SFATURI DE SLIMMING

Este posibil să arzi grăsimile și să slăbești eficient. Dacă încă vă întrebați cum să o faceți, iată câteva sfaturi pentru a o face fără complicații

metabolism Este ceva curios: sună familiar tuturor, dar, în realitate, puțini dintre noi știu ce înseamnă. Este vorba despre un ansamblu de procese fizice și chimice care au loc în celulele noastre, care transformă nutrienții în energia necesară pentru ca organismul să își îndeplinească toate funcțiile vitale. Cu alte cuvinte, nu folosim doar acea energie pentru a ne mișca și a gândi, ci și atunci când suntem în repaus. Dar ceea ce ne interesează de obicei cel mai mult este partea în care metabolismul devine fundamental atunci când vine vorba slăbi și acolo să-l transformăm într-un proces mai mult sau mai puțin eficient este esențial.

cinci

De exemplu, cineva cu un metabolism mai mare arde mai multe calorii în repaus decât cineva cu un metabolism mai scăzut și, prin urmare, își poate permite să mănânce mai multe alimente, inclusiv junk food, fără a suferi aceleași consecințe ca o persoană cu un metabolism lent. Dar un metabolism rapid nu este un privilegiu rezervat pentru câțiva selectați, care au norocul să se nască cu el. Din fericire, poți antrenează-ne corpul astfel încât să metabolizeze mai bine sau mai bine: există o serie de practici care sunt capabile să accelereze acest proces, dar, da, într-un mod sigur.

1. Mai întâi, mișcă-te mai mult

Majoritatea oamenilor care merg la sala petrec între 45 și 60 de minute exercitându-se acolo. Este în regulă, dar dacă după aceea petrecem restul zilei așezat în fața computerului la serviciu, la metrou și pe canapea, greșim. Nu este vorba de faptul că antrenamentul dvs. nu funcționează, dar ați putea îmbunătăți rezultatele începând ridică-te din când în când de pe scaun, dacă cobori mai devreme cu o oprire spre umblă puțin până ajungi acasă, dacă urci scările etc.

2. Mizați pe alimente întregi

Acestea conțin o varietate de vitamine, minerale și substanțe nutritive care acționează ca bujii metabolice, care îți dau energia să te ridici și să te miști. Aceasta este teoria din spatele regimurilor din ce în ce mai populare, cum ar fi dieta paleo, Evitați alimentele procesate în favoarea cărnii slabe și a legumelor. Fără conservanți și alte lucruri inutile, corpul va arde doar ceea ce are nevoie și că se transformă în energie și asta se traduce printr-un metabolism mai rapid.

3. Consumați alimente calorice și carbohidrați

Dietele sărace în carbohidrați sau în calorii totale pot fi utile în pierderea grăsimii corporale pe termen scurt, dar în timp corpul realizează că o sursă de energie este restricționată și, ca urmare, producția de anumiți hormoni este scăzută, determinându-vă să ardeți mai puține calorii. Face parte din instinctul de supraviețuire al corpului tău; nu vrea ca tu să te consumi. Problema este că, în cele din urmă, reveniți la alimentația normală, metabolismul dvs. încetinește, determinându-vă să vă recâștigați greutatea în ceea ce este cunoscut sub numele de „efect de recuperare” al dietei.

Pentru a o evita, reduce treptat carbohidrații și caloriile, alegeți o zi a săptămânii pentru a „trișa” și pariați restul pe o dietă echilibrată.

4. Nu-ți face foame

Dacă mâncați la fiecare trei ore pentru a evita foamea nu vă stimulează metabolismul, poate ar trebui să măriți cantitatea din ceea ce mâncați. Dacă corpul tău simte că îi este foame, va încerca să-ți încetinească metabolismul. Așadar, încercați să mâncați caloriile de care aveți nevoie în fiecare zi timp de o săptămână sau două pentru a recâștiga viteza metabolică pierdută.

Atenție, asigurați-vă că acele calorii suplimentare sunt curate, deoarece consumând cantități mari de sodiu, zahăr și grăsimi este contraproductiv, chiar dacă aveți un metabolism puțin mai rapid.

5. Bea mai multă apă

Deshidratarea cronică a fost asociată cu un metabolism lent. Încearcă să bei, cel puțin, opt pahare de apă proaspătă pe zi. Contează și apa pe care o consumați în cafea sau ceai, dar asigurați-vă că consumați aceste opt pahare în plus. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să aveți o piele mai frumoasă, să vă simțiți mai energic și să evitați durerile de cap.

Aveți un dispozitiv mobil iOS sau Android? Descărcați aplicația Vanitatis pe telefon sau tabletă și nu ratați sfaturile noastre despre modă, frumusețe și stil de viață. Pentru iOS, faceți clic aici și pentru Android, aici.