anotimpului

Fiecare schimbare de anotimp afectează corpul nostru într-un mod special, așa că trebuie să acordăm o atenție specială pentru a-l ajuta să facă față mai bine schimbărilor climatice, de presiune și de mediu.

Mulți oameni observă că în timpul schimbării anotimpului, în special toamna și primăvara, unele boli sunt agravate, apar alergii, părul cade, pielea se usucă etc.

De aceea este deosebit de important să avem grijă de dieta noastră și să prețuim să luăm un supliment natural.

Medicina chineză și schimbarea anotimpului

Medicina chineză are în vedere o întreagă specialitate în modificările pe care corpul le experimentează în timpul schimbărilor de anotimp și modul în care clima și mediul afectează sănătatea.

Pentru a ajuta corpul să se adapteze la această variabilă, a adoptat o serie de recomandări pentru diferitele anotimpuri.

Amintiți-vă acest lucru, înainte de orice întrebare nutrițională, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă urmați recomandările lor, nicio stație nu vă poate provoca vreun disconfort.

Toamna

Toamna se recomandă consumul de alimente de sezon, precum nucile (alune, castane sau nuci) și mâncați o dietă echilibrată. Studii multiple afirmă că cea mai sănătoasă este dieta mediteraneană, deoarece include toate elementele esențiale pentru o nutriție bună.

Un alt aliment recomandat (deși se consumă de obicei mai mult iarna) este para, care, potrivit unor cercetări, pare a fi, de asemenea, foarte benefică în risc scăzut de accident vascular cerebral. În același mod, același studiu susține că acest fruct ar proteja împotriva diabetului de tip 2.

De asemenea, este indicat să ne pregătim corpul pentru sezon cu infuzii. Fiind sezonul gripal, nimic mai bun decât băuturile făcute din miere sau ghimbir, care va ajuta la ameliorarea simptomelor virusului.

Iarnă

La fel ca toamna, iarna corpul este deosebit de susceptibil la boli precum gripa, durerile în gât și problemele de respirație.

De asemenea, iarna este legată de riscul de anemie din cauza intoleranței la frig. În aceste cazuri, carența de fier scade hemoglobina și provoacă anemie.

Carnea, în special cele înăbușite, are un conținut ridicat de fier. Totuși, și pentru cei care preferă alte tipuri de alimente, leguminoase, spanac, broccoli și ciocolată neagră sunt o sursă bună de acest mineral.

Pe lângă creșterea globulelor roșii, fierul oxigenează sângele și ajută funcția respiratorie. Zaharurile, pe de altă parte, dau energie și stimulează sistemul imunitar în timpul iernii, deși cantitățile ar trebui limitate.

Arc

Primăvara este timpul alergiilor și al răcelii. Înflorirea plantelor la schimbarea anotimpului aduce cu sine o încărcătură de particule alergenice în aer.

Mai multe studii afirmă că mierea ajută la ameliorarea anumitor simptome ale frigului. Tabletele cu agenți demulcent și balsamici sunt foarte recomandate (cum ar fi bomboane cu miere sau eucalipt).

Unele infuzii sunt, de asemenea, aliați buni în aceste vremuri, cum ar fi ceaiul de urzică, mușețelul, eucaliptul sau ceaiul verde.

Probioticele ajută la stimularea sistemului imunitar, motiv pentru care primăvara se recomandă alimente precum iaurtul, kefirul, chocrutul, castraveții murați sau băuturile precum kombucha.

Citrice precum lămâia și portocala au un grad ridicat de vitamina C care ajută și la combaterea alergiilor respiratorii.

Vară

British Heart Foundation avertizează că vara este momentul în care există mai multe probleme cardiovasculare din cauza deshidratării rapide.

Vara este recomandat să mențineți corpul hidratat, nu doar să beți apă frecvent dar și cu alimente care conțin lichid.

Fructele cum ar fi melan, pepene verde sau sucurile de fructe simple, ajută la menținerea corpului hidratat. De asemenea, ajută salatele proaspete cu roșii și castraveți sau supele reci, cum ar fi gazpacho sau salmorejo. Nu sunt recomandate băuturile zaharoase.

Curăță corpul

În concluzie, trebuie să permitem organismului să își îndeplinească corect funcțiile la fiecare schimbare de sezon. Pentru aceasta ne putem ajuta:

  • Prin sudoare eliminăm substanțele toxice, deci este recomandabil să faceți mișcare regulată și să beți apă pe tot parcursul zilei.
  • Cu infuzii purificatoare (păpădie, brusture, tei, ciulin de lapte ...) ajutăm ficatul, rinichii și pielea.
  • Este esențial să se evite constipația.
  • Putem consuma fructe coapte, legume, alimente integrale și fructe și fructe uscate.
  • De asemenea, putem înmuia o linguriță de semințe de in peste noapte și putem bea apa și semințele dimineața pe stomacul gol.

  • Consumul de frunze purpurii de cartof dulce modulează răspunsul imun al omului: funcțiile limfocitelor T, activitatea litică a celulei ucigașe naturale și producerea de anticorpi și Jen-Fang Liu. Institutul Absolvent de Farmacie, Institutul Absolvent de Nutriție și Științe ale Sănătății, Taipei. Jurnalul Mondial de Gastrenteorologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479675/
  • Boala pulmonară obstructivă cronică și aportul de catechine, flavonoli și flavone. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. (2000). https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/ajrccm.164.1.2010025
  • Anemie. (2014). familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/anemia.html
  • Intoleranță la frig și anemie cu deficit de fier. Fergon. http://www.fergon.com/amemia-and-cold-weather/
  • Asha’ari, Z. A., Ahmad, M. Z., Jihan, W. S., Che, C. M. și Leman, I. (2013, septembrie-octombrie). Ingerarea mierii îmbunătățește simptomele rinitei alergice: dovezi dintr-un studiu randomizat controlat cu placebo în coasta de est a Malaeziei peninsulare. Annals of Saudi Medicine, 33 (5), 469-475
Poate mierea diminua simptomele alergice sezoniere? (2012, 15 decembrie) mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/expert-answers/honey-for-allergies/faq-20057927 Efectul consumului pe termen lung de lapte probiotic asupra infecțiilor la copiii care frecventează centrele de zi: dublu orb, randomizat proces. Cercetare și dezvoltare Valio. Helsinki, Finlanda. (2001). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11387176

Licențiat în jurnalism de Universitatea Ramon Llull din Barcelona (2005). A colaborat cu diferite agenții și media precum Europa Press și Com Ràdio. A lucrat în sectorul publicării ca scriitor, editor, traducător și corector de cărți (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía).

Licențiat în naturopatie (medicină naturală) pentru el Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), specializată în nutriție, esențe de flori și remedii și terapii naturale. A practicat ca medic naturist pentru centre din Catalonia și, de asemenea, pe cont propriu. A lucrat în sectorul alimentelor organice și vegetariene pentru companie Vegetalia. Ai urmat un curs Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic.

Dacă vrem să aflăm despre dieta Sugar Busters, trebuie să pornim de la deviza de pe coperta cărții sale: «Reduceți ...

Odată cu schimbarea anului, vă sfătuim să începeți o dietă nouă, mai sănătoasă și mai variată, care să ofere toate ...

Când suferiți de această boală, este obișnuit să vă întrebați despre confortul consumului unor alimente. Una dintre probleme ...

Mulți oameni înțeleg dietele de succes ca un proces de tranziție cu un început și un sfârșit. Cu toate acestea, cele care ...

Mulți oameni au convingerea fermă că dieta vegană este un plan alimentar complet sănătos. Nu sunt aici ...

Îngălbenirea ochilor, a pielii sau a gingiilor nu este comună, dar poate apărea. Această situație este cunoscută sub numele de ...