Există o diferență uriașă între ceea ce este cunoscut sub numele de „slăbire” și „slăbire”. Confuzia conceptelor ne poate duce chiar să ne frustrăm pentru că, deși vedem rezultate în corpul nostru din antrenament, vedem că nu slăbim, uneori câștigăm! Deci, atunci când vă alimentați, ar trebui să luați în considerare aceste două greșeli comune pe care le facem de obicei din lipsa cunoștințelor:

două

1. Scopul de a slăbi.

Pierderea în greutate este diferită de pierderea de grăsime, sunt lucruri diferite. În general, atunci când oamenii se simt „grăsimi” și doresc să slăbească, ceea ce își doresc cu adevărat este să slăbească GRASIME, evident, prin slăbire, slăbesc (grăsimea cântărește), dar a slăbi nu înseamnă a pierde grăsime, Ei bine, poți pierde în greutate fără a pierde grăsime (pierderea de lichid, masă musculară etc., ceea ce este total dăunător, deoarece ne va face să arătăm mai flasci și ne va duce la stocarea mai multor grăsimi, deoarece pierderea masei musculare încetinește metabolismul). nu la pierderea în greutate, ci la pierderea grăsimii (ceea ce ne va conduce automat la slăbit).

2. Credeți că totul depinde de calorii.

Pierderea, creșterea sau menținerea în greutate este o întrebare foarte simplă, logică și matematică. Mănânci mai multe calorii decât cheltuiești și te îngrași, mănânci mai puține calorii decât cheltuiești și slăbești, mănânci același număr de calorii pe care le consumi și menții greutatea. Ceea ce se întâmplă este că depășește acest lucru, așa cum am explicat anterior, obiectivul nostru nu ar trebui să fie să slăbim, ci să slăbim GRăsimi. Nu este același lucru să mănânci 1000kcal în carbohidrați decât același 1000kcal într-un amestec de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Dacă, de exemplu, ai nevoie de 2000kcal pentru a-ți menține greutatea pe zi și mănânci doar 1500kcal, dar toate provin din carbohidrați, vei pierde în mod eficient în greutate, dar totuși ai dat corpului tău un exces de carbohidrați, ceea ce te va conduce la depozitați grăsimile prin alte procese care nu sunt relevante, în plus că nu ați dat corpului grăsimile sau proteinele de care are nevoie. Rezultatul final va fi că ați pierdut în greutate, dar veți avea mai multă grăsime decât la început și mult mai puțină masă musculară, ceea ce înseamnă că veți fi mult mai flasc (a) și grăsimi (a) în ciuda faptului că ați pierdut în greutate.