URMARESTE-NE PE:
Colombia.com - Viață și stil
Este dovedit că omul nu mănâncă bine mâncând singur, fără însoțirea semenilor săi. Necesită un comportament întreg de grup care să poarte cu el o dinamică, cu pauzele sale incluse, produs logic de conversație. Toate acestea încetinesc mestecarea, contribuind la o mai bună digestie și asimilare.
Din rezultatele obținute de multiplele studii efectuate cu privire la cantitățile și formele de administrare a alimentelor, se obține că o distribuție mai mult decât recomandabilă este următoarea:
Mic dejun 20-25% din caloriile zilnice
Prânz 35-40% din caloriile zilnice
Gustati 10-20% din caloriile zilnice
Cina 15-25% din caloriile zilnice
În mod ideal, alimentele din aceste mese ar trebui să fie compuse din următoarele:
Carbohidrați între 50% și 60% din totalul alimentelor consumate
Proteine între 15% și 20% din totalul alimentelor consumate
Grăsimi între 15% și 30% din totalul alimentelor consumate
Pentru a respecta această distribuție între programele și cantitățile de nutrienți, este util să vă îndrumați după piramida nutrițională, sfaturile pentru o dietă adecvată și cerințele zilnice de vitamine și minerale.
- Sfaturi pentru a slăbi cu un plan simplu de masă pe care toată lumea îl poate urma La Opinion
- Câte mese pe zi să mănânci - Mai bine cu sănătatea
- Cum să vă organizați mesele pentru a pierde în greutate Sănătate și frumusețe Blog
- Bulgur Pauză plictiseala meselor tale!
- Jurnal alimentar, accesoriul simplu care te poate ajuta să slăbești