Printre dietele de tendință având în vedere că vă permit să slăbiți rapid și într-un timp foarte scurt, se pare că așa-numita dietă militară a devenit foarte la modă, dietă care este promovată cu acest nume întrucât aparent este cea desfășurată de către armata din Statele Unite, dar acum vă dezvăluim toate cheile. Să cunoaștem detaliile Dieta militară pentru a slăbi: ce este, chei și pericole.

slăbi

dieta militară, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta de trei zile, Este o dietă care, deși este legată de armată, adevărul este că numele său apare din cauza severității dietei la care trebuie să te supui, o dietă care trebuie urmat doar trei zile.

Indice articol

Dieta militară pentru a slăbi: ce este și chei

Dieta militară sau dieta de slăbire de trei zile este planificată cu combinație chimică a unor alimente care ar ajuta la activarea metabolismului mai rapid prin promovarea termogenezei. Un proces care vă permite în cele din urmă să ardeți grăsimi.

Este despre o dietă nedumeritoare la unii profesioniști pentru că combinarea alimentelor nu este legată de logica științifică sau conștient de sănătate, începând cu includerea în dietă a unor alimente sau alimente care nu apar de obicei în multe dintre dietele care slăbesc și chiar unele sunt surprinzătoare, cum ar fi înghețata.

planul de dietă militară implică un plan de masă de 3 zile, urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă mereu până când atingeți greutatea țintă.

Susținătorii alimentelor susțin că a fost conceput de nutriționiștii din armata SUA pentru a prinde rapid soldați. Cu toate acestea, adevărul este că acest regim nu este afiliat unei instituții militare sau guvernamentale.

Cum se face dieta militară

Dieta militară sau dieta de trei zile promite să scadă până la 4,5 kilograme într-o săptămână, fără exerciții fizice și fără prescripție medicală. Totul dintr-o combinație de alimente care, așa cum am menționat, trezesc nedumerire. cheia principala al dietei militare este însă reduce progresiv aportul de calorii.

Aceasta este o dietă care este împărțit în 2 faze pe o perioadă de 7 zile. In timpul primele 3 zile, trebuie sa continue un set de mese cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Nu puteți mânca nimic între mese. aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100 - 1.400 de calorii pe zi.

Acest lucru este mult mai mic decât aportul mediu pentru adulți, dar vă puteți verifica propriile nevoi calorice folosind un calculator .

În restul de 4 zile ale săptămânii, este recomandat mâncați o dietă sănătoasă și continuați să reduceți aportul de calorii.

Avocații alimentelor spun dieta se poate repeta de mai multe ori până când se atinge greutatea țintă.

Concluzie: primele 3 zile de hrănire militară au un plan de masă și implică a restricție calorică. ultimele 4 zile au mai puține restricții.

Exemplu de dietă militară

Ziua 1

  • Mic dejun: o jumătate de portocală, 1 felie de pâine prăjită, 2 linguri de unt de arahide, 1 ceașcă de cafea sau ceai verde;
  • Masa de pranz: 1 cutie mică de ton natural, 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de cafea sau ceai verde;
  • Masa de seara: 80/90 g carne sau pui, 100 g fasole verde, jumătate de banană, 1 măr mic, 2 linguri de înghețată de vanilie.

Ziua 2

  • Mic dejun: 1 ou, 1 felie de pâine prăjită, jumătate de banană;
  • Masa de pranz: 1 pachet de brânză de vaci (170 g), 1 ou, 5 pătrate de biscuiti;
  • Masa de seara: 2 cârnați mari, 100 g de broccoli, 100 g de morcovi, o jumătate de banană, 1 lingură de înghețată de vanilie.

Ziua 3

  • Mic dejun: 5 pătrate de biscuiți, 30 g brânză cheddar/emmental, 1 măr mic;
  • Masa de pranz: 1 ou, 1 felie de pâine prăjită;
  • Masa de seara: 2 cutii mici de ton natural (sau 1 cutie mare), o jumătate de banană, două lingurițe de înghețată cu vanilie.

Dieta militară pentru scăderea în greutate: pericole

Pericolele pe care le poate provoca o dietă militară, care este încă o dietă drastică rezumați în 3 categorii:

Fiziologic

O dietă drastică, cum ar fi dieta militară, duce aproape întotdeauna la cantități de eliminarea glucidelor, deoarece sunt considerați principalii responsabili pentru creșterea în greutate.

rolul fundamental al carbohidraților este de a furniza energie organismuluiÎn timpul digestiei, glucidele sunt descompuse în glucoză (o moleculă de zahăr) care intră în sânge. glucoză Este esențial pentru sănătatea și funcția celulelor, care o absorb cu ajutorul insulinei. Carbohidrații sunt, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale esențiale care, în caz contrar, ar cauza probleme sistemului imunitar.

Se găsesc, precum și în pastele clasice, într-o mare varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale și leguminoase.

Eliminându-le sau reducându-le drastic, reducând astfel sursa de energie a corpului, vă veți găsi cu certitudine absolută aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome sau manifestări:

Psihologic

Privarea unor alimente între mese, adăugată la faptul că trebuie să urmeze o dietă care continuă să fie strictă timp de trei zile la rând și intensă, poate fi interpretată într-un anumit mod ca un fel de închisoare, privare și demisie.

depresie legată de o dietă excesiv de restrictivă Este definită ca depresie reactivă, adică declanșată automat ca urmare a lipsei de hrană sau a faptului de a se adapta pentru a mânca așa cum dictează dieta: într-un studiu realizat de University College London la aproape două mii de persoane, a existat o semnificativă creșterea depresiei la persoanele care au urmat o dietă drastică.

Greutatea recâștigă

Pe termen scurt și întrucât veți observa cum pierdeți rapid în greutate, este important, de asemenea, să subliniați acest lucruAsumați riscul de a vă îngrășa când ne întoarcem la mâncare fără să ținem dietă.

Urmând acest tip de dietă, puneți corpul într-o stare de rezervă energetică foarte puternică: de îndată ce terminați dieta militară pe care ați urmat-o și începeți să consumați o cantitate mai mare de calorii, corpul dumneavoastră asimilează pe deplin că acestea se află în rezervă calorică și energetică. Și în cel mai scurt timp kilogramele încep să urce din nou.