pentru

Rezumatul conținutului:

Dieta cu ananas, o dietă eficientă pentru a slăbi, purificatoare și detoxifiante!

ANANAS Este un fruct tropical din familia bromeliilor cu proprietăți nutritive foarte importante și care a devenit un aliment fundamental în dietele care sunt făcute să slăbească.

Ananasul are proprietăți sătul și, de asemenea, conținutul său caloric este foarte scăzut deci contribuie la o cantitate minimă de calorii în dieta noastră, motiv pentru care este utilizat în mod obișnuit în majoritatea regimurilor dietetice și în unele diete celebre.

Ananasul se remarcă și prin proprietățile sale diuretic, purificare Da digestiv dat fiind conținutul său ridicat în Apă (85%) și fibră, datorită acestui lucru devine fructul aliat pentru îndepărtați toxinele Da detoxifiază eliminând deșeurile acumulate în organism prin urină, îndeplinește și o bună funcție digestivă și previne constipația datorită aportului său de fibre.

Proprietățile și beneficiile ananasului

Pe lângă toate aceste proprietăți, ananasul mai are VITAMINA C (acid ascorbic); vitamina necesară pentru a forma colagen în oase, cartilaj, mușchi, VITAMINA B1; Are o funcție energetică principală, ajută organismul să descompună carbohidrații pentru a-i transforma în energie, VITAMINA A; Această vitamină și beta-carotenii pe care îi conține sunt esențiali pentru întreținerea membranelor și membranelor mucoase ale pielii și pentru vederea ochilor, BROMELAMINA; este o enzimă capabilă să reducă inflamația, benefică pentru durerile articulare și musculare și durerile în gât.

Pe lângă toate acestea, este bogat și în minerale precum MAGNEZIU, MECI Da POTASIU, toate cu funcții foarte importante pentru ca corpul nostru să funcționeze corect.

Ananasul este foarte bogat în VITAMINA C (acid ascorbic); Este o vitamină solubilă în apă, necesară în organism pentru a forma colagen în oase, cartilaj, mușchi și vase de sânge și ajută la absorbția fierului. Sursele dietetice de vitamina C includ fructele, în acest caz ananasul și legumele.

Bromelain; este o enzimă care se găsește în sucul de ananas și tulpina de ananas. Este utilizat pentru a reduce inflamația, ameliorarea durerilor de gât și sinuzită, ameliorarea artritei și osteoartritei, reducerea durerilor musculare după exerciții intense și echilibrarea arsurilor la stomac.

VITAMINA B1 (tiamină); Tiamina este una dintre vitaminele B găsite în ananas. Este utilizat în reacții chimice pentru producerea de energie în organism. Vitamina B1 ajută organismul să descompună moleculele produse prin consumul de carbohidrați. Tiamina obținută din ananas este absorbită în intestin și ulterior trimisă în celule unde ajută la descompunerea zaharurilor și la producerea de energie.

VITAMINA A; Ananasul conține, de asemenea, vitamina A și niveluri bune de beta-caroten. Se cunoaște că acești compuși au proprietăți antioxidante puternice. În plus, această vitamină este necesară pentru întreținerea membranelor și membranelor mucoase ale pielii și esențială pentru vedere.

MAGNEZIU; Magneziul (Mg) este unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul nostru, prezența sa este deci vitală, participă la transmiterea impulsurilor nervoase, la contracția și relaxarea mușchilor, la transportul oxigenului la nivelul țesuturilor și participă activ în metabolismul energetic.

MECI; Fosforul (P) este, de asemenea, un mineral foarte important care este implicat în formarea și întreținerea oaselor, dezvoltarea dinților, secreția normală a laptelui matern, divizarea celulelor, formarea țesuturilor musculare și metabolismul celular, printre alte funcții.

POTASIU; Potasiul (K) este un mineral elementar pentru corpul nostru, cu funcții importante la nivelul mușchiului și al sistemului nervos.

Valoarea nutrițională a ananasului

Aceste informații nutriționale corespund unei porțiuni de fruct natural formată aproximativ din 2 felii de ananas care sunt echivalente cu 100 de grame.

VALOARE NUTRITIVĂ PENTRU FIECARE 100gr

Beneficii dietetice:

Printre multe alte beneficii ale practicării acestei diete, precum pierderea în greutate, slăbi și ne detoxifiază corpul, cu această dietă vom elimina și umflăturile și retenție de fluide acumulat, da, se recomandă să nu continuați această dietă pentru o perioadă foarte lungă, deoarece ar putea fi suferite și alte deficiențe nutriționale.

La această dietă de ananas adăugăm avantajul încorporării în meniu pui și ton cu ce ... transformăm o dietă eficientă pentru a slăbi într-o dietă sănătoasă și echilibrată!

Puiul care evită pielea este o carne cu foarte puține grăsimi și care conține o mulțime de proteine, aproximativ 22 de grame la 100 de grame, dată fiind valoarea sa proteică ridicată, este un aliment foarte recomandat pentru dezvoltarea musculară.

Tonul este cel mai consumat pește albastru din țara noastră, este pentru ceva, nu? Tonul conține multe beneficii, este un pește bogat în omega-3, vitamine și minerale sănătoase pentru inimă.

Recomandări privind dieta cu ananas:

Mai jos este un exemplu de urmat pentru a efectua dieta cu ananas, ca indicație, se raportează că este un meniu hipocaloric de aproximativ 1200 de calorii pe zi, deci nu va fi benefic să depășești această dietă mai mult de o săptămână.

Meniul este format din 5 prize zilnice, mic dejun, dimineața, prânzul, după-amiaza și cina. Este important să respectați aceste 5 mese și să nu omiteți niciuna dintre ele.

De asemenea, se recomandă ca sucul de portocale să fie natural, deoarece cele ambalate conțin cantități mari de zaharuri și asta nu ar ajuta.

În ceea ce privește fileul de carne care face parte din acest meniu, îl puteți alege pe cel pe care îl doriți, fie carne de vită, fie pui, deși întotdeauna vă sfătuim să alegeți de preferință pui sau chiar curcan pentru a oferi corpului nostru proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Se recomandă să beți cel puțin 2 până la 3 litri de apă pe zi pentru a favoriza un drenaj mai bun al toxinelor. În loc de apă poți bea dacă vrei ceai de ananas (vezi aici mai multe informații despre ceai de ananas pentru slabit).