de alimentație și stil de viață care urmărește îmbunătățirea sănătății generale a persoanei, care include, desigur, controlul greutății. Caracteristicile lor sunt:

Nu cere să-i fie foame

Satietatea este mai mult legată de volumul de alimente decât de caloriile pe care le conține. O salată variată este mai satisfăcătoare și mai hrănitoare decât un coc sau o gustare, chiar dacă au aceleași calorii. Un fapt revelator: diete bogate în produse proaspete sunt asociate cu un risc mai mic de obezitate și o sănătate mai bună.

Este flexibil

Pe baza termenului lung, această dietă vă permite să mâncați o bucată de tort de ziua prietenului dumneavoastră. Prin propunerea unei scăderi medii în greutate de 500 de grame la un kilogram pe săptămână, El nu se uită la anecdotă, ci la numărul săptămânal de consum-consum de calorii.

Nu există alimente sau combinații de alimente interzise. Trebuie să mănânci de toate, dar în cantitățile și proporțiile potrivite. Regimurile care interzic anumite substanțe nutritive (de exemplu, carbohidrații) sau prioritizează anumite grupe de alimente (cum ar fi proteinele) s-au dovedit a fi dificil de urmat în timp și pot duce la deficiențe alimentare.

Includeți activitate fizică regulată. Este imposibil să menții o masă musculară bună și evita excesul de grasime fără a face exerciții fizice. De asemenea, amintiți-vă că masa musculară bună este marea voastră aliată în lupta împotriva kilogramelor, deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea corporală chiar și atunci când ne oprim din mișcare.